Exercici del matí per a la vitalitat i la salut

En general, és un complex exercici, que es realitza després de despertar. Ajuda a la revitalització dels sistemes funcionals importants com muscular, respiratori, circulatori i ossi, fins i tot afecta el sistema digestiu, ja que augmenta el peristaltisme. Exercici del matí enforteix el cos i ajuda a despertar la consciència.

complex exercici en el moment de càrrega és necessari construir en una seqüència tal que la inclusió gradual del cos en el treball. En primer lloc, hem de començar a carregar amb exercicis de respiració. Tot el conjunt dels exercicis d'exercicis al matí s'ha de fer amb el propòsit d'afectar les articulacions i tots els grups musculars. La quantitat d'exercici en aquest exercici es determina pel nombre i la complexitat, així com l'evolució dels tipus i el nombre de repeticions.

longitud de càrrega òptima de 10 a 15 minuts, repetir l'exercici es durà a 8-12 vegades. Per als homes solen recomanar exercicis estadístics i de potència utilitzant peses, pesos o altres projectils. Les dones són més apropiats per als exercicis que enforteixen els músculs dels malucs i l'abdomen, així com el desenvolupament de la flexibilitat.

Daily complex exercici al matí l'exercici té diverses opcions diferents. Hi ha una variant anomenada "gimnàstica sota els llençols", que consisteix en exercicis realitzats mentre està estirat al llit. Hi ha exercicis en posició d'assegut i de peu posició. El millor efecte serà donar la transició des de l'exercici de mentir a altres exercicis constantment.

En aquest moment, quan es realitzen exercicis del matí, assegureu-vos de prestar atenció a la condició general del cos. La càrrega sobre els músculs ha de ser moderada: la pressió arterial i la freqüència del pols han de ser restaurats després de 3-5 minuts de descans. Si el complex es selecciona correctament, llavors al final de l'exercici debilitat i falta d'aire no ha de ser. Aquesta no és l'opció s'ha d'utilitzar quan la càrrega "per emportar" exercici al matí sense dubte ha de ser divertit.

És imprescindible que la càrrega estava a les activitats diàries habituals. Ignorar és possible, només si està malalt. El temps de càrrega és la conducta abans de l'esmorzar com l'augment etapa de demà. Bé, si és possible, portar-lo al aire lliure. Tipus de càrrega pot ser fins i tot córrer al matí. Després de l'exercici que ha de prendre una dutxa.

exercicis físics en el matí és una gran manera no només per animar a tu mateix per al dia, sinó també una gran manera de perdre pes. Per a això, el conjunt d'exercicis que promou el desenvolupament de paper de rebuig, l'enfortiment dels músculs abdominals, el tractament dels signes de la cel·lulitis i enfortir la condició física en general. El complex d'exercicis ha de seleccionar-se individualment, observant les dues regles importants: l'exercici ha de proporcionar suficient exercici i portar una sensació de vivacitat. Llavors gamma seleccionada adequadament resultarà en unes poques setmanes la forma del cos en ordre.

Per als homes i les dones sobre el mateix conjunt d'exercicis, les dones només han de prestar més atenció a les malucs, i els homes en els músculs de la part superior del cos. Per tant, per als homes és més entrenament de la força, i les dones necessiten per aplicar exercicis d'estirament (estirament). Tot exercici al matí per la pèrdua de pes és més eficaç en combinació amb una dieta adequada triat. A més, en dejú al matí ia la nit abans d'anar a dormir ha de beure un terç de tassa d'aigua sense tractar amb l'addició de closques de cítrics tots. En el matí després de beure amb l'estómac buit procedeixin immediatament al seu programa d'exercici diari, que no només inclouen el treball del seu cos, sinó que també condueixen a desfer-se del excés de pes.