Quina ha de ser la notícia de la nena

Cada noia vol ser prima, aspecte atractiu. La part més difícil de la figura femenina - han endurit panxa elàstic. Al capdavall, cap grams i quilograms de pes extra es diposita a la zona abdominal, per la qual cosa és important que la bona notícia era la noia.

A la primavera, molts estan planejant les seves vacances a la platja, però no tothom pot presumir d'una figura perfecta i excel · lent de premsa. Per preservar la salut i la figura prima, les nenes, les nenes i les dones necessiten aprendre com fer pivotar correcta i eficient, prestar atenció a l'elaboració dels seus músculs.

La regla principal - no es refereixen a la formació de fanatisme, i després, amb una mica de temps, es pot tirar fàcilment fins a la premsa. La nena, o millor dit, en el cos d'una dona sana, no apareixeran "cubs": per a ser visible, ventre femení ha de contenir aproximadament 10% de greix, mentre que la taxa de parades a la barra en un 18%. A més, la pell de l'abdomen ha d'estar bé, però això només pot aconseguir amb l'ajuda d'un molt estricte, perfectament dieta equilibrada i una mica deshidratada. Aconseguir un estat tan únic atleta professional en el període de competició.

A través d'una sèrie d'exercicis que enforteixen la premsa, la noia es pot estrènyer els músculs abdominals, però no formen "cubs". Per tal d'esdevenir un ventre pla, ha de realitzar algunes regles. Incloure en la seva preparació per a la vida, guiant-los a través del dia. Realitzar exercicis per a la premsa amb regularitat, fins i tot quan vostè no vol.

Premeu la noia (els músculs del seu abdomen) perd ràpidament la seva elasticitat si alterar el règim d'entrenament. A més, s'ha de considerar una dieta raonable. Aproximadament un cop al mes ha de millorar el programa de formació, per canviar alguna cosa en els exercicis, perquè la premsa és relativament ràpid s'acostuma a la càrrega. Realitzar necessitat complexa qualitativament, a poc a poc, sense forçar el coll. Cada exercici es realitza almenys 15 vegades, i s'acosta - no menys de tres.

Balanceig de la premsa per a les dones, sense preparació física, que pot estar associada inicialment amb una sèrie de dificultats. La captura d'aquests exercicis, cal recordar que aquests podrien ser complexa per als superiors i inferiors abdominals. La posició inicial més freqüent - tombat d'esquena, de manera que cal pensar bé on va a participar en aquestes escombraries sota de l'esquena. Comoditat en realitzar exercicis - un element important del seu bon humor.

Com fer que la núvia de premsa? d'exercicis pot escollir el seu propi compte o amb l'ajuda d'un entrenador professional, en referència a un gimnàs o consultar amb experts i atletes. Una dieta equilibrada formació i sistemàtica no només ajuden a fer que l'abdomen elàstic, sinó també enfortir la turgència, a millorar la postura, color de la pell i la seva condició. En el dia d'entrenament no és superflu a beure més aigua, menjar almenys una fruita al dia.

Els exercicis han d'aprendre a poc a poc, sumant un a l'exercici següent. La confiança en la seva aplicació donarà una sensació de satisfacció.

La introducció progressiva de nous exercicis ajuden al cos a facilitar la transferència de la càrrega en els músculs abdominals, no fer plorar de dolor en el cos després de l'exercici.