Com perdre 10 kg en un curt període de temps.

Es pregunta com perdre 10 kg en un curt període de temps, tractar de trobar una manera que no danyi la seva salut. Dieta dura no pot afectar l'estat general del cos. I si encara té temps, donar preferència a les opcions que estan dissenyats per a una llarga vida.

Per tant, la manera de perdre 10 kg. La millor opció és una dieta equilibrada i l'activitat física regular, preferiblement un força intensa. Sobre les dietes han de consultar a un especialista perquè el cos humà és diferent. I el que és una bona un, l'altre no pot bastant en forma.

Pel que fa a les recomanacions generals, que són tots iguals, és a dir, reduir la quantitat d'hidrats de carboni, consum de greixos a un mínim. En la seva dieta aliments rics en proteïnes és han de prevaler. Relativament carbohidrats cal afegir algunes paraules més. En cap cas, no renunciar-hi. Són necessaris per al nostre cos per reposar energia. Però ha de triar aquells aliments que contenen els anomenats hidrats de carboni lents. Aquest gra cereals, arròs integral, llegums, pa integral, bolets i així successivament. Entre les fruites i verdures - albercocs, préssecs, pomes, raïm, taronges, peres, carbassons, mongetes tendres, coliflor i similars.

La pregunta "com perdre 10 kg, i encara més", excita molts. No obstant això, per a desfer-se del excés de pes, sense fer cap esforç, no s'aconsegueix. Assegureu-vos d'estar involucrat en qualsevol tipus d'esport. Això pot ser qualsevol cosa: visitar la piscina, anar al gimnàs, fer alguns exercicis aeròbics, Pilates, o, al final, fan regular a casa els exercicis que tenen com a objectiu reduir la quantitat de greix corporal. Juntament amb la dieta correctament triat, s'arriba ràpidament resultats positius.

No perdre de vista un altre punt important. Estem parlant de la quantitat d'aliments que es consumeixen. Vostè no pot convertir-se en més prim si la seva peça serà lleugerament inferior a la conca, fins i tot en el cas en què els productes són recollits correctament.

Totes aquestes recomanacions es donen a aquelles persones que volen perdre pes de forma gradual, sense causar estrès per al teu cos.

Però de vegades cal fer sacrificis i desfer-se dels quilos de més en un període molt curt de temps. I ara anem a parlar sobre com perdre 10 kg en una setmana. Sí, això és possible també. I hi ha un nombre considerable de maneres. No obstant això, s'ha de fer una petita reserva. Utilitzar tècniques similars, però són aquelles persones que no pateixen de diverses malalties.

Aquí està una de inanició maneig variantov-. En el primer dia s'ha de beure aigua mineral sense gas, i no més de sis tasses. En el segon dia estarà limitat a quatre gots de llet i una poma verda, que desitja menjar abans d'anar al llit. Tercer dia - una repetició de la primera. El quart dia porta una mica de varietat. Preparar una amanida basada en la col, col i tot tipus de pastanagues. Omplir amb oli d'oliva en la quantitat d'una cullerada. En total, aquesta amanida es necessita per a un dia un flascó litre. De líquid que pot beure dues tasses de te verd sense sucre o aigua. El cinquè dia de la segona repeteix amb una excepció - no es proporciona la poma.

Dia Sis - una alegria per a l'estómac en una dieta d'aquest tipus. Per esmorzar, es menja un ou prescrit, cuinat bullit, i beu un got de te sense sucre. El dinar inclou brou de verdures en la quantitat d'un vidre. En l'esmorzar es troba un centenar de grams de carn bullida, i les mateixes pèsols enllaunats. D'altra banda, en aquest dia, es pot gaudir de tres pomes per al sopar, el dinar i el sopar segons.

I, finalment, el setè dia. Durant el dia, menjar la meitat d'un paquet de formatge cottage, beure dos gots de llet i l'hora d'anar a dormir - una tassa de te sense sucre verds.

Que recórrer a aquest tipus de dieta ha de ser només en casos extrems, és a dir, quan en realitat la pregunta "com perdre 10 kg en 8 dies o una setmana" és molt greu.

En conclusió, alguns petits, però molt útils consells sobre com perdre 10 kg: no tracti de sucumbir a l'estrès, participar en l'auto-formació, s'esforcen per l'auto-millora. I vostè tindrà èxit!