15 maneres de sentir-se més prim matí

La pèrdua de pes que requereix masses de temps, esforç i dedicació. De vegades sembla que no és lletra morta, no importa quant s'esforci. Però fins i tot els petits passos poden conduir a una gran distància en el temps. A continuació, li direm sobre les maneres per ajudar a obtenir un ventre pla al dia següent. Sorprès? Anem, fes-ho! figura prima - és una realitat.

aigua calenta amb llimona en el matí

Aquesta beguda reemplaçarà al tradicional cafè, despertant el sistema digestiu. Es pot beure te verd amb llimona, si no us agrada el sabor de l'aigua de llimona calenta.

Rebutjar la llet per esmorzar

Si vostè és un fan acèrrim de productes lactis, transferir-los a la recepció en un moment posterior. Molta gent se sent malestar a l'estómac després de beure llet en el te o el cafè. El mateix s'aplica als tradicionals d'esmorzar - iogurt, cereals i púdings de llet. Prengui en braços receptes sense llet de civada i beure cafè negre.

ioga al matí

Moltes posicions de ioga tenen un efecte de neteja en el cos. Ells ajuden a alliberar el cos de toxines i millorar la digestió. Detox Ioga inclou una varietat de rotacions del cos i exercicis d'estirament. Tot això ajudarà a que finalment es desperta i se senti millor.

dinar tropical

Pinya i papaia contenen enzims que impedeixen la inflor. La bromelina i papaïna destrueixen l'estructura de la proteïna, el que accelera la digestió. Preparar una amanida de fruites, assegureu-vos d'afegir en una tassa de rodanxes de pinya i la papaia. Una altra opció no menys saborosa - un còctel de gelat i els ingredients tropicals.

Baixa de menjar

Aquest hàbit s'ha d'adoptar de forma regular i per esmorzar i dinar i el sopar. Sempre menjar a poc a poc, a poc a poc, mastegant bé els aliments. El sopar que ha utilitzat durant 5 minuts per tal d'estalviar temps, pot conduir a la presa d'aire sistema digestiu. Per reduir al mínim la inflor, utilitzeu la nostra recomanació.

Descartar la goma de mastegar en una base regular

L'hàbit no treu la goma de la seva boca i causar estralls en la seva digestió. Com més es mastega, com més aire es posa a l'estómac. A més, en el producte, molts fabricants afegeixen alcohol de sucre, la qual cosa no és molt bon efecte en el sistema digestiu.

Beure més aigua

Aquest consell l'ajudarà al llarg del dia. L'aigua potable més neta que utilitzarà, més serà capaç de desfer-se de més toxines. A més, la vella fórmula d'H ₂ O ens ajuda a desfer-se de quantitats excessives de sal. A saber de sodi pot estar implicat en la inflor. Encara que no es tingui set, un cop més per recordar que és hora de beure un altre got d'aigua. Mantingueu una ampolla de líquid amb vostè en cas que vas a algun lloc.

menjar quinoa

El proper Consell tindrà a la cort a la tarda. El cigne conté fibra i potassi. Tots dos components es tregui la sensació de pesadesa a l'estómac. Es pot cuinar supersalat que consisteix en la quinoa, la col arrissada i els nabius.

part d'ajust

Si, tot i els consells de nínxol, encara se sent l'estómac ple, llavors hi ha una sortida: per tallar parts de la placa.

aperitius rics en fibra

A la tarda, no us oblideu d'un aperitiu saludable rica en fibra. Així que desfer-se de fam i menjar en excés, i proveir-se amb energia extra. Idealment, s'esforcen per menjar 25-30 grams de fibra al dia. Per aconseguir aquest objectiu ajudarà alvocat, gerd, pera i semena Chia. No obstant això, els llegums i les molèsties a l'estómac causa de les crucíferes.

ometi la beguda

Un got de vi en el sopar o un còctel d'alcohol, begut amb amics, et fan sentir el pes per diverses raons. Afecta no només l'alcohol, sinó també el sucre en les seves begudes de fruites. A més de l'alcohol, fins i tot en petites dosis, alimentant la gana i la passió per la negreta. Vas pel partit i la temptació d'optar per l'aigua de llimona.

Espàrrecs per al sopar

Espàrrecs ajuda a millorar la digestió i estimula el creixement de bacteris beneficiosos en l'intestí. Per al dinar, menjar verdures amb pollastre o peix. Espàrrecs per al sopar és el final perfecte del dia, si el somni d'una figura prima.

saltar-les postres

La seva dieta no hauria de ser difícil, però a la nit és millor abandonar les postres en absolut. Els aliments grassos i ensucrats i edulcorants artificials causen inflor. És preferible triar fruita fresca.

beguda de llimona amb gingebre (te de menta)

La canyella i el gingebre ajuden a netejar el seu sistema digestiu. Un bon acord final va a beure des que es va iniciar el dia, però amb algunes addicions. Per a l'aigua calenta, afegir gingebre mòlt cítric. Però el te de menta pot ajudar a calmar l'estómac.

Anar al llit a temps

somni profund ajuda a regular el metabolisme, i la manca d'ella portarà una sensació de letargia. S'esforcen per dormir entre 7 i 9 hores cada nit.