Que conté hidrats de carboni - això és quin tipus de productes? Anem a tractar amb

L'home modern és diferent de l'antiga, no només el fet que "congela" durant tot el dia a través d'Internet, utilitzant un telèfon mòbil i passejades en maneres d'alta velocitat de transport.

home civilitzat modern, en contraposició a si mateixos com fa dues dècades, està constantment perdent pes. O que baixarà de pes. De totes maneres, sabem molt sobre el que es necessita per fer això. En particular, menjar menys carbohidrats i greixos i més proteïnes. Els hidrats de carboni - és quin tipus de productes? La majoria de nosaltres pensem que els que es recuperi de, i per tant, cal que els impulsen escombra bruta de la dieta i no anem a tornar en qualsevol circumstància.

Igual que amb qualsevol creença general, aquesta és la veritat, i la proporció d'errors. Anem a començar amb el fet que els hidrats de carboni - això no és els propis productes i substàncies orgàniques contingudes en ells. El més comú d'aquestes substàncies es consideren ser sacarosa, fructosa i glucosa. I lactosa - el que està present en la llet. En alguns productes, hi ha diversos tipus de carbohidrats, com el sucre. Feliçment coexisteixen glucosa i fructosa.

I necessitem carbohidrats. Sense ells, zachahnem, cara feble, posereem i en general viure una vida normal, no podem. Solament els carbohidrats bons i dolents. Des del bé que energitza, el dolent - "puhnem" sense pietat.

Vostè pot preguntar: "Els bons carbohidrats - és quin tipus de productes?" La resposta és simple: mirar les recomanacions per a una alimentació saludable i els envia salutacions. Pel que fa a l'esvelta (literalment) la sèrie de noms, és fàcil entendre quins aliments són bons carbohidrats, els nostres carregadors, i el que - no. Bé - és de vegetals frescos i sucs de fruita, pa, cereals integrals, i amb l'addició de segó, blat sarraí i farina de civada, arròs integral, llegums, verdures verdes i tomàquets. A més de tot l'anterior, encara es poden afegir els xampinyons, pasta de farina de blat, fruita, xocolata negra i els productes lactis.

A carbohidrats dolents - és quin tipus de productes? Els que es delecten els nostres papil·les gustatives, i després s'emmagatzema a traïció en forma de greix en els malucs i l'abdomen. On podem aprendre una "alegria"? Per descomptat, el pa blanc, dolços, llaminadures, patates, pasta de farina i arròs blanc. Totes aquestes llaminadures contenen principalment sucre i midó. I si no va a ser després de la coca "per un berenar" jòguing, l'excés de pes amb aquesta dieta que sens dubte pot proporcionar. Per cert, Lyubov Orlova vegades permet menjar la coca, però després va fer 100 pendents de partits, escampats per terra. I em quedo a la mateixa divisió.

Així que no es pengi el pany a la boca, menjar hidrats de carboni, però fer-ho amb prudència. Una altra regla, observant que no està molt millor. Menjar el seu dolç favorit del matí. Preferiblement abans de les 12 hores. En aquest moment, els carbohidrats es digereixen millor. Així que vostè pot menjar dolços per esmorzar i el dinar d'hora, però per al sopar, deixar les proteïnes, carbohidrats i donar a l'enemic.

productes d'addició amb un alt contingut de substàncies orgàniques, hi ha aquells en què el seu nombre mínim. Vegem quins són els aliments baixos en carbohidrats.

El peix i la carn, que són pràcticament absents. No només, sinó que es troba en verdures (cogombres, enciams, tomàquets, raves), xampinyons, llimones, taronges, síndries. També són menys de 5 grams (100 g) en els productes lactis no grassos, algues i mol·luscs.

Bé, ara vostè sap que l'enemic a la cara ", així com l'altra. I si algú li pregunta: "Els hidrats de carboni - això és quin tipus de productes" - vostè sabrà què dir. I també ser capaç de planificar la seva dieta per tal de romandre alerta, enèrgic i en forma.