"Menys de 10 kg per a una setmana" dieta. dieta de pèrdua de pes populars: opinions, consells nutricionista

L'obesitat - el problema de milions de persones. Algú pot no ser la panxa massa plana i un lleuger dipòsits de greix no desitjats, i algú té a causa dels quilos de més estat de salut empitjora. Vostè pot perdre pes en qualsevol cas, el més important - només que anhelar. Dieta "menys de 10 kg per a una setmana" - aquesta és la veritable manera d'oblidar-se d'excés de pes en poc temps. Nosaltres li oferim el més popular sistema d'energia de 7 dies, l'objectiu de pèrdua de pes ràpida.

regles fonamentals

Qualsevol dieta eficaç "menys de 10 kg durant 7 dies" implica fortes restriccions en els aliments. Pel que fa a això, i la quantitat d'aliments que es consumeixen, i la seva diversitat. Per mantenir una dieta, és necessari no només una actitud positiva, sinó també un gran autocontrol i força de voluntat.

Per a més claredat, s'indiquen les condicions bàsiques que s'han de complir durant la pèrdua de pes. Per tant, la "dieta de menys de 10 kg per a una setmana," els punts importants:

• L'aspecte psicològic. El més mínim canvi en la seva forma tradicional de vida, especialment quant a alimentació, no passen desapercebuts. Cada persona experimenta molèsties de les atribucions que li confereixen les limitacions i restriccions. Per tant, el procés de pèrdua de pes és necessari trobar l'enfocament correcte. Imagineu quant millor que es veurà després de només una setmana. I a més dels aliments que consumeixen és absolutament sana i útil. Estímul - oi?
• trucs auxiliars. Els científics han demostrat que la substitució de plats estàndard en els plats de volums més petits, la quantitat de la ingesta d'aliments disminuirà. El mateix s'aplica als coberts.
• Beure líquids en abundància. disposicions imperatives de qualsevol dieta. Per tal de no causar dany al cos, cal beure líquids en abundància, la reposició de les existències derivades de fluid corporal.
• aliments prohibits. Els que no són molt útils per al cos humà. La sal, el sucre, la farina i l'alcohol - aquests són els seus enemics en la lluita contra l'excés de pes!
• L'adherència. Coma més freqüentment, però les dosis més petites, s'accelerarà el procés de la digestió.
• El compliment estricte de la declarada en la dieta dieta.
• Esports i altres activitats físiques poden millorar la seva salut i accelerar el procés de pèrdua de pes.

Si està d'acord amb aquestes instruccions, li oferim el sistema més popular de la pèrdua de pes.

Dieta "favorit"

Aquest sistema d'alimentació estricta que promet desfer de 10 kg durant 1 setmana. No es pot salar el menjar, afegir el sucre, saltejat.

Així dieta menú "-10 kg" per dia:

1 dia - beure. Es pot utilitzar qualsevol líquid: te, quefir, iogurt, brou, llet, etc ..

2 dies - vegetal. Amanides, llescar, verds en quantitats il·limitades. Qualsevol verdures fresques (oli vegetal es poden afegir). Prestar especial atenció a la col - és un producte natural cremador de greix.

Dia 3 - beure, amb èmfasi en els productes lactis.

Dia 4 - afruitat. Tot tipus de cítrics, pomes, peres, kiwi. Bé, si aquest dia a la dieta de la toronja està present - és un excel·lent cremador de greix natural.

Dia 5 - proteïna. Avui sens dubte satisfer la seva fam, perquè es pot menjar carn i peix, formatge i ous, fesols i formatge dur.

Dia 6 - beure.

Dia 7 - una dieta equilibrada, una forma de sortir de la dieta.

Al matí: te verd, fruites, ous

Per al dinar: el blat sarraí o aigua sopa d'arròs, fruita.

Per al sopar: cal restringir amanida de verdures.

En estricte compliment de totes aquestes condicions promet una dieta de menys de 10 kg per setmana. L'organisme s'esborra, i el resultat s'emmagatzema durant molt de temps.

dieta "quefir"

Aquest sistema d'energia de descàrrega. La principals aliments de la dieta - iogurt, cal prendre cada dia 1,5 litres. L'avantatge indubtable és la seva autorització per utilitzar productes addicionals. Cada dia de dieta - es permet el seu producte:

1. Les patates bullides (no més de 5 peces.).
2. Pollastre bullit (100-150 g).
3. Carn de vaca cuinada (100-150 g).
4. Bullit peix de mar (100-150 g).
5. Els vegetals crus o cuits al vapor, fruita.
6. Només iogurt.
7. Només l'aigua.

Pauses entre àpats no han d'excedir de 3 hores. Si vostè no té temps per tenir fam - beure un got d'aigua.

Kefir dieta "-10 kg" normalitza el procés natural de la digestió. Fora d'ell ha d'estar net i no massa agut.

Dieta 'Medicina'

Ràpidament mostra bons resultats. Els tres primers dies només es necessiten beure: el primer i tercer dia - només aigua, el segon - la llet. Durant aquest temps poden aparèixer marejos, debilitat i nàusees. En el quart dia se centra en el consum de vegetals redueix la quantitat d'aigua que beu. En cinquè lloc - de nou beure llet.

Els dies sisè i setè per ajudar a alleujar la retirada de la dieta. La seva dieta és la següent:

Dia 6 - esmorzar un ou dur i un got de te, sopar cuinat carn magra, les pomes del sopar.

Dia 7 - Esmorzar res a menjar el dinar una mica de formatge amb llet o iogurt, te només per al sopar.

Promet dieta "mèdica" menys de 10 kg per setmana. Bé, és difícil, però eficaç.

dieta "fajol"

Un complex, però molt eficient. aliment bàsic, per descomptat, el blat sarraí. D'altra banda, ha de ser elaborada per la nit. Proporció aigua fajol 1: 2 o 1: 3, depenent de les preferències personals. Krupa s'omple d'aigua bullint i es cobreix amb una tapa, al matí següent ja es pot utilitzar.

Cal beure molt líquid (aigua, te sense sucre). espècies, herbes dobavenie permissibles i la introducció d'alguns productes addicionals, com el iogurt, el brou baix en greix, una petita quantitat de verdures fresques, carns magres i peix de mar. Però recordeu, millor serà el resultat serà la dieta estricta, 10 kg de pes extra poden desaparèixer en tan sols 7 dies. En les malalties del sistema digestiu i la manifestació de reaccions al·lèrgiques a l'ordi ha avortar immediatament aquest sistema d'energia.

dieta "ceba"

Baixa en calories i el mètode de pèrdua de pes molt eficaç. Es basa en un consum diari de sopa de ceba. Es distingeix per la seva capacitat de cremar greix efectivament, a més, el cost d'una dieta d'aquest tipus és extremadament baix.

Ingredients per a la sopa:

- 6 bulbs;

- 1 manat d'api;

- 1 cap de la col;

- 2 tomàquets;

- 2 pebrots.

preparació:

Totes les verdures i triturar omplen amb aigua freda. Envia cassola a l'estufa, on la sopa, després de l'ebullició, es van a cuinar durant 10 minuts a foc mitjà. Tot, naturalment, sense l'addició de sal. A continuació, reduir el foc i portar la sopa fins que estiguin tendres. Aquesta dieta és de menys de 10 kg per setmana promeses si aquesta sopa crema greix per menjar en quantitats il·limitades. A més es va resoldre fruites i verdures fresques, i, per descomptat, beure líquids en abundància.

dieta magra "-10 kg"

L'objectiu principal d'aquest subministrament de set dies - una neteja del cos. Durant la dieta magra, o vegetarià l'estómac es relaxarà i el benestar millorarà dramàticament.

En aquest sistema de subministrament d'energia, hi ha regles que s'han de seguir:

1) No menjar cap producte animal.

2) Cal reduir el nivell de greix vegetal a un mínim.

3) La dieta es basa en cereals, verdures, fruites i baies seques.

4) A més de tes, compotes, sucs i aigua de l'aixeta pot ser vi.

El menú pot ser molt variada: sopa, tortitas de patata, civada carbassa, patata cuits amb bolets, verdures i sopes de fongs, rotllos de col sense carn, mousses de fruites, tortitas i creps etc. dieta magra almenys 10 kg per a una setmana no promet, ja que no expressa una dieta, el seu procés de pèrdua de pes pot ser molt lent (fins i tot fins a 2 kg per setmana).

Els nutricionistes aconsellen per a la pèrdua de pes adequat

quilograms de pèrdua - és un complex, consumeix temps, però molt útil per al procés de la salut humana. Cal acostar-s'hi molt seriosament i amb molta cura, per no fer mal a si mateix. I aquí ve al rescat d'un dietista meravellosa. Com perdre pes adequadament, diu simplement un especialista.

Com a regla general, tots els nutricionistes aconsellen d'aprendre a combinar els aliments correctament. Es presta especial atenció a la preparació d'aliments, donant preferència a bullida i estofat i la reducció de la graella a un mínim.

El consell més comú de nutricionista:

• Els menjars han de fer més freqüent, i la seva quantitat reduïda.
• Es necessita aperitius regulars, que són les fruites i verdures fresques més adequades.
• ús permès de dolç, però que sigui la xocolata negra o mel.
• Es necessita molt per beure. Per a un humà adult normal durant almenys 2 litres d'aigua per dia.
• la ingesta d'alcohol ha de ser limitat.
• Assegureu-vos d'obtenir suficient somni (somni que necessita almenys 8 hores).
• En el procés de pèrdua de pes no ha de quedar-se quiet, estar actiu.

I, per descomptat, necessitem una manera de pensar que pot contribuir a la ràpida eliminació de l'excés de pes.

Express-dieta en els seus comentaris

La pràctica demostra que per baixar de pes en un curt període de temps és absolutament real. Però no hem d'oblidar que és estressant per al cos, que, per descomptat, té una sèrie d'aspectes negatius. dieta, de manera ràpida "-10" Respostes al respecte:

• En primer lloc, la noció que els mateixos quilograms anat per no tornar mai, és errònia. Després de qualsevol dieta no pot canviar immediatament al menjar nociva costum, encara ha d'aprendre a controlar-se a si mateix.
• En segon lloc, molts dels aliments (especialment el poc conegut) no tenen el sistema digestiu d'un resultat favorable, sinó que, per contra, perjudicial per a la salut. On poden experimentar una varietat de malalties desagradables.
• En tercer lloc, la dieta contraindicat inicialment per a moltes persones.

Els que han intentat nombroses dietes en si mateixos, confirmi que és millor no usar-los. El millor és desenvolupar l'hàbit d'una dieta adequada i saludable.