Exercicis glutis ajuda a fer-los irresistibles

Els homes presten atenció a les belles natges femenines, i això no és cap secret, però és un fet ben conegut. Per tenir un - el somni de qualsevol noia, dona. No tota ella és donada per la natura. Però aquest efecte es pot aconseguir, la feina en si mateix. Hi ha moltes maneres diferents, de les que es parlarà més endavant. Cada dona no s'ha d'oblidar d'aquesta part del cos. I simplement s'ha de prestar atenció a ella.

No hi ha punt de gastar un munt de diners en una varietat de mitjans que facin un miracle. Els miracles no ocorren! Per aconseguir el resultat desitjat no poden acostar-se a aquest assumpte en la seva totalitat:

- menjar bé;

- més moviment, caminar,

- participar en l'exercici físic, fer exercicis per a grups musculars específics.

Hi ha alguns exercicis molt simples que poden fàcilment ser capaç de realitzar cadascun dels sexe feble. Per a això, no necessàriament anar al gimnàs, club de salut, etc.

Per tant, aquí hi ha els exercicis per als glutis:

- Cal acostumar-se a caminar ràpidament. És molt més útil que un passeig per lentament en un estat relaxat;

- asseguts en qualsevol lloc a taula, al banc, les natges tenses durant uns segons, i després relaxar-se. Feu aquests exercicis per als glutis per a cinc, però millor - Deu vegades;

- Aquest exercici es pot fer al matí, estès a terra, cap per avall, aixecant el seu braç dret i cama esquerra. I viceversa. En aquest cas, els músculs abdominals han de estirar-se. L'exercici és necessari dur a terme almenys tres vegades amb cada mà;

- molt útil abdominals convencionals, que han de fer dues - tres sèries de quinze abdominals;

- per assegurar que les seves natges es converteixen elàstica, la pràctica s'executa en l'aigua. Aquest és un exercici molt útil i eficaç. A l'estiu és especialment agradable. Però a l'hivern es pot realitzar a la piscina. Van entrar a l'aigua fins al pit o la cintura i van córrer a la salut. La utilitat d'aquesta marxa encara està en el fet que no es carrega les articulacions.

Què exercicis per als glutis ajuda a fer que el seu cul elàstica i desitjable? Per descomptat, l'efecte positiu en aquest cas té sexe. Però no us oblideu d'una altra opció. Aquest exercici ajuda a reduir el volum de les cuixes.

Exercicis a les natges - atacs convencionals. Ells es fan millor amb un petit ascensor. Necessita múltiples enfocaments, però almenys dues. Quinze envestides en cada cama. També és útil per fer els vessants del cos, en què la premsa i els músculs tensos de les natges. Executar en el mateix nombre que les envestides.

exercici molt popular a les natges, titulat "Caminant a les natges." Cal seure a terra, estirar les cames, redreçar l'esquena i "pas a pas en les natges", al seu torn, de la mateixa manera que es fa puntades.

Aquest és un altre exercici tots sabut que és fàcil de portar. Acuéstese cap per amunt, llevant les cames a quaranta-cinc graus i treballi cap avall, de manera que si es menja a la bicicleta.

Vostè pot fer footing a l'acte. Alhora, aixecant els peus d'alt, de manera que el taló toca les natges durant la carrera. En aquest cas, vostè ha de tractar d'exhalar lentament. Així que continuï durant aproximadament un minut.

Aquest simple exercici en les natges, a l'abast de tots. De fet, hi ha molts més. Però si només per efectuar amb regularitat, preferiblement tots els dies, que el conduirà a la meta. N'hi ha prou difícil de participar en tres - quatre setmanes i el resultat serà ja. Llavors només ha de mantenir el to muscular i seleccioneu un dia a la setmana per practicar amb aquest grup de músculs. Com es pot veure, no és tan difícil com sembla a primera vista.

Després de l'exercici físic és millor prendre una dutxa. Després del massatge les natges amb una tovallola aspra. És un remei eficaç per a la cel·lulitis. Alhora també augmenta el to muscular. Naturalment, a els músculs dels glutis s'enforteixen, s'oblidi de caminar, córrer, nedar. En resum, com més es mou. Després de tot, un moviment - aquesta és la vida, es tracta de la bellesa i la bona figura!