Nordic Walking: Ja sigui tub telescòpic a mà?

marxa nòrdica amb pals, també conegut com el finlandès, nordic, noruec o escandinau, va començar ràpidament a guanyar popularitat entre els europeus i els nostres compatriotes en els anys 90 del segle passat. Un dels seus atributs - tub telescòpic - s'ha convertit en un bon company per a aquells que van decidir primer a provar aquest esport.

Però per totes si aquest dispositiu de fitness còmode? Opinions van experimentar els atletes són diametralment oposades: alguns consells per comprar bastons telescòpics, altres se centren en els desavantatges d'una estructura plegable.

Efectuar la marxa nòrdica en el cos humà

potencial per a la salut de la distància de Finlàndia, segons els metges noruecs i alemanys és molt alta. Els estudis publicats mostren una formació bona i segura dels músculs de l'esquena, espatlles i abdominals, que durant la conducció facilita els pals nòrdics.

A diferència de córrer i senderisme que carregui la part inferior del cos i els aprenents dèbil part superior del cos, marxa nòrdica utilitza el 90 per cent dels músculs del cos, proporcionant una formació integral de gairebé tots els músculs. En aquest cas l'acceleració de la freqüència cardíaca en un 10-20 batecs per minut (en comparació amb caminar convencional) permet el flux de sang de transportar oxigen als òrgans i teixits, per ventilar els pulmons millors i més potents a cremar calories (30-50%). Per exemple, una marxa nòrdica mitja hora crema fins 300-400 calories (depenent de la complexitat de la ruta), que proporciona el doble de la intensitat de les pèrdues d'energia en comparació amb el passeig habitual.

El nivell d'endorfines - les hormones de l'alegria - augmenta 4-5 vegades durant la marxa nòrdica.
A més, la marxa nòrdica crea una bona postura, l'equilibri i la coordinació dels trens moviments, redueix la càrrega sobre els genolls i la columna vertebral. Els efectes beneficiosos d'aquest esport popular és desfer-se de les existents i la prevenció de malalties del sistema múscul-esquelètic, l'osteoporosi, la depressió, la fatiga crònica, pèrdua de força, l'insomni i l'estrès. La sang oxigenada es converteix en líquid, el que redueix el risc d'atacs de cor, trombosi i altres problemes cardiovasculars.

Tipus i mides de pals

A les botigues minoristes i en línia d'articles esportius d'avui ofereix una àmplia selecció de diferents models de pals de marxa nòrdica: des d'opcions de pressupost per al segment premium.

En triar el dret d'atributs a considerar que els pols nòrdics són diferents d'esquí i el senderisme en els dissenys per al senderisme. La característica principal dels pals de la distància finlandesa és que són molt més curts que seguir amb els esquiadors. Això ajuda a reduir significativament la càrrega en el sistema múscul-esquelètic, especialment als genolls, l'esquena i els turmells.

El disseny de l'eix en els pals escandinaus pot ser de dos tipus: sòlids, que té una longitud fixa, i plegable o telescòpica.
La mida d'aquests dispositius esportius calculats per la fórmula en la qual el creixement de l'atleta multiplica per un coeficient de 0,66 - pel lent ritme de la caminada gent gran, persones sense formació o aquells que s'estan recuperant d'un trauma, cirurgia o malaltia; 0.68 - per als usuaris sans, els fans de càrregues mitjanes, aquells que vulguin combinar una intensa campanya amb la comunicació en companyia d'amics; 0,70 - per als atletes professionals que trien ritme ràpid i preservació de la forma física en un nivell alt.

Avantatges dels tubs telescòpics

Un dels principals beneficis dels bastons telescòpics, és la seva estructura prefabricada. L'ús és fàcil de transportar equip, portant-lo en un viatge, un viatge al país. La longitud dels pols pot ser variat per qualsevol membre de la família, el que li permet estalviar en la compra de diversos atributs esportius.

Visualment longitud correcta experimentar "caminants" es defineixen pel mètode següent: prendre un pal per al mànec, mogui a prop de les puntes dels talons tan a prop com sigui possible, i els colzes pressionats contra el cos. Si l'equip descrit té la mida correcta, els braços doblegats pels colzes en angle recte. Tals dissenys són bons per als nens, ja que "créixer" romandre junts amb els seus amos.

Els nouvinguts tub telescòpic Ajuda a triar la càrrega òptima, ajustant la seva longitud. Els fabricants de la majoria dels casos són d'alumini - un metall fàcil i relativament barat. Però hi ha millors models de diferents dissenys, que es componen d'una forta i lleuger de fibra de carboni (carboni). Aquests pals són diferents d'altres màxima durabilitat, especialment aquells amb índex de carboni excedeix de 20 per cent. Se sap que els professionals "caminants" prefereixen dispositius esportius amb la concentració de fibra de carboni més del 60%.

Contres estructura plegable

atletes experimentats troben la seva baixa fiabilitat del principal inconvenient d'aquest tipus d'esports. Premses de subjecció, que està equipat amb un pal telescòpic, ajuden a unir i elements de bloc, però amb el temps es desgasten a causa de la penetració de partícules de sorra i aigua o gelades. El dispositiu no es pot trencar quan es tracta d'empènyer el pal o plegada. falta de fiabilitat problema de disseny sons estranys o vibracions. Aquests símptomes indiquen una corrupció del pany, que pot conduir a pals plegables incontrolats i provocar lesions del propietari. La majoria expressat tals deficiències en la secció més barat de pals.

tub telescòpic: el preu, el material i els fabricants

L'elecció d'una culata plegable en botigues d'articles esportius, s'ha de prestar atenció al material de què està fet. Per exemple, l'alumini no és prou absorbeix la vibració que poden causar problemes en les articulacions del colze i l'espatlla. No obstant això, la fibra de vidre combinades amb carbó assegura pes lleuger i la compensació de la vibració eficient, però aquest aliatge més aviat fràgil i no exclou el risc de trencament de l'eix.

De carboni - el material més durador i còmode, afegint que garanteix la fiabilitat dels pals. Al mateix temps que conserva tots els avantatges de vidre (de baix pes i absorció de vibracions). Els pols forts peu finlandesa contenen 50-80% de carboni. Per als principiants, aquest equip pot semblar difícil. El tub telescòpic amb un índex de 20-30% - combinació ideal de comoditat i fiabilitat de disseny caminar llargues distàncies.

S'ha de recordar que els diferents fabricants del mateix índex de fibra de carboni poden indicar un diferent grau d'elasticitat. A més, en triar els pals telescòpics cal prestar atenció al nombre de seccions: el més petit, el més fiable (no més de dues). Encara que avui dia a les botigues d'esports es pot trobar una estructura plegable de tres o més elements.

Preu del producte també pot variar depenent de la marca: l'empresa italiana (Gabel), Àustria (Kompardell), Finès (Karho o Exel), alemany (Ergoforce o Leki), Noruec (Swix), Estònia (Marc), així com un conjunt complet dels esports . El comprador pot triar d'acord als seus models de capacitat financeres 1500-2000 a 6000-12 000.