Què ha de contenir les mares lactants menús?

Totes les mares volen que el seu nen creix perfectament sa, sinó que també depèn de la llet, que es menja. Després de tot, el que entra a l'estómac, algun temps després, i el nen es porta bé amb la llet. Per tant, mai es pot oblidar el menú de les mares lactants.

Moltes de les substàncies dels aliments que vostè menja, cauen en la llet, i poden causar una reacció al·lèrgica, erupció d'un nen o cotxes de GAZ al ventre. És per això que ha de renunciar a molts dels seus gustos i canviar radicalment la seva dieta. El principal problema al menú de selecció de les mares lactants és que diferents nens diferents estómacs, i una varietat de substàncies, poden reaccionar de manera diferent. En aquest sentit, el menú haurà de triar el mètode d'assaig i error.

Llavors, com fer que el menú encara?

Menjars mares lactants en el primer mes ha de ser equilibrada i variada. En primer lloc ha de decidir quantes vegades al dia per menjar. I depèn de quantes vegades al dia vostè alimenta el seu nadó. Això és el més necessitat de menjar exactament al mateix temps.

Tractarem de fer que el menú d'una mare lactant durant una setmana. Abans d'això, vostè necessita aprendre algunes regles: necessitat de beure almenys dos litres al dia, en qualsevol cas, no beure alcohol ni fumar, tractar d'abandonar el consum de cafè, o beure el menys possible, i, per descomptat, la resta com una possible.

Sovint passa que la llet de la mare del nen no és suficient, o que no ho entén en absolut per la seva falta d'educació. Per evitar això, cal menjar totalment. Tornem als productes.

Molts metges recomanen que les mares lactants per menjar uns 200 grams de carn per dia. Pot ser una carn magra de porc, o de la llengua, la carn bullida i ocell blanc. Vostè pot tenir una varietat de varietats baixes en greix de peix com el bacallà o la carpa. Serà de gran utilitat per menjar uns 100 grams de formatge, 30 grams de formatge. Cal consumir una gran quantitat de fruites i verdures que no causen flatulència.

Moltes dones els agrada comprar els cereals solubles especials que estan fortificats amb vitamines i minerals. En general, es poden comprar als departaments d'aliments per a nadons. A més, moltes cuinar farinetes o tortitas de fer, utilitzant la fórmula infantil. Si aquest tipus de cursos s'inclouran en infermeria menú mares, llavors hauria d'haver cap problema.

S'ha de beure molta llet, no menys d'un litre per dia. També són útils i productes lactis: formatge, pancakes una varietat de cassoles de formatge, llet condensada sense sucre. L'excés de llet sencera de vaca pot causar una reacció al·lèrgica en un nen, de manera més beure quefir, llet fermentada al forn, menjar iogurt. La forma de realització ideal serà l'alternança productes lactis i llet.

La seva dieta ha de contenir la major quantitat de fibra, que estimulen l'activitat motora de l'intestí. Per a això, cal menjar moltes verdures, tant en fresc com en un embús. També necessitem les baies i fruites, beure tant com sigui possible una varietat de sucs. Sucs amb polpa és millor beure, i poden ser frescos i en conserva. No obstant això, no es recomana menjar fruites tropicals i exòtiques, però això no s'aplica als plàtans. No cal menjar fruites vermelles o ataronjades. Una varietat de fibra en la dieta rica en cereals: blat sarraí, civada, mill. fruits secs molt útil.

Amb base en l'anterior, podem dir que les mares lactants han d'incloure tot el menú que conté vitamines, proteïnes, fibra i així successivament. Si desitja introduir alguns nous productes, s'ha de fer de manera gradual, constant veient com respon el nen. De fet, com es va esmentar anteriorment, el nou producte pot causar al·lèrgies o còlics en el nadó. Perquè sigui més convenient, moltes mares donen a llum a un diari en el qual es registren el fet que ha menjat, i la reacció del nen a aquest producte.

Però no cal oblidar que el més important - no s'excedeixi. A vegades les dietes excessives fascinació poden fer mal molt més dels productes nocius.