La preparació adequada d'amanides de verdures per baixar de pes!

De fet, durant tot l'any, es pot trobar una gamma òptima de productes per cuinar amanida de verdures per baixar de pes, que serà molt útil i saborós, no és pitjor que a l'estiu. Molts vegetals finals són molt diverses i baixa en calories, a més, ajuden al cos a cremar greix. Els mateixos col, cebes, pebrots i altres regals de l'hivern de la natura contenen fibra, que mostra el cos de substàncies nocives i millora la funció intestinal.

Moltes persones creuen que les amanides d'hortalisses per a la pèrdua de pes es poden menjar tot el dia sense cap tipus de restriccions, i el pes se suposa que caure. De fet un dia em permet usar no més de la meitat d'un quilogram d'aquests productes. Els nutricionistes aconsellen utilitzar per a amanides o primes regals forn de la natura. Es pot cuinar verdures dieta amanida d'aquells aliments que més m'agrada, o utilitzar la recepta a continuació.

El més important - no se sol cuinar amanida amb patates, remolatxa i grans, es poden afegir a la dieta, i poques vegades una mica, perquè aquests vegetals són nutritius suficients, i no contribueixen a la pèrdua de pes. Quantes calories en una amanida de verdures, dependrà incloent l'ús d'estacions de servei. Per descomptat, la maionesa ha de ser exclòs de la dieta per complet. Aquest producte, a més del seu alt contingut calòric, nocivitat diferent i més elevada a causa de la seva composició. Si vostè és molt aficionat a la maionesa, cuinar vostè mateix a casa, i, de vegades afegir al seu menú.

Per mantenir el pes o perdre pes, utilitzar una varietat de verdures i hortalisses d'arrel per fer una amanida de verdures. Receptes amb fotos de plats repartits en les revistes de dones sobre el tema de la pèrdua de pes, però fins i tot el més simple amanida de verdures, que es preparen en totes les llars a ser un molt saborós i saludable.

amanida de primavera

Prengui 1 cogombre, tomàquet i 2 2 pebrots dolços, herbes al gust, sal, pebre i oli d'oliva. Picar les verdures i barrejar tots els ingredients. Amanida està llista!

amanida de carbassa amb pomes

250 g d'una carabassa, i 200 g de carn picada poma ratllada, llesca 1 cèrcols de ceba, afegir all, julivert i iogurt (disponible iogurt). Revuelva.

Amanida de pastanaga amb rave

Grind ratllat 1 rave negre , 1 pastanaga. Esprémer dos o tres grans d'all, abocar en iogurt amanida (aproximadament 100 g) i afegir 1 culleradeta de mostassa. Es pot escampar-hi el plat d'herbes per a la decoració.

Com es pot veure, totes les amanides de verdures per la pèrdua de pes s'estan preparant per a una recepta molt senzilla. Es poden combinar fàcilment els més diferents tipus de verdures, afegint a les pomes plat, fruita seca (una mica!), Una varietat d'herbes i amanida.

Per cert, anem a afegir unes paraules sobre les estacions de servei. En amanides, pot afegir-los a una varietat d'espècies, el més important - per examinar el contingut de calories i sal. No s'acosti massa activament involucrar-se en el vestir d'oli, crema agra o salsa de soja. Se'ls pot afegir una mica, només una culleradeta. Per aprimar les dones tendeixen a utilitzar abastiment basat en iogurt o suc de llimona, que són baixos en calories, però un bon efecte en el cos a causa dels nutrients.