Productes rics en potassi i magnesi

La majoria de les persones són perfectament conscients i entenen que el potassi és un dels elements més importants del cos humà. I els aliments rics en potassi sempre haurien d'estar "a la mà". Després de tot, a causa de la manca d'aquesta substància en el cos humà, una persona comença a cansar-se molt ràpidament, hi ha constants mals de cap, els motius pels quals ell no coneix i no pot entendre. És per això que tots haurien de saber quines funcions realitzen el potassi en el seu cos.

D'aquesta manera, el potassi és responsable de l' equilibri hídric del cos, també és necessari per a tots els teixits i òrgans de l'home, manté l'elasticitat de les parets de les cèl·lules i de tots els altres òrgans i articulacions. No oblideu que és el potassi responsable del treball dels músculs del cor, que regula l'activitat del fetge, les cèl·lules del cervell, els ronyons i els nervis. És per això que una persona ha de saber quins aliments tenen més potassi.

També heu d'entendre que un nivell insuficient de potassi al cos pot causar les següents malalties i malalties:

• Educació en pedres renals;
• Augment de la pressió sanguínia i la pressió arterial;
• La fatiga, l'aparició d'un sentiment de malestar, un fort descens de la força;
• L'aparició d'un risc de malaltia cardíaca o fins i tot de vessament cerebral;
• Violacions dels ronyons, a causa del que pot començar a inflar-se al voltant de les cames. Mentre que l'ús de potassi promou la retirada de l'aigua del cos humà.

Llavors, com coneixen aliments rics en potassi? Amb ells es pot trobar gairebé tots els dies, potser, ni tan sols sospiteu que és en ells que el nivell de potassi és més gran. Aquests productes inclouen: el julivert, tots els productes lactis, peix, farina de civada, col, all, cogombre, pastanagues, llegums, cacauet, rave picant, nous i moltes altres verdures i fruites. És per això que vostè pot fer una conclusió per si mateix que els productes rics en potassi - són gairebé totes les verdures i fruites. El consell principal que s'hauria d'admetre és "menjar tantes fruites i verdures fresques com sigui possible, assegureu-vos de beure només sucs naturals". Els aliments rics en potassi no només són molt útils, sinó també molt saborosos.

Ara parlem de productes que contenen un altre element important: magnesi. No és cap secret que el magnesi sigui la substància principal que forma part de les dents i els ossos humans. També és responsable del treball dels músculs. Després de tot, un nivell insuficient de magnesi en el cos humà pot causar problemes del sistema cardiovascular, la pressió arterial alta, les convulsions i moltes altres malalties.

La majoria del magnesi es troba en segó de blat, pèsols, ametlles dolces, blat, farina de soja, col blanca, albercocs, farina de civada, pa, nous, la majoria de verdures, formatges i, per descomptat, llet.

No oblideu que el principal grup de risc són persones que participen en l'esport i el ball, ja que es limiten constantment a l'ús de determinats productes. Tanmateix, en aquest cas, és extremadament necessari que omplin la manca de magnesi amb l'ús de vitamines especials, que haurien d'incloure aquest element traça. Parlant del nivell excessiu de magnesi en el cos, observem que aquest fenomen comporta una deficiència de calci i fòsfor, per la qual cosa cal ser extremadament cautelós quan s'utilitzen els laxants, ja que són les principals fonts d'aquest efecte.

Per tant, només per menjar aliments rics en potassi i magnesi, una persona pot estar segur que no ha de preocupar-se per la seva salut, ja que només menja aliments útils i nutritius. Per tant, pensant constantment en el que mengeu, sens dubte se sentirà molt millor, i tots els problemes i malalties us deixaran per sempre.