5 ritus tibetans, el que ajudarà a prolongar la seva joventut

En la cultura occidental, fet per semblar tan bo com sigui possible. L'opinió pública sovint exerceix pressió sobre les persones, obligant-les a tractar de semblar més jove. Per tant, vam pintar el cabell gris, utilitzar cremes anti-edat, es registren en la cirurgia plàstica quirúrgica, suplements d'ordre i seguir la moda, i tot està en la recerca de sortir de la joventut.

No obstant això, hi ha molt més simple i eficaç eina per ajudar a no només veure, sinó també sensació molt més jove i saludable. Fa centenars d'anys els savis del Tibet van obrir cinc exercicis, anomenats "perles tibetà" o ritus de rejoveniment. Segons els experts i ioguis, la constant aplicació d'aquests exercicis no només retarden l'envelliment, sinó també per restaurar la perduda joventut, energia i bon humor.

El ioga i la cultura occidental

A Occident, el ioga es va fer popular fa relativament poc temps, però a l'Est es conserva la tradició de milers d'anys. Els Vedes i altres textos antics de la religions budista i hindú estat que el ioga practicat durant cinc mil anys.

Per descomptat, amb el temps moltes de les pràctiques i coneixements associats amb el ioga, ha experimentat canvis significatius, sobretot quan aquest antic escoles hindús ortodoxos van començar a conquerir l'Oest. Sovint és vist només com un exercici físic, i prefereixen no pensar molt sobre la base del filosòfic i espiritual pràctiques.

tibetà perles

Es creu que el ioga va arribar al Tibet des de l'Índia fa aproximadament mil anys. monjos tibetans, que en aquest moment no té el seu propi sistema de pràctiques físiques i espirituals, per avaluar la utilitat de la nova escola i han modificat algunes postures de ioga, fent-los més dinàmic. Així van néixer cinc perles tibetà - una sèrie d'exercicis destinats a la renovació del cos, mantenir un cos, ment i energia saludables nivells.

El 1939 es va publicar un llibre de Peter Keller, "Els cinc ritus de rejoveniment", en què l'autor revela la pràctica tibetana i els seus beneficis. Els exercicis estan dissenyats per enfortir la divulgació i el moviment dels chakres, una paraula sànscrita que tradueix com "roda de l'energia de la vida." D'acord amb Keller, chakra - una mena de remolí que prové d'un cos sa en una direcció ascendent. En un cos sa xacres estan oberts i atreuen l'energia encara més vital, en un cos feble, vell i malalt, que amb prou feines arriben a la superfície de la carn. Aquests rituals es creen per tal de fer que la "roda" per girar de forma activa.

El millor és practicar rituals tibetans alhora, de la primera a la cinquena. No obstant això, alguns experts sostenen que fins i tot la repetició de l'exercici millorarà significativament la condició del cos. Tots aquests rituals són una pràctica força simple i constant traurà no més de 15 minuts.

La primera joia tibetà

Per a realitzar aquest exercici correctament vostè necessitat de posar-se dempeus, amb les cames obertes a l'ample d'espatlles i els braços estesos als costats, els palmells cap avall. Els braços han d'estar paral·lels a terra i s'estenia en línia recta al nivell de l'espatlla. Iniciar la rotació de 360 graus cap a la dreta. Repetiu el cercle tantes vegades com sigui possible sense vertigen, però no més de 21 vegades. En la variació del Tibet occidental de perles s'ha d'esforçar pel nombre màgic de 21 anys, mentre que molts lames tibetans s'aturen en 12. Per tal de realitzar aquest exercici sigui el més còmoda possible, no inquietar-se ràpidament, i per evitar marejos, seleccionar un punt a la paret i tractar a cada pas per tornar el completat ulls exactament en aquest punt. Mantingui el seu cos recte, veure les mans i suau, lentament respirar nas.

La segona joia del Tibet

El segon exercici es realitza al llit. Anar a dormir cap per amunt, estirar les cames, subjectant junts. Estirar els braços al llarg del seu cos i empenta les mans a terra. En una respiració profunda per aixecar el cap, tractant de pressionar la barbeta cap al pit. Juntament amb l'augment del cap aixecar les cames cap amunt perquè els seus peus mirant cap amunt. Intenta no doblegar les cames en absolut. En una exhalació lent retorn a la posició inicial. Repetir l'exercici com sigui possible, no més de 21 vegades. Intenta fer-ho de manera que el cap i les cames només en moviment, mantenir les mans a terra i doblegar l'esquena.

La tercera joia

En tercer lloc ritual tibetà rejoveniment inspirat en possessió de ioga coneguda com "camell" o ushtrasana. Posa't de genolls i els peus no han d'estar a l'exterior, sinó que ha de descansar a terra amb els dits, si primer es va posar de puntetes, i després, sense canviar la seva posició, caigut de genolls. Col·loqui les mans als malucs oa la base de la columna vertebral, el cap inclinat de manera que la barbeta va tocar el pit. sivella inspiratori superior de l'esquena, aixecant i baixant el cap fins a les mans cap avall al genoll es dobla. Exhale lentament, tornant a la seva posició original. Repetir l'exercici un màxim de 21 vegades.

La quarta joia

Aquest exercici comença amb la postura asseguda. Seure amb l'esquena recta, les cames separades a l'ample d'espatlles i les mans recolzades a terra amb les mans als costats. Baixar la barbeta cap al pit. Inspiratori caiguda del cap cap avall mentre aixeca els malucs i doblegant els genolls, sempre que no prengui una posició "taula" o Svanasana. A l'exhalar, tornar a una posició asseguda. Repetir els mateixos moviments 21 vegades.

Cinquena tibetà joia

En cinquè ritu representa un canvi de postura "gos de morro cap avall" posició "musell del gos de dalt". Comença estès sobre l'estómac. Lindan palmes a terra a nivell del pit. Inspiratori s'aixequen en els dits i doblegar la cintura, empenyent a terra amb les mans i els peus. Elevació màxima de la pelvis, al mateix temps tractar de mantenir els seus peus i la columna vertebral d'una forma perfectament recta costats del triangle. A la exhalació, baixar les cames i la pelvis, el més a prop possible a terra, però sense tocar-la, al mateix temps, aixecar el cos i el cap cap amunt. Repetir 21 vegades saltar.

La pràctica més eficaç aquest conjunt d'exercicis cada dia després de despertar o abans d'anar-se'n al llit. És important saber que no necessàriament porten la mateixa quantitat d'exercici, fer tot el que està còmode amb el temps augmentant el nombre de repeticions. Amb un petit però constant de la pràctica, es pot realitzar fàcilment cada un dels exercicis tantes vegades, i tot es triga menys de 15 minuts.