Els mètodes de pèrdua de pes Eleny Malyshevoy - més prim sense dany per al cos

Avui en dia, aquesta dona és coneguda no només a Rússia, sinó també molt més enllà de les seves fronteres. Elena Malysheva - no només un programa mèdic i TV "Salut". Aquesta dona, que és gairebé 13 anys, és l'encarnació de la feminitat, la bellesa i la bondat. La miro i penso, que no tots en la seva edat podria semblar tan fresc. Crec que l'èxit d'aquesta dona està directament relacionada amb ella en un bon estat d'ànim, sempre desig d'ajudar a la gent i una nutrició adequada, el que és avui sense ell. Malyshev i ella va admetre una vegada que el problema d'excés de pes es coneixen personalment. Però el que fos, i en les pantalles de televisió de color blau en nosaltres en busca dona amb una bella figura prima. També voleu cercar, després l'ajuda a Pes tècnica de pèrdua d'Elena Malysheva. Amb l'ajuda de la molt prima, i el creador de moltes estrelles del món de l'espectacle. Dieta, aquesta tècnica no és cridar exactament, més s'assembla a una dieta correcta.

tècnica Malyshevoy no implica una descàrrega ràpida de grans quantitats d'excés de quilogram. Com vostè sap, el pes perdut abans, és més probable que va a tornar. Malyshev s'entén bé, i per tant es va proposar crear un mètode que l'ajudarà durant molt de temps (potser per sempre) per desfer-se del excés de quilos. Elena Malysheva considera inacceptable i inanició. Un no dopoluchiv durant una vaga de fam com a mínim una petita quantitat de calories, després d'abandonar el dejuni el cos comença a acumular de forma automàtica calories com greixos de reserva en cas d'una altra fam inesperat. Com a resultat, el pes de ràpid creixement, i la pèrdua de pes una vegada més perd el seu significat.

Els mètodes de pèrdua de pes Elena Malysheva implica l'eliminació del greix, fumats, salats, així com patates, remolatxa, pastanaga, sucre, productes de farina, alcohol, pastissos dolços i l'arròs. El procés de pèrdua de pes a llarg, al voltant de 2-3 mesos. Cada tècnica de dia es compon de cinc àpats: tres bàsica - esmorzar, dinar, sopar, i dos més - el dinar i el berenar. El millor esmorzar a les 8 del matí, de manera que el cos va a despertar i començar a treballar. L'última menjar ha de ser no més tard de les 19.00 hores.

També és important que el mètode de pèrdua de pes malyshevoy implica comptar les calories. Per a això, primer ha de calcular els requeriments diaris de calories. Podeu utilitzar una de les fórmules per al càlcul de les calories, o buscar a Internet per a les necessitats diàries anomenat Calculadora. Per tal de perdre pes, de mitjana per dia de consumir 1200 calories, però és una xifra aproximada, ja que cada cos individual utilitza l'energia. Per tant, és convenient calcular la quantitat correcta de calories amb l'ajuda d'un dietista, o almenys tots aquells programes especials que no fan molta cura a Internet.

Per tant, el mètode de pèrdua de pes Eleny Malyshevoy segueix tres regles bàsiques: no morir-se de fam, menjar cinc vegades al dia i al mateix temps controlar la quantitat de calories consumides. I, per descomptat, els aliments prohibits: han de oblidar-se de tot el període de pèrdua de pes. Durant la dieta que necessita per animar psicològicament seu cos. Si vols trencar, cal pensar en el fet que la lluita ja ha començat, i que molt poc es deixa a l'època en què el cos deixa de pes extra.

Exemple de menú tècnica podria ser:

Per a l'esmorzar es pot preparar un lot de farina de civada, la farina de civada no es cuina i s'omple d'aigua bullint. També en el matí pot utilitzar qualsevol producte lacti, per exemple, beure un got de iogurt.

Dos entrepans entre els àpats ha de consistir en fruites: pomes, taronges, aranges, etc.

El dinar - un moment de la recepció de plats de carn, peix i pollastre. La sal no està permès, però si vols alguna cosa una mica de sal es pot afegir.

El sopar ha de ser lleuger. Per exemple, es pot menjar una amanida o porció de formatge cottage baix en greix.

Quan el mètode de pèrdua de pes Eleny Malyshevoy és més, pot ser introduït gradualment en la dieta de tots els productes que han estat prohibits. Però això no vol dir que es pot menjar de tot i en grans quantitats.