Batut de proteïnes a la llar i la seva composició.

Si una persona es dedica al culturisme o visiteu el gimnàs per tal d'augmentar la massa muscular, s'ha de tenir cura de que durant el dia que el seu cos rep la quantitat necessària de proteïnes. No obstant això, el ritme de la vida moderna sovint obliga a la gent a violar la dieta equilibrada dreta, de manera que el cos humà no rep la quantitat necessària de vitamines, especialment de proteïnes.

La proteïna és, doncs, una proteïna que ajuda als músculs per créixer i recuperar-se. El principal problema és que els culturistes avui en dia és molt difícil aconseguir la quantitat necessària de proteïnes, utilitzant només els productes convencionals. Ajuda a resoldre aquest problema un batut de proteïnes. Alhora, per fer un batut de proteïnes a la casa de les seves forces per absolutament tothom. Se li dóna al cos una gran quantitat de proteïnes, que es digereix més ràpidament que els productes convencionals.

Quan he de prendre batut de proteïna-proteïna

En el temps del matí. Com a regla general, després d'una nit de son dels teixits musculars comencen a decaure com a conseqüència del procés de catabolisme. La raó d'això és el col·lapse de l'esgotament de les reserves de proteïnes del cos. Per tant, l'ús d'un batut de proteïnes en la seva casa al matí, el procés s'atura i els músculs comencen a desenvolupar-se.

Abans de l'entrenament. Abans de carregar els músculs en el cos ha de tenir suficient energia. El còctel de proteïna plena efectivament el cos amb energia.

Després d'un entrenament. Coma una proteïna sacsejada després d'un entrenament és una part integral d'un edifici muscular èxit. Això ajuda a evitar l'estrès de les càrregues de treball intenses, a causa que podria deteriorar ràpidament la salut i la reducció de la immunitat. Al mateix temps que es recupera dedicat a la formació de la força i contribueix al creixement del múscul. Es recomana beure un batut de proteïnes immediatament després d'un entrenament durant 15-20 minuts després de la seva finalització.

Tipus i composició de còctel de proteïna

L'ingredient principal és una pols de proteïna de còctel de proteïna. En l'actualitat, les botigues de nutrició esportiva ofereixen una àmplia gamma de proteïna en pols: el costum de mal gust, amb vitamines addicionals, sabor, etc. Després de comprar l'ingredient principal, és fàcil preparar un batut de proteïnes a casa sense l'ús de qualsevol producte addicional .. La manera més fàcil de preparar un còctel a tal es considera pols amb suc, llet o aigua en les proporcions indicades en l'envàs de mescla. Un mètode més sofisticat de preparar batut de proteïnes abasta l'ús de la mel, la llet baixa en greix, fruites, nous, ous i formatge. Avui dia, hi ha una gran quantitat de receptes sobre com cuinar un batut de proteïnes a casa.

La forma més fàcil de comprar un batut de proteïnes ja fet, que es pot trobar en gairebé qualsevol botiga de nutrició esportiva. Quan el seu ús ha de tenir en compte el fet que el cos humà és capaç d'absorbir alhora uns 30-40 grams de proteïna, depenent del seu pes i condició. L'excés de proteïnes en el cos pot causar una malaltia greu. Això és a causa del fet que l'excés de proteïna, que no és absorbida pel cos, es transforma en aminoàcids nocius (en medicina, un procés anomenat metabolisme de les proteïnes). Com a resultat, pot causar seriosos problemes amb la micció , i el ronyó. Així que no sigui afilat en un batut de proteïnes, ja que no és el menjar principal, i serveix com un suplement a la dieta diària equilibrada.