Receptes per a les mares lactants. Coma per a la seva salut!

Després del part, cada mare li pregunta el que ara han de per a la llet nadó era saborosa i nutritiva? Per descomptat, això és molt important - que encara no se sap exactament el que el nen pot ser al·lèrgic, i com el seu cos reaccionarà a tal o qual producte. I també és important per a recuperar-se del embaràs i el part. Per a això, la seva dieta ha d'estar present vitamines i minerals.

Calen les fruites i verdures per al seu ús, especialment en forma crua. La carn, l'aviram, peix han de ser sense carn i preferiblement al vapor o bullit. Beure més aigua. Receptes per a les mares lactants poden ser alhora simple i una mica sofisticat, però en cap cas no es poden utilitzar en la preparació dels ingredients de la nostra llista.

Veure els productes no desitjables per al consum durant la lactància:

• la mel;
• xocolata, fruits secs;
• fruites vermelles i vegetals (pomes, tomàquets, remolatxa);
• peix i marisc de color vermell;
• fruites exòtiques;
• soda, alcohol.

Receptes per a les mares lactants que ràpid i fàcil de preparar

amanida de verdures amb ous de guatlla

Ingredients: 2 cogombre petit (15% de proteïna, vitamines B1, B2); 200 grams de bròquil (conté 2,5 vegades més vitamina C que els cítrics); 50 grams de fulles d'espinacs (ajuda amb l'estrès) i amanida "Iceberg" (millora la sang); ous de guatlla - 3 peces (no causen reaccions al·lèrgiques); oli d'oliva (disminueix el colesterol dolent); 75 grams de formatge feta (que conté una gran quantitat de greix).

Preparació. Cogombres tallats en tires fines, enciam i espinacs descans, bullir el bròquil en aigua amb sal durant 2-3 minuts i es van tallar a trossos. Bullir els ous i tallar a quarts. Per a la salsa, barrejar en una batedora la mantega, formatge i verdures.

Si el seu fill no és al·lèrgic, a continuació, en 3-4 mesos en la seva dieta, pot introduir més tipus de productes i, en conseqüència preparar una varietat de plats.

Amanida per a les mares lactants "ric"

La tonyina és ric en proteïnes i conté els aminoàcids essencials. Aquí hi ha una altra recepta per a les mares lactants.

Ingredients: 6 tomàquets cherry; barreja de amanides (napa col, Bianco, Romaine); 1 ou dur; 1 llaunes de tonyina; pebrot groc i unes olives. Per a la salsa - el suc de llimona, salsa de soja i oli d'oliva.

Preparació. Els tomàquets i les olives tallades en meitats, ous i pebrots - cubs grans, l'enciam. Tonyina tallar finament. En un recipient a part, batre tot per repostar. Posar en un bol per amanides i abocar sobre la salsa.

Esperem que hagin gaudit de les nostres amanides receptes per a les mares lactants.

Quan la deshidratació és una enfront de la segona mare. I reposar les existències de l'organisme no pot simplement aigua, però també sopes o brous. Aquí és una sopa molt útil i nutritiu.

Sopa de pollastre "Kreado"

Ingredients: (fàcilment digeribles greixos) 1 petit de pit de pollastre; 2 patates (no més de 200 grams); la coliflor (150-200 grams); porro (50 grams); 20% de crema (100 ml); sal i espècies al gust.

Preparació. Cuinar el brou del pit de pollastre fins que estigui suau i afegir les patates. Coliflor i ceba finament tallada. Quan es cuina el brou, bata patates, tallades a trossos petits amb brou de mama en una liquadora fins puré. A continuació, abocar tot a la paella, posar al foc, afegir la resta de les verdures, afegir una mica de sal. Coure durant 15 minuts i s'aboca a la crema. Retirar del foc, afegir les verdures. Fet!

L'àmplia varietat mundial de productes amb propietats úniques. Per lactants de mares d'aliments - que és principalment una font de força i energia. I, per descomptat, el menjar ha de ser deliciós i agradable a la vista. Cook, somni, experiment! Esperem que ajudarà a les nostres receptes per a les mares lactants. Gaudir del seu menjar!