Aliments i begudes, Curs principal
Carbohidrats lents. Llista de productes per a ús diari
Si decideix baixar de pes, cal aprendre el més possible sobre les propietats de diversos productes. Tothom sap com és perjudicial la xifra dels plats grassos i els dolços. No obstant això, cap paper menys important en la nutrició és la qüestió de qui manté carbohidrats lents. Els productes amb ells s'han de consumir diàriament, ja que són molt útils.
Aquestes substàncies tenen la propietat més valuosa: es descomponen lentament. Per tant, abans que es converteixin a la font principal d'energia, la glucosa, serà molt de temps, i no necessitareu reposar les reserves de força vital massa sovint.
A més, els carbohidrats lents (es mostrarà una llista d'aliments a continuació) ajuden a mantenir normals els nivells de sucre en la sang. Per això, no només perden pes, sinó que també els diabètics necessiten saber sobre on es troben aquestes substàncies.
Carbohidrats lents. Llista de productes
És molt important planificar la vostra dieta amb antelació. Llavors només menjaràs el que necessites. Com ja s'ha esmentat, els carbohidrats lents tenen un paper decisiu en la nutrició. La taula és la variant més convenient de distribució de productes. És fàcil d'usar.
| Mongetes | El nombre més gran es concentra en una varietat d'espècies de llegums. En aquests productes, el contingut de proteïnes també és alt, pel que són útils per a aquells que practiquen esports i busquen construir massa muscular. | Es tracta de llenties, pèsols, soja, fesols, fesols, que inclou magrana. |
| Carn | Per descomptat, els carbohidrats lents es troben a la carn. | Per a aquells que tornen el cos a la normalitat, és important menjar peix, pollastre i vedella. |
| Productes de farina | No pensis que hagis d'abandonar completament la farina. | A la primera meitat del dia està perfectament permès menjar pa de mòlta gruixuda, així com pasta a partir de blat dur. |
| Verdures | I, per descomptat, en les verdures en grans quantitats contenen carbohidrats lents. Una llista de productes a base d'herbes que es poden consumir durant tot el dia és bastant extensa. | Aquesta col (col blanca, bròquil, color), ceba, carbassó, pebrot, bolets, espinacs, tomàquets, porros. |
| Fruites | Les fruites contenen molts sucre, però molts d'ells també són rics en carbohidrats lents. | Això inclou albercocs, taronges, pomes, alvocats, plàtans madurs, cireres, préssecs, pomelos, peres. |
| Kashi | Per esmorzar, cal menjar mingau. | Els carbohidrats lents es troben en totes les varietats, excepte el manga, així com l' arròs blanc i marró. El major benefici és el blat sarraí, la civada, el blat, el mill per l'ordi. |
És important entendre que la nutrició hauria de ser correcta independentment de si voleu perdre pes o no. Els hidrats de carboni complexos han de constituir una part important de la dieta dels adults i els nens. Proporcionaran no només la salut física, sinó també psicològica. Per tant, assegureu-vos d'incloure carbohidrats en la vostra dieta. Els productes que figuren en l'article us ajudaran.
Durant molt de temps s'ha demostrat que, si menja aliments amb hidrats de carboni complexos, la gent sempre estarà de bon humor. Per tant, en cas d'estrès i fracàs, és millor menjar una poma que una barra de xocolata.
Similar articles
Trending Now