Què cuinar per esmorzar?

Molts de nosaltres, treballaré al matí, i de vegades, arribar tard, s'obliden d'esmorzar. Com a màxim, beure cafè i menjar un emparedat amb la salsitxa. O tenim temps lliure, però no sabem què cuinar per esmorzar i, finalment, amb gana.

Cal assenyalar que al matí sense esmorzar condueix a un esgotament complet del cos enmig de la jornada de treball. Això passa perquè els subministraments de glucosa s'esgoten, i atès que la gent no menja l'esmorzar per reposar aquestes mateixes poblacions que no són del no-res. I després va sorprendre la seva fatiga i culpat sobretot en el beriberi. Sí, no això no és una malaltia de deficiència, amics, ha de prendre l'esmorzar al matí, sí, i un aliment bo i sa, i no fastfoods que són perjudicials.

Per tant, anem a parlar avui sobre què cuinar per l'esmorzar és saborosa i útil.

Molts nutricionistes diuen que un esmorzar perfecte - un cereal, llet, ous i fruita. Partim cap avall.

Els cereals són una font d'energia, ja que consisteixen principalment en carbohidrats i carbohidrats - això és, de fet, el sucre.

Llet, ous i productes lactis productes són rics en proteïnes, calci i minerals - la base d'ossos, dents i pell.

Fruit - un magatzem de vitamines, minerals, micro i macro.

Sobre la base d'aquest esquema, fer un menú i assegureu-vos de cuinar per esmorzar, vostè pot ràpida i saborosa amb els màxims beneficis per a la salut.

1) cereals. Per descomptat, és civada. La massa d'opcions, aquí estan alguns d'ells.

La farina de civada. Idealment, la farina de civada cuita durant uns 20 minuts, però al matí generalment no hi ha temps per esperar. Per tant, arribar a la mola de l'ajuda. Estava plena a 100 grams d'escates, moldre i cuinar amb llet durant 5-8 minuts. La civada està llest. nombre especificat de cereals és suficient per a dues porcions. Per a un canvi, és possible preparar una fruita o fruites seques.

I un consell més, no comprar menjar ràpid farinetes, que en general no tenen res útil, i el munt tot tipus de sabors i farcits artificials.

Blat sarraí. De la mateixa manera, moldre en un molinet de cafè per accelerar el procés i bullir en la llet. Aquests cereals són l'esmorzar ideal per a vostè i la seva família i com s'acostumi a menjar.

2) llet i ous. Llet, que pot aconseguir qualsevol de les farinetes de civada, ja sigui en forma pura o com una truita amb ous. És millor cuinar ous remenats per a una parella, de manera que tots els beneficis dels ous es poden emmagatzemar. I també no s'oblidi dels ous bullits convencional, formatge i mantega.

Formatge - producte molt nutritiu, té una gran quantitat de proteïnes, greix de llet i minerals.

No us oblideu de les begudes de llet com ara quefir i Bifilife. Aquests productes és millor substituir el cafè o el te. Encara que el matí tassa de te verd també és bo.

Ara que ja sap què cuinar per a plats d'esmorzar pot ser fet de llet, productes lactis i ous.

3) Fruit. No hi ha límit a la imaginació. La principal regla - només utilitzen fruites i baies fresques. Per l'esmorzar, bona per a beure un got de suc de fruites (Classic - el suc de taronja en ella grans quantitats de vitamina C, que li donarà un càrrec de vivacitat i de la nit). O simplement menjar una poma o una pera.

Pot ser i iogurts de fruita. Bé, si ho cuina vostè. Si s'utilitza el iogurt de compra - segueixi la composició, aquest iogurt es prepara només de la llet, llevat i herbes, no hi ha estabilitzadors, sabors i farcits.

El més important a recordar és que perjudicials per a la salut salsitxes fumades, fregides i aliments, sobretot perquè no cal menjar bé en l'esmorzar.

Això és el que sembla menjars adequades (esmorzar, almenys), seguint aquesta pauta, s'adonarà de com millorar la seva salut i la visió de la vida va canviar. I no us oblideu de tenir cura d'esmorzar de demà a la nit que al matí no tenen temps per córrer a la botiga per a la llet o mantega. Mantenir-se saludable!