El menjar sa - productes rics en proteïnes

Aliments rics en proteïnes necessàries per al cos, no és per res que formen part de la dieta bàsica dels atletes. A través del seu ús, els músculs s'inflen vigor i estan constantment en els nostres dits dels peus. Aquest tipus d'aliment no té cap efecte sobre el guany de pes. Si una persona vol baixar de pes i al mateix temps formar la massa muscular mussol, llavors en la seva dieta diària ha d'incloure aliments que contenen grans quantitats de proteïna. Desafortunadament, els aliments rics en proteïnes en la naturalesa no són tant. Poden ser simples i fàcils d'explicar i vos d'incloure un parell d'espècies en el seu menú diari.
No obstant això, les proteïnes - substàncies que no només donen suport els músculs tonificats. El seu ús és la clau per a una bona salut i bona per a tothom. Això és a causa de la seva participació en diversos processos vitals. It aliments rics en proteïnes, són el material de què estan construïts teixits, cèl·lules i òrgans. Estan involucrats en la formació d'enzims, hemoglobina, hormones i altres compostos importants que realitzen funcions complexes.
Amb la formació d'aquests compostos permeten que les proteïnes es produeixen immunitat a una varietat d'infeccions, a més que estan involucrats en els processos d'absorció dels greixos, minerals, vitamines i carbohidrats. Les proteïnes consumeixen constantment, de manera que el cos els necessita a causa de la reposició contínua del consum d'aliments rics en aquesta substància. En contrast amb greixos i carbohidrats proteïnes per la seva naturalesa no poden acumular-se al cos i requereixen la reposició diària.
organisme adult per al funcionament normal requereix aproximadament 70 grams de proteïna per dia. És normal que una persona sana. Després de malalties infeccioses quantitat de productes de proteïna s'ha d'augmentar, i la dieta diària ha de donar al cos d'almenys 120 grams de proteïna. Quan els productes de la dieta de proteïnes que inclou una substància ha de subministrar almenys 130 grams.
La principal font de proteïnes és la carn. Cada dieta humana ha de contenir aliments rics en proteïnes de dades, al que és necessari l'ús de carn magra. És aquest aliment ocupa el primer lloc en la llista d'aliments rics en proteïnes. Es pot ser vedella, vaca, conill, xai. Tot i que la carn de porc és també un producte amb alt contingut de proteïnes, però a causa del alt contingut de greix és millor per excloure de la dieta personal. Cal tenir en compte que no tots els tipus de carn contenen una gran quantitat de proteïnes. Per tant fumats, enllaunats o carn crua, així com diferents articles dels mateixos, com ara salsitxes de Frankfurt, salsitxes de Frankfurt, salsitxes no s'han d'utilitzar com una font de proteïna. Pel que fa a la carn d'aus de corral, l'oca, pollastre, gall dindi o faisà és perfecte com un producte que porta la proteïna del cos.

Peixos i organismes marins - també són aliments rics en proteïnes. Es recomana incloure en la dieta de bacallà, tonyina, salmó, verat, palaia, l'arengada i la truita. A més, els experts aconsellen no oblidar-se de la carn de gambetes, llagostes, crancs i musclos. Aquests aliments són molt rics en proteïnes. I no ha d'esperar i és millor per a excloure de la dieta de delícies de peix fumat molt ús.
Tothom sap que els productes lactis tenen grans quantitats de calci, especialment per a productes de formatge, que s'ha de donar als nens. A més, són rics i proteïnes. Iogurt, llet, crema, formatge baix en greix, crema agra i una varietat de iogurts - és també aliments que són proveïdors de proteïnes en el cos humà. L'agent beneficiós s'absorbeix millor si els productes lactis combinar amb una varietat de fruites. No obstant això, en combinació amb la carn, aquest aliment no és adequat.
Sempre s'ha de menjar formatge i els seus productes, com el formatge. Els productes de formatge contenen una mitjana del voltant de cinc per cent de la proteïna.