Amanides per baixar de pes i principis de preparació

Amanides de verdures per baixar de pes - la manera més segura per desfer-se dels quilos de més. Després de tot, ningú pot negar que durant la pèrdua de pes corporal ha de continuar rebent la quantitat necessària de vitamines i minerals. Altrament, el possible fracàs de diversos òrgans i nefastes conseqüències imprevistes relacionades per a la salut humana en general.

Molt sovint passa que una persona suportar la dieta esgotador aviat guanyar quilos de nou. Ell comença a buscar i provar altres dietes, però cada vegada que va tornar al seu pes anterior. Realment no hi ha necessitat de sortir i la resta de la vida de morir-se de fam?

De fet, tot és molt més fàcil, cal revisar la seva dieta i augmentar la proporció de les fruites i verdures. Fibra, el seu component principal, es pot millorar la digestió, mentre que al mateix temps proporciona una sensació de sacietat durant molt de temps. Una altra característica útil és la capacitat de la fibra per absorbir greixos dels aliments i evitar així la seva absorció. És en aquest principi i actuar amanides pohudeniya.Oni molt útil des de tots els punts de vista, perquè a més de la fibra, que contenen una gran quantitat de vitamines i micro i macro elements necessaris per al cos humà. Amanides per a la pèrdua de pes pot ser un plat separat, i poden precedir dinar o sopar. I si cada vegada que va a menjar una amanida abans del menjar principal, llavors tota la resta es pot menjar molt menys.

dieta amanida de verdures crues és més eficaç que la carn d'olla. Els nutricionistes recomanen per preparar una amanida de pastanaga ratllada, api, col, pebrots, cebes pebrots. Són ingredients llegums útils. Pel que fa a component principal de cogombre que és l'aigua, que no són productes nutritius i no donen una sensació de sacietat, sinó com un ingredient addicional amanides molt útil. Les patates són molt verdures amb alt contingut calòric i amanides per baixar de pes és millor per cuinar sense ell. Caloria és i la remolatxa, però s'ha d'incloure en amanides, ja que és molt útil per a l'estómac i els intestins. L'amanida per baixar de pes, es pot afegir una àmplia varietat de verds, saturarà amb vitamines.

Les verdures són la base d'enciam, però se li permet afegir altres productes a la mateixa. Es pot bullir els ous, xampinyons, formatge baix en greix, olives, nous. En aquest cas, sempre cal saber quan parar. Afegir amanida d'ou per a la pèrdua de pes només pot ser una cosa, però per tal de reduir el contingut calòric de proteïnes es recomana que utilitzi únicament. Fruits secs i olives, també, uns ingredients molt alta en calories, i per tant s'ha d'afegir en petites quantitats. Per a la preparació d'amanida pot afegir proteïnes a les peces d'amanida de pollastre o peix bullit.

Un paper molt important té amanides. No hauria de ser per a omplir-los amb maionesa o crema agra, com les amanides de baixes calories converteixen llavors en alta en calories, amanida i aprimar ells ja no poden ser nomenats. ingredients ideals considerats vinagre o iogurt sense sucre baix en greix. Companyia per omplir amanides amb oli vegetal, especialment aquells en què hi ha una pastanaga com carotè substància útil continguda en ella, és soluble en greix.

Avui dia, un de la amanida de verdures més populars és una amanida "raspall" per la pèrdua de pes. El nom parla per si mateixa, aquesta amanida neteja els intestins, des de substàncies nocives, a normalitzar les seves funcions i, com a resultat, al mateix temps, hi ha una pèrdua de quilos de més. El més simple amanida "raspall" per la pèrdua de pes a partir de la col, remolatxa vermella i les pastanagues en parts iguals, i s'afegeix anet, julivert i cebes verdes. En cas de la remolatxa i pastanagues ratllar i picar la col i verdures i barrejar tots els ingredients. Per omplir aquesta amanida es recomana el suc de llimona, i després posar-ho a la nevera durant 5-10 minuts, a continuació, afegir un parell de gotes d'oli d'oliva i l'ús.

El consum regular d'amanida-raspall, també, i altres amanides i normalitza la funció intestinal i contribueix a la pèrdua d'excés de pes.