El pop perfecta - exercicis eficaços per al cinquè punt

En l'amor dels homes amb les cames boniques de la dona que es coneix a tot el món. Un particular agafar l'ull peus, el que afegeix el pop perfecta - això és potser l'arma principal del sexe feble per cridar l'atenció masculina.

Amb l'arribada de l'estiu, i amb ell la temporada de platja, la qüestió del que la xifra en l'ordre és particularment aguda. Tothom vol lluir perfecta i es destaquen cos bronzejat tensa - és bastant normal i comprensible desig. Però, per desgràcia, per a moltes nenes segueix sent un misteri pel que fa a aconseguir elasticitat i una forma rodona perfecta del cinquè punt. Alguns creuen que hi ha el capellà ideals només en les imatges a Internet, altres s'estableixen al gimnàs, però per aconseguir el resultat desitjat no sempre és encara obtingut. Fins i tot els entrenadors de fitness no sempre són capaços de recomanar res específic sobre això, ja que no està completament familiaritzat amb els detalls del tema.

No obstant això, no es desesperi, sempre hi ha una sortida. Bé, gairebé sempre. En aquest cas, la línia de vida pot dur a terme complexos exercicis per als glutis.

Així que anem a començar. Tot comença amb una corda d'escalfament. Saltar la corda - una eina eficaç en la lluita contra la cel·lulitis i l'excés de pes - és un fet ben conegut. En aquest cas, la corda ajudarà a desenvolupar les articulacions abans de realitzar els següents exercicis per als glutis. Feu aquest exercici és útil per tots els matins. Pel que fa a la formació completa, que es pot acoblar amb una corda a través del dia, portant 500 a 1.000 salts, depenent del nivell d'aptitud física. Per cert, saltar la corda són útils no només les nenes, és un gran exercici per als glutis dels homes.

El següent exercici - es llança cap endavant, de manera similar a les realitzades abans de l'estirament. Posició inicial - les mans a la cintura, els peus amplada de les espatlles. El que segueix és un pas endavant amb un peu de manera que a la posició final, ella estava inclinada en un angle recte. La segona etapa d'aquesta ha de ser suau, i el cos per mantenir una posició horitzontal. A més repel·lit pota de suport i tornar a la seva posició original, llavors és possible dur a terme un exercici similar a la segona etapa. Com ja s'ha esmentat, un exercici similar dut a terme només després de l'entrada en calor.

L'exercici, que estarà en ella, tot i la senzillesa de la posada en pràctica, eficaç i glutis tonificats. S'executa de la següent manera: cal posar-se dempeus sobre les seves colzes i genolls. El partit de tornada es doble al genoll i llevant lleugerament. En el moment d'arribar a la posició més alta de la cama "treballar" necessitat d'estirar les natges, i després tornar a la posició inicial. Res complicat, i un cul perfecte a l'extrem està garantida.

És important recordar que per aconseguir el resultat desitjat, no s'ha d'aturar allà. Fins i tot el capellà perfecta, per tal de romandre en la mateixa forma, es requereix el suport dels músculs en bona forma. Com es recomana un exercici diari per a una profilaxi com per elevar la pelvis, llevant els seus genolls mentre està estirat cap per avall, saltar la corda.