Què tan ràpid se sent a les divisions longitudinals?

L'autor d'aquest article va comprendre com es pot seure ràpidament en una corda longitudinal en l'experiència personal. Si t'apasiona aquesta idea: res no et pot aturar, segurament aconseguireu l'estirament ideal. Tanmateix, aquestes activitats han de ser regulars, requereixen força de voluntat ben desenvolupada i no toleren descansos setmanals. Les habilitats guanyades s'evaporen després d'un parell de setmanes de descans passiu. Per tant, abans de començar, prou no parar fins que arribi a la meta. Podeu discutir amb els amics del vostre cotxe nou que aviat seureu a les divisions longitudinals. I pots organitzar una competició amb un amic. El més important és trobar una bona motivació per a tu mateix i començar a entrenar.

Per tant, comencem.

Qualsevol formació ha de començar amb un escalfament. Preescalfeu els músculs d'una forma còmoda per a vostè: caminar, saltar, inclinar-se cap endavant amb potes rectes ... Assegureu-vos de fer el següent exercici: dret sobre una cama recta, estireu el genoll de la segona cama al pit. Si comença a perdre l'equilibri, feu un exercici d'aquest tipus. Realitza una varietat de pistes, assegut amb cames rectes. I al final de l'escalfament, feu 20 mahov cada cama des de la posició de peu. Makhi amb les cames rectes és un dels exercicis més eficaços que ajuden a preparar-se per la corda.

A continuació, retireu la cama dreta i, a l'esquerra, doblegueu 90 graus. En aquesta posició, comença a estirar suaument, estirant la pelvis cap a terra, però no alineant la cama esquerra. Després d'això, torneu a la cama dreta, estirant-vos cap a l'esquerra cap endavant. I només llavors comença a redreçar els dos membres, tractant de seure a les divisions longitudinals. Atenció! No cal fer moviments massa bruscos! En cas contrari, no podreu entrenar durant una o dues setmanes, sinó que es prova amb la vostra pròpia experiència. És millor fer 3-5 aproximacions d'aquest exercici. Els primers enfocaments intenten estar en el màxim estirament possible de 10-15 segons. En conseqüència, no us trobeu massa profund, si deixeu l'exercici després d'uns segons, no us donarà els resultats desitjats. Els coreògrafs obliguen a estirar la corda durant uns minuts, però si no teniu prou força de voluntat, escurceu el temps d'estirament, però entrena cada dia. La quantitat creix a la qualitat. L'autor d'aquest article es va asseure sobre una corda longitudinal, entrenant durant 15 minuts 1-3 vegades al dia. Al mateix temps, una formació intensa i intensa amb un professor de coreografia clàssica, realitzada no més de dues vegades per setmana, no va donar resultats com la formació diària de 15 minuts a casa. A més, després de cada coreografia, no podràs estirar durant diversos dies a causa del fort dolor als músculs.

Quant de temps seureu a les divisions longitudinals?

Aquesta pregunta excita tots els nouvinguts que són addictes a l'estirament. No obstant això, el temps pel qual podeu assolir el vostre objectiu depèn de la vostra preparació. Si heu estat fent esport durant molt de temps i teniu un bon tram, podeu seure ràpidament a la corda durant un mes o fins i tot menys. Una persona amb entrenament mitjà pot realitzar aquest exercici en 2-3 mesos de formació diària. Un atleta completament preparat pot trigar uns sis mesos.

Una predisposició individual té un paper important en qualsevol estirament. Algunes persones falten algunes setmanes d'estudis actius, i alguns estan atormentats per la qüestió de com seure a les divisions longitudinals, anys. Tanmateix, els experts asseguren que qualsevol persona pot aconseguir el compliment perfecte d'aquest exercici. Res és impossible! Només cal guanyar confiança en la vostra pròpia victòria, no desesperar-vos i entrenar de bona fe. Twine - no és un exercici tan difícil, vencent la teva pròpia mandra, pots aconseguir resultats increïbles!