5 rituals del matí inusuals que canviaran la seva vida

De com es gasta la primera hora després de despertar-se, independent per a la resta del dia. Si al matí que no té un bon estat d'ànim, que són els últims a estar al llit, i després saltar ràpidament vestir-se, anar a beure una tassa de cafè a corre-cuita i corrent per la porta, és probable que estigui pensant en alguns canvis. Tots els dies no pot continuar.

Dur a terme un experiment: Cal aixecar d'hora i fer les 5 rituals del matí, el que ajudarà en l'establiment d'un to positiu per al dia. Tots aquests rituals portarà l'energia, donarà vitalitat, augmentar la productivitat en el lloc de treball, i portar la ment i les emocions en equilibri.

Facilitat zones d'estrès

Al matí, tan aviat com es desperti, que es troba en una cadira o al sofà. Mantingui l'esquena recta i començar a escoltar els sentiments del seu propi cos. No cal centrar-se en cada punt del cos, just destacar les àrees en què se sent dolor o incomoditat, així com les àrees on hi ha la major suavitat. No s'ha de fer front a la incomoditat, simplement marcar aquests llocs. Després, un per un, per a cada àrea de punt d'incomoditat la respiració, 10 respiracions.

Un enfocament similar es pot aplicar en relació amb el mal humor. Centrar-se en aquest sentiment i analitzar quin dels òrgans del cos responsable de la seva ocurrència. Potser és l'estómac o l'esquena, potser una mica més. No lluitar amb les emocions negatives. Tingueu en compte també sotmetre'ls a cada secció durant 10 respiracions. Aviat, totes les zones en què el malestar cèlebre ha d'il·luminar, i de mal humor desaparèixer.

meditació

Se sap que la meditació té efectes beneficiosos sobre la ment i el cos. Meditar, una persona augmenta la quantitat de matèria grisa al cervell, que al seu torn redueix el dolor i dóna una sensació de benestar. A més, meditació del matí dóna l'estat d'ànim adequat i una càrrega per a tot el dia. Si vostè no posseeix tècniques de meditació poden trobar vídeos d'instrucció, llegir-lo i començar a aplicar en la pràctica.

salutació al sol

Següent ritual a la nostra llista és dels més simples postures de ioga. professors de ioga diuen que 5 salutacions solars en el matí poden canviar la vida. Tot i que aquestes paraules poden ser rastrejats tocs de drama, aquest mètode realment funciona bé, el que elimina la tensió innecessària a l'esquena.

qigong

Qigong inclou una sèrie d'exercicis físics, exercicis de respiració suplementats. Substitueix aquests complexos són en general els exercicis, i es donarà compte de com millorar la salut dels ossos, reduir la pressió arterial, l'estrès i l'ansietat desapareixen, augmentar l'activitat mental.

La instal·lació en el dia

Ara hem de fer el pas final. Conjunt del maquillatge per al dia. Per a això, feu-vos el que li agradaria experimentar durant el dia: la felicitat, l'amor, l'alegria, el compliment de les obligacions, o alguna altra cosa. Ara imaginar com aquests sentiments entrar, i després de romandre en aquest estat durant uns minuts. Ara ja sap com crear una sensació similar. principis simples de visualització i fàcil de canviar l'estat d'ànim, i la resta del dia.