El menjar més útil per al cor i els vasos sanguinis

Avui en dia la nostra dieta no és equilibrada i lluny de ser ideal. A més de tots els altres errors, és la deficiència de potassi i distingit sobreabundància de sodi, o sal comestible. Avui tenim en compte els aliments saludables per al cor i els vasos sanguinis, ja que és la dieta correcta pot preservar la joventut i la salut del nostre sistema circulatori. Tothom sap que el bon funcionament del cor - una promesa de la longevitat. És cert que hi ha exemples entre la seva família i amics, quan, a causa de les malalties d'aquest important òrgan sortir de la vida és encara molt jove. Però els metges no es cansen insisteixen que un nivell suficient de magnesi i potassi pot ser almenys la prevenció d'aquestes malalties.

Regles d'or per enfortir el cor i els vasos sanguinis

Primer i abans que res qualsevol metge li dirà que no es pot menjar en excés. Pot semblar estrany, però plena d'estómac diverses vegades augmenta el risc d'atac al cor. Això és a causa del flux sanguini inadequat, ja que tots els recursos del cos dirigides a digerir menjars pesats. Blood espessa, és més difícil de dispersar en els vasos. Per tant és millor que aixecar-se de la taula una mica de gana. La segona regla recomana recolzar-se en l'api i el julivert. Són aquestes verdures de fulla ajuda a normalitzar el flux sanguini. Això passa mitjançant l'augment de l'elasticitat de les parets del vas i relaxació del múscul llis. Un altre és el salvador del suc de tomàquet. Aquest remei tremenda força natural, que ajuda a normalitzar la pressió, per la qual cosa és molt útil per prendre en la hipertensió i la insuficiència cardíaca. I el més important, es necessita el potassi i el magnesi. productes útils per al cor i els vasos sanguinis proporcionen suficient d'ells sobre una base diària.

Per què necessitem de potassi

Aquest és realment un element traça màgic implicada en el metabolisme, cal per a l'absorció de l'activitat muscular de proteïnes, els nervis i. Una dieta equilibrada ha d'incloure aliments saludables per al cor i els vasos sanguinis que el contenen en grans quantitats. En aquest cas, cal considerar el següent patró: la manca de potassi provoca malalties del cor, i els medicaments que els metges prescriuen redueixen encara més el seu nivell en la sang. Per tant, si una mica de dieta correcta malaltia greu cal prendre per separat calci i magnesi. Examinem ara amb més detall quins són els aliments saludables per al cor i els vasos sanguinis. Aquesta llista ha d'estar a casa cada home, llavors la probabilitat de malalties del cor caurà moltes vegades.

Fruites i fruita seca

No és estrany que hi ha una dita: "Una poma al dia deixarà metges sense feina." Aquests meravellosos fruits serveixen d'aliment per al cor. Els productes que contenen un mínim de calories i el màxim benefici, mentre que encara molt saborós - tot sobre la fruita de color de rosa. Ells contenen fibra, que és l'element més essencial per reduir el colesterol. Part de la inter alia potassi activa el sistema excretor, la reducció de la inflor, i mostra la pectina cos substàncies nocives. Però no només les pomes hauran que pugui resistir les malalties del cor.

Granada dilueix la sang i protegeix contra l'aterosclerosi i redueix la quantitat de colesterol. Un altre producte útil - una aranja. Ell no només combat l'envelliment prematur del múscul del cor, sinó que també aporta a l'organisme vitamines. No podem oblidar l'alvocat. Aquesta impressionant fruita conté grans quantitats de potassi i àcids grassos poliinsaturats. Aquesta composició permet que el cos per fer front amb l'estrès i la hipertensió arterial.

verdures

El primer que cal prestar atenció a les verdures de fulla, que proporcionen aliment per al cor. Els productes inclosos en aquesta llista són tots familiars. Per tant, és l'enciam, espinacs, ruca, i molts altres. Es tracta de els productes més útils per al cor. Contenen grans quantitats de magnesi, la qual cosa contribueix a la sang rica en oxigen, resultant en la freqüència del pols, és la prevenció de coàguls de sang. A l'hivern, quan no es troben herbes fresques, pot utilitzar les verdures disponibles. Pot ser qualsevol col - col o bròquil. Molt útil per l'all miocàrdica. Conté elements actius, que impedeixen la insuficiència cardíaca i alleujar la tensió de les parets dels vasos. Molt bo per al cor de carbassa brillant. Conté una gran quantitat de potassi i vitamina C. En conjunt, contribueixen a la lluita contra l'aterosclerosi, la pressió arterial. Com es pot veure, els productes més útils no són cars, i està disponible per al cor.

Llegums i cereals

Tots nosaltres ens van ensenyar des de nens que tenen farinetes útil. Això és cert, però el fet que els llegums i els cereals - són productes per a enfortir el cor, en general només s'aprèn a la recepció del cardiòleg. Assegureu-vos de començar el seu dia amb una porció de cereal, afegiu els fesols en el primer i segon cursos. Aquests productes són bons, ja que contenen una gran quantitat de fibra soluble, protegeixen els vasos sanguinis des del dipòsit de colesterol en ells.

Cal no oblidar que són grans sencers només útils. Una excepció és la civada, que s'usa en forma de flocs. Tots els cereals de cocció ràpida - solubles, productes semiacabats i acabats no són bones per al cos. Com una addició als cereals excel·lent proteïna de soja, que pot ser tofu, que és extremadament beneficiós per al múscul del cor. És una proteïna en una forma pura, sense els greixos nocives. Si tenim en compte els productes per enfortir el cor, la soja es troba en un dels primers llocs. Això ajuda fins i tot algunes formes de càncer i un molt bon impacte en la salut del múscul del cor.

Peix o carn

Estem acostumats a menjar carn. El que una taula sense mandonguilles, riquesa de sopa de remolatxa, salsa de carn? Però en realitat es tracta de productes molt pesats, que es digereix fàcilment pel cos només és saludable. Si parlem dels aliments que ha cor més sa, llavors és clar que l'elecció s'ha de fer a favor dels peixos. Potser no tothom sap, però l'ús de només 100 grams de peix per setmana és gairebé el doble redueix el risc de malalties del cor.

El peix no conté greixos alt punt de fusió, a diferència de la carn de boví. Aquesta és la base de la potència de la salut del cor. gras particularment útils peix de mar. Conté àcids grassos, essencials per al cor i els vasos sanguinis. El consum regular de peix redueix el risc d'atacs de cor i atacs de cor.

nous

Hem fet una llista dels principals aliments rics en potassi. que són essencials per al cor, així que tracti de tenir en el seu escriptori, es van trobar amb la major freqüència possible. D'altra banda vull destacar les nous. Només un grapat de nous al dia per reposar les existències d'àcids grassos i millorar el rendiment del múscul del cor, redueix el risc de desenvolupar malalties greus, millorar la memòria i el pensament. En aquest cas, la femella és una excel·lent font de proteïnes. No només grega, sinó també d'ametlles, anacards, la fusta, els pinyons són molt bons per al cor.

olis vegetals

En qualsevol malaltia cardíaca han de ser exclosos dels greixos d'origen animal aliments. Però l'oli vegetal tabú no s'aplica. En contrast, l'oliva conté una gran quantitat de vitamina E. Aquest producte prevé la trombosi en els vasos.

Molt útil com sèsam, llavors de lli, oli de llavor de carbassa, oli d'ametlles. abusen d'elles per a res, però afegir al menjar una o dues cullerades per dia serà molt útil. No només el cor, sinó també l'òrgan més gran - la pell estaran molt agraïts.

Productes nocius per al cor

El nostre menjar conté una gran quantitat de greixos "ocultes" més sovint. Aquest és un margarines, greixos modificades diferents, que són molt perillosos per al cor i els vasos sanguinis. Per aquesta bomba prestem sovint molt alt preu. Pensar per si mateix, vostè va al supermercat a la volta de l'enorme quantitat d'embotits, conserves, productes horneados, tot fa olor i atreu l'atenció. Però a mesura que matar el temps i la seva salut del cor i són fumats i embotits, caviar, xampany i vins escumosos, cervesa i licors fumat. Tots els productes que contenen margarina, també, estan en amenaça.

Es pot menjar variat, saborós i bo, és molt més petites sumes dels productes. Per a això es necessita una varietat de verdures i espècies naturals, peix, cereals. Per les postres, triar els productes lactis i fruita.

Ara que ja sap el que és bo per al cor. aquests productes no són tan difícils de comprar, que estan a la botiga durant tot l'any i no són tan cars. La majoria de les persones que abandonen fumats, fregits, greixos i dolços, al principi se senten incòmodes. Però molt aviat, la persona comença a sentir la lleugeresa, el vigor, el bon humor, i la seva salut s'ha millorat considerablement.