Què no pots menjar mentre perds pes? Nutrició adequada amb pèrdua de pes

Actualment, gairebé tots els representants del sexe més feble s'esforcen per garantir que la seva figura sigui esvelta. Per complir amb els paràmetres de 90 x 60 x 90 d'avui, està molt de moda, per la qual cosa els joves (i no només) no descansen sobre la qüestió del que no es pot menjar a l'hora de perdre pes.

Per descomptat, el desig de desfer-se del pes excessiu és encomiable, però no cal, com diuen, "anar massa lluny". Moltes noies, després de revisar la seva dieta i reduir 5-6 quilograms "extra", això no s'aturarà i seguirà perdent pes i perdre pes. Com a resultat, "cauen a la xarxa" d'una patologia insidiosa anomenada "anorèxia". Recordeu que en tot hi hauria d'haver-hi una mesura.

Per descomptat, els que s'han assegut repetidament en tot tipus de dietes són perfectament conscients del que no es pot menjar mentre es perd pes. Tanmateix, fins i tot no entenen que si l'organisme requereix "Sprite" o patates fregides, no s'haurà de privar d'aquests plats. El més important és no utilitzar-los sovint i en grans quantitats. Heu d'entendre que una persona ha de divertir-se amb els aliments.

No obstant això, si la situació és extremadament descurada, i la jove "porta" dues dotzenes de quilograms addicionals, llavors, per descomptat, primer ha de seguir estrictament el que no es pot menjar perdent pes, i sobre qualsevol sandvitx amb oli de parla que sigui No es pot

No és un secret per a ningú: cal fer un gran esforç per baixar de pes, ja que no tots els aliments baixos en calories són deliciosos.

Per tant, anirem a la consideració pràctica de la qüestió del que no es pot menjar mentre es perd pes.

Llista d'aliments prohibits

Cal assenyalar que la llista de productes alimentaris prohibits per a aquells que volen perdre pes és bastant impressionant. Llistem només les principals.

Begudes carbonatades

En primer lloc, hauríeu de descartar les begudes carbonatades, entre les quals Coca-Cola, naturalment, es troba en primer lloc.

Contenen sucre, així que quan els utilitzeu per desfer-se de l'excés de pes, us resultarà difícil.

Menjar ràpid

Els aficionats als establiments de menjar ràpid també han de revisar la seva dieta. Quins aliments no es poden menjar mentre es pateix? Naturalment, hamburgueses de formatge, hamburgueses, papes fregides i altres aliments similars. Aquest aliment és extremadament nociu, ja que conté una gran quantitat de colesterol.

Carn

Quins altres aliments no es poden menjar mentre es perd pes? El tabú s'estén principalment a salsitxes fumades, pernil, embotits, ja que en la composició d'aquest tipus de menjar hi ha molta carn greixada i molt poca. Tanmateix, això no significa que menjar amb pèrdua de pes exclou menjar carn. Al contrari, els nutricionistes recomanen fortament que està necessàriament present en la dieta. Recordeu que la carn és la font de proteïnes, que és el principal material de construcció del nostre organisme. Es pot menjar pollastre bullit o cuinar, per exemple, un filet de gall dindi per a una parella. En cap cas, vostè ha de menjar carn fregida, per exemple, xiletes o llaminadures.

Productes de pa i fleca

De pa de blat blanc, així com donuts, rotllos, pastissos, natillas, galetes i pa de gingebre també s'haurien de descartar. La farina immediatament afegeix lliures addicionals. Pel que fa al pa, és millor preferir un pa blanc de farina de sègol.

Postres dolços

Cal assenyalar que també cal excloure els dolços a l'hora de perdre pes. Les noies que agraden la xocolata, el melmelada, els melmelades, la llet condensada i altres dolços hauran de demostrar una bona voluntat, seguint una dieta. Tots els productes anteriors es classifiquen com a altes calories.

Patates i mongetes

Sovint s'escriu que una bona nutrició en perdre pes exclou l'ús de productes alimentaris com el porridge i la patata.

Tanmateix, aquest punt de vista no es pot considerar correcte per cent per cent. Els plats abans esmentats estan presents en una varietat de sistemes de nutrició amb l'efecte de la pèrdua de pes. Bé, qui de nosaltres no ha escoltat sobre la dieta de farina de civada, blat sarraí o arròs? Cal assenyalar que, amb l'ajuda d'ells, es desfà una gran quantitat de quilos addicionals.

Quant a les patates, podem dir el següent: no el mengem en forma de fregit, especialment quan es cuina amb oli de gira-sol. Però en una versió cuita o al forn d'aquest menjar es permet, però amb la reserva: no a la nit i no tres vegades al dia.

Aquells que no poden superar el desig de menjar llet condensada o menjar una llauna, només poden aconsellar una cosa: si no podeu abandonar els vostres plats preferits, almenys redueixi el seu consum. Idealment, per descomptat, els productes alimentaris que estan prohibits per aprimar-se han de ser exclosos en un cent per cent.

Fruites

Naturalment, les fruites s'han de consumir amb regularitat, ja que estan plenes de vitamines i microelements útils, que són necessaris perquè el cos viure plenament.

No obstant això, les persones que controlen el seu propi pes, recordeu que menjar peres o raïms hauria d'estar en quantitats estrictament mesurades. Per què? Això és degut a que la majoria dels aliments naturals contenen una quantitat increïble de fructosa, un monosacàrid que és lentament absorbit pel cos, i una part important d'aquest s'emmagatzema com a magatzems de greixos. A més, cal recordar que la fructosa no pot fer que una persona se senti plena, al contrari, després de plàtans i panses, la gana es fa encara més gran. No es recomana menjar fruita com a plat principal i fer un aperitiu entre dinar i sopar. Aquesta no és tampoc una bona idea.

Per tant, si està decidit a desfer-se de l'excés de pes, ha d'abandonar aliments com figues, plàtans, fruits secs, magrana, mango i raïm.

Conegui la mesura dels aliments

Els nutricionistes recomanen menjar almenys cinc vegades al dia, mentre que les porcions han de ser petites. Abans d'esmorzar (30 minuts), preneu la regla de beure un got d'aigua, de manera que podeu activar el treball del tracte gastrointestinal. Intenta menjar aliments acabats de cuinar.