Com cul de la bomba - la disposició № 1

cos bonic i resistent de la dona no deixarà indiferent ni un sol representant del sexe fort. No obstant això, per tal d'assolir el preuat 90-60-90 necessiten un bon suor. No és desconegut, que un dels avantatges més atractives d'una dona - que era el seu cul o gluti major científicament. Per tant, en el camí cap a la perfecció cal saber per bombar el cul. Per descomptat, vostè no pot desfer-se d'en un dia el que s'acumula durant tot l'any o fins i tot diversos anys, però si es paga una mica de temps cada dia, es pot arreglar tot.

La qüestió de com pujar el cul, en general, posar l'entrenador al gimnàs. Per descomptat, aquest especialista pot fàcilment fer front a aquesta tasca i se li donarà un parell d'exercicis i escriure com s'apliquen, en funció del seu estat físic. Però quins exercicis per bombar el cul a casa, si no hi ha temps i diners per visitar gimnasos.

Des descriure exercicis per pujar el cul, s'ha de prestar atenció a la quantitat d'entrenament. La millor opció seria fer els exercicis tres vegades a la setmana, el temps d'uns vint minuts, però pot incrementar encara més. Cal fer sobre enfocaments quinze per cada costat. A poc a poc el cos s'acostuma a la càrrega, i es pot augmentar.

Sobre la qüestió de com pujar el cul a l'assistent més fidel serà esquat. La manera més fàcil i ràpida per assegurar la majoria dels experts, i també la més intuïtiva. Per a això, posar els peus sobre l'amplada que se sent més còmode i al mateix temps permetre que la qualitat de l'exercici. La part posterior d'aquesta ha de ser recte, i no tractar de inclinar-se cap endavant. Ara comença gradualment a la gatzoneta. A més, és possible augmentar la càrrega a través d'pesa.

Una altra opció com pujar el cul - que ataca. Cal assenyalar que aquest exercici no només enforteix els músculs dels glutis, sinó també els músculs de les cames. Peus amplada de les espatlles, l'esquena plana, Lunge peu esquerre cap enrere. En aquesta situació, per a més efecte, encara pot fer alguns moviments elàstics, suposadament, una mica de cortesia. A continuació, canvieu les cames.

lleial assistent per bombar el cul serà saltar la corda. Prenent una corda a la mà, comença a saltar en dos peus, també pot saltar a la cua de l'esquerra, a continuació, amb el peu dret. La durada de les primeres classes dos o tres minuts, però amb cada dia que passa més i més augmenten el nombre de repeticions.

Un dels exercicis "bicicleta" més comú. Per la seva actuació ha de tombar a terra, les mans es col·loquen al llarg del cos. Elevar les cames en angle recte i començar un moviment que imita el ciclisme. A poc a poc accelerar, seguir fent l'exercici, sempre que se sent molt cansat. A continuació, pot continuar després d'un breu descans.

Si cap moment a tots, i per donar una forma agradable al Papa molt bé vol, el següent exercici sense dubte anar a pel rendiment en totes les condicions. Benestar a la feina, mentre que en el transport públic o simplement fer les tasques de la llar, es pot millorar simultàniament el seu cos. Per a això, Posa't de peu i tibi els glutis fins que es cansa, i després relaxar els músculs. L'exercici pot ser repetit fins que sigui convenient fer-ho.

Cal assenyalar que l'exercici, per descomptat, ajudar a donar forma, però no elimina completament totes les deficiències. Per tant, també s'ha d'observar la dieta correcta. Un altre "or" regla del seu èxit, és un enfocament raonable. Després de tot, si la sobrecàrrega en si, només podem fer mal. I no us oblideu l'estat d'ànim feliç, serà recompensat tot el seu treball, realitzi tots els exercicis sota la música alegre i amb un somriure.