Per què necessito la proteïna i com prendre correctament?

Si comença a anar al gimnàs, entre les persones que estaven fent? Sovint es pot sentir el terme "proteïna". Què és? i per què necessitem proteïnes? Anem a tractar d'entendre.

Per què necessito proteïnes? La seva composició i propietats

Com menys temps es manté fins a l'estiu, els més nens i nenes comencen a pensar en la condició de figura. Premeu el seu cos, provocar el to muscular i millorar la seva pròpia salut l'ajudarà a fer exercici amb regularitat i, per descomptat, la nutrició esportiva. Aquests inclouen proteïnes i proteïnes. Per què necessito proteïnes? En termes generals, es pren per construir el múscul. A causa del que està passant? El fet que les proteïnes formen una gran part del múscul. S'utilitzen per perdre pes, mantenir una bona forma física i, com ja s'ha esmentat, l'augment del volum dels músculs.

Com he de prendre proteïnes?

Parlar de un batut de proteïnes. En aparença és una pols de color beix (el color es pot canviar a causa dels sabors o colorants). En general, la proteïna venut killograma banc de 1-2. pols natural no és barat. Killogramovuyu per a un pot de bona proteïna haurà de pagar 1000 - 2500 rubles. Per descomptat, es poden trobar llocs on el producte és molt més barat (al voltant de 400-700), però sovint en pols nefasovany sense una marca designada, la composició i la data de fabricació. Si vostè no vol fer mal a la seva salut, a continuació, prendre una proteïna altament el recomano. La proteïna es pot comprar a la botiga d'esports de nutrició (absolutament cap) oa la xarxa. Procedir directament a la qüestió principal. Aquesta proteïna es pren generalment en lots: una porció en el matí, abans i després de la porció trennirovki. Si no fa exercici cada dia, la proteïna no ha de beure, perquè es pot obtenir ràpidament el greix en lloc de múscul. Per tant, la pols es barreja generalment amb aigua, llet o suc de fruites (que necessàriament ha d'estar indicada en l'envàs del producte que ha comprat). El líquid no ha d'estar calent, o simplement minimitza proteïnes i perdre la major part de les seves propietats. Quants mil·lilitres de líquid s'afegeixen a les porcions de proteïnes també ha d'indicar el fabricant en l'etiqueta.

Què necessito per utilitzar la proteïna que vostè?

Vostè ja sap quin tipus de proteïna. També Zaneta, de manera que necessita la proteïna. Ara comprendre, si cal consumir batuts de proteïnes. Moltes persones van a seguir sobre els perills d'aquesta proteïna. Això no és cert. Bona proteïna natural que es pren en la quantitat adequada i en el moment adequat, no pot fer mal. Però abans de prendre la proteïna és millor consultar a un metge per rebre consells si hi ha sospites que el cos no vol prendre proteïnes. El més probable és que hagi decidit prendre aquests còctels per afegir massa muscular, però recordeu, fins i tot si comença a usar-los, un mes no esperar a tenir una figura com un tipus amb un paquet. Per tal de semblar-durant anys per menjar en totes les altres drogues no és tan inofensiu, com la proteïna. També pot consultar amb el seu entrenador sobre si ha d'usar la proteïna.