Guanyar massa muscular. Quina és la millor per guanyar pes?

Molts atletes fan servir per guanyar pes per augmentar la massa muscular. Aquest suplement dietètic pot ajudar fins i tot ectomorf. El Gaines millor? Els criteris de selecció no existeix - en cada cas particular es seleccionen opció individual. Recordeu que gainer - una barreja, és a dir, a més del component principal representat per encara altres elements. De la matèria primera, la seva qualitat i proporcions depenen del resultat final, que determina que Gaines millor.

barreja qualitativa hauria d'estar representada proporcions òptimes de proteïnes i carbohidrats. L'alt contingut de proteïna (fins 40% per cent per porció) augmenta la massa muscular, i també la ràpida recuperació d'exercicis de potència. El resultat depèn de les proporcions, les dosis, i la freqüència d'ús del producte. Abans de la formació dels millors còctels amb un alt contingut d'hidrats de carboni, que es "recarrega". S'activa cicle d'insulina i glucogen va ràpidament sobre les fibres musculars. Després de classe, s'ha de donar preferència a les mescles amb alt contingut de proteïna. Una gran opció perquè - proteïna de sèrum, aminoàcids, alimentar el múscul.

Per esbrinar quin és el millor guanyador de pes, cal analitzar primer la seva composició. La barreja generalment inclou glutamina qualitativa, taurina, creatina. A més, contenen una gamma de vitamines i minerals necessaris pel cos. Gaines en tal barreja ha de ser el component principal, i l'altre - més. Per tal d'evitar qualsevol dubte sobre la qualitat del producte, donar preferència als fabricants estrangers.

Si vostè pot obtenir fàcilment de pes, és millor rebutjar des del guanyador. Si cada quilogram li dóna amb dificultat, o si coneix el que no ha de dominar una gran quantitat d'aliments, llavors vostè guanyarà guanyador de pes. Sovint, els principiants bodibidlery reemplacen als additius alimentaris ordinaris diversos esports. No cometre un error, si no ho fa un dany irreparable a la seva salut.

Quina és la millor per guanyar pes? No hi ha una resposta única, ja que no només depèn de la qualitat de la barreja, però el resultat desitjat. Es diferencien en la quantitat de calories. L'home mateix ha de recollir un producte que compleix amb tots els requisits. Hi ha una enorme diferència entre Gaines 900 calories i 300, si s'utilitzen tots els dies durant una setmana. Si hi ha massa calories, no només augmentarà la massa muscular, però el greix. Tot i que és d'entendre també que, per augmentar la massa "pur" de les fibres musculars impossibles.

Probablement algun tipus de barreja que va causar inflor, diarrea o un altre trastorn digestiu. Això no es pot atribuir als efectes secundaris, després de tot, el menjar normal per a algú que pot afectar d'aquesta manera. Només podem tractar de creatina diferents fabricants, per experimentar amb la dosi i freqüència d'administració, així com amb el líquid en el qual s'agrega ella. En general, és la llet, aigua o suc.

Creatina Quin és millor? Definitivament aquells en què el component hidrat de carboni és òptimament equilibrada. Els carbohidrats han de ser un índex glucèmic diferent, de manera que els músculs reben aliment des de fa molt de temps. Preferiblement, una barreja a base de la relació de Raman de complexos i els carbohidrats simples.

Quina és la millor per guanyar pes? El que serà més eficaç? Aquestes preguntes sorgeixen en qualsevol atleta que vol guanyar pes. Com s'ha esmentat anteriorment, cal centrar sobretot en el resultat que es vol aconseguir i l'estructura del seu tipus de cos (ectomorf, endomorfo, mesomorfo).