Quina és l'aptitud i com afecta la seva salut?

Estic segur que molts a l'escola no és molt aficionat a tal cosa com l'exercici. Però ara han passat els anys, i l'abandonament de l'esport ja es fa sentir: hi ha quilos de més, sovint mal d'esquena, companys constants són la letargia i la mandra. Per tal de desfer-se d'aquests símptomes, només ha de fer fitness. En aquest article vostè aprendrà el que l'aptitud, per què és necessari i el que pot aconseguir mitjançant la incorporació en el seu estil de vida.

En primer lloc, val la pena assenyalar que la condició física - no és només exercici. És una ciència, dissenyat per a generar activitat mecanismes en els éssers humans i alterar l'estat general del cos. La paraula "fitness" es deriva de «estar en forma» frase d'Anglès que significa "estar en forma". Per a molts, aquest concepte significa un estil de vida actiu, que inclou no només els esports, sinó també una dieta adequada. El fonament d'aquesta àrea estava coneixements de molts camps: la física, la psicologia, l'anatomia. El condicionament físic és capaç de donar-li un bon estat d'ànim i el benestar. I, per descomptat, que millora la salut i fa que el cos sigui més resistent, i el cos - esquinçada i bonic.

Els primers clubs van aparèixer als Estats Units. Ara, els nous clubs oberts a tot el món. Aquests serveis són molt sol·licitats - la gent vol estar saludable i en forma. Per tant, els entusiastes del fitness amb més i més cada any.

Què és l'aptitud des del punt de vista mèdic

La medicina moderna divideix a tots els exercicis de l'aptitud existents sobre la base de diferents qualitats físiques. Resulta cinc grups. En ells, cada persona serà capaç de trobar el tipus d'exercici que necessita.

1. programa d'energia. Això inclou als entrenaments i exercicis que enforteixen i desenvolupen els músculs. Ells es poden realitzar ja sigui pel seu propi pes, i amb l'ús de simuladors, pesos, i així successivament. Això és exactament el que fan als gimnasos dels homes. Però tal esforç físic requerit i el sexe feble: fan que el cos elàstic i temptador.
2. Cardio. Aquest anomenat exercici aeròbic, el que millora la funció cardíaca, promoure la circulació de la sang i la crema de greix. Això inclou córrer, caminar, anar en bicicleta, ball, aeròbics i natació.
3. Els programes que desenvolupen la velocitat de reacció. La qüestió de quina condició física, no era prou divulgada sense les descripcions. Això, per exemple, tots els jocs de pilota. Realitzar aquests exercicis de forma ràpida, són de curta durada. moviments destres ajudaran no només a la dansa, sinó també per una calçada relliscosa.
4. Els programes que es desenvolupen flexibilitat. Això podria incloure una varietat d'exercicis d'estirament dissenyats per estirar. El més popular que es troben entre el bell sexe, pel fet que el múscul femení és inherentment més flexibles que els homes.
5. Els programes destinats a l'elaboració d'equilibri, coordinació de moviments. Un exemple és el ioga, el qigong, Pilates.

Val la pena assenyalar que en un programa pot estar en paral·lel al desenvolupament de la qualitat de diversos grups. Depenent de quin resultat que vol aconseguir, l'entrenador generarà un pla d'estudi individual.

Recentment hi va haver una cosa tal com "l'aptitud per al mandrós". Aquest simuladors especials, que actuen de manera que el cos humà té una càrrega mínima. Aquests inclouen tonusnye taules, buit Simuladors Vibroplatformy i així successivament. No obstant això, són útils en lloc de per als mandrosos, però per a aquells el estat de salut no permet la càrrega al gimnàs normal.

Ara se sap que aquesta aptitud! Es pot valer la pena fer?