De premsa d'assecat

Que els atletes entrenats la millor manera atrau les noies? Per descomptat, els cubs a l'estómac, en la qual tants somnis i els que tenen tan pocs. Quin és el secret de per què alguns, fer-ho un cop a la setmana, tenen un bon cos i un relleu d'estómac atapeït, i altres, tots els dies sacsejant la premsa amb una càrrega excessiva, no es pot aconseguir que no sigui una bola completament indiferent en lloc dels blocs desitjats res. Destruïm mites i dir la veritat!

Quin és assecat? Premeu ja que no hi havia i no! Els mites de formació.

Cal assenyalar que molts dels "kachatsya" creuen que si cada dia per entrenar als seus daus, que es convertirà en més i, com a resultat, serà més pronunciada. Aquesta creença popular és la mateixa que la divisió dels músculs de la cavitat abdominal a la part superior i inferior de la premsa. La gravetat dels grups musculars, així com d'altres, depèn d'un sol criteri - el percentatge de greix corporal. El més baix és, com més pronunciada és la mirada dels seus cubs. I l'assecat de la premsa - no és res com la combinació d'una estricta dieta i exercici complex, dissenyat per cremar l'excés de greix corporal.

No cal reinventar la roda i arribar a nous exercicis! Torçant amb el pes extra i aixecar les cames - que és tots els exercicis que s'han de fer independentment de si està o no assecar-se. Una altra cosa és que la premsa i assecar el cos del relleu en el seu conjunt - que és molt difícil per al seu cos per processar en aquest moment no val la pena molt magra en exercicis bàsics , per la seva alta traumàtica.

Però l'exercici ideal per cremar l'excés de greix perquè es converteixi en un trot regular del matí. Permeten per destruir la major quantitat de calories, a causa del fet que el seu encara no despertat, finalment, el cos va a ser utilitzat com a energia que el seu propi greix. El revers de la moneda és que després d'un entrenament del matí que sens dubte necessita per prendre l'esmorzar densament, tancant d'aquesta manera la finestra de proteïnes en carbohidrats, o pot marcar tot el que va caure, el cent per un.

No es pot perdre pes de forma local!

Potser molts es sentiran decebuts ara, i no llegirà més lluny, però ho és. Conceptes com ara "assecador de premsa" en un sentit local, simplement no existeix, ia partir d'un excés d'exercici a la zona abdominal, que poden en el millor tenir una idea de sobre-entrenament i, com a conseqüència, l'apatia completa.

veritat bàsica: cap dieta - hi ha mitjans

I això, per desgràcia, és cert. Premsa - aquest no és el bíceps, que pot sacsejar a una mida enorme, i serà visible fins i tot sota una gran capa de greix. L'altre assumpte que la dieta per l'assecat de premsa és molt simple en teoria, per tal de complir amb ella, ha de seguir un esquema simple. En el dia que necessita consumir almenys 3-4 grams de proteïna per kg de pes corporal, no més de 50-60 grams de greix i una mica menys de 100 grams d'hidrats de carboni. Dues vegades per setmana es pot organitzar un "dia de dejuni", augmentant la quantitat de greixos i carbohidrats mig, i un cop a la setmana - per contra, va disminuir.

Seguint aquestes regles simples, no martellejar bogeria cap de mètodes màgics d'assecat i la pèrdua de pes, a propòsit anar a la meta, i només llavors vostè tindrà èxit!