Exercicis eficaços per a la pèrdua de pes

Moltes dones volen perdre pes. exercicis eficaços per a la pèrdua de pes - que és la millor manera d'aconseguir la figura perfecta. Per tant, vostè no només aprimar ràpid, però també pot ser un feliç propietari tonificat i atlètic cos. Per tal de perdre pes ràpidament, necessita exercicis eficaços per baixar de pes, una de les espècies que és callanetics. El complex de càrregues estàtiques físics simples ha estat desenvolupat pel famós ballarí holandès, i és molt popular entre moltes nenes de tot el món. Pel que només han presentat regularment una eficaç exercici per baixar de pes ràpid, i vostè notarà immediatament la millora en la seva aparença agradable. Es recomana les càrregues complexes per dur a terme 3 vegades a la setmana. Aquests exercicis eficaços per a la pèrdua de pes requeriran cinturó de xoc, que es pot comprar a qualsevol departament d'esports.

1er exercici

Tape-absorbidor es fixa al voltant dels turmells. Després segueix a redreçar, estirar els músculs dels glutis i relaxar-se fins al final de l'exercici. Entre la part davantera del peu que tenia un angle d'aproximadament 45 graus diferents. Cal donar un pas al costat, començant amb el peu dret. Mantenint l'esquena recta, cames lleugerament. Mantingui aquesta posició, l'enfocament i sentir estrès cuixes i les natges. Lentament comptar fins a 100, i després tornar a la seva posició original. Repetir les mateixes accions, fent un pas amb el peu esquerre.

2n Presentació

Estirar-se a la matalàs, cap avall. Estireu suaument fins a les cames, amb la finalitat que formen un angle amb el terra del voltant de 45 graus. Estreny els glutis. Fer atenció a la cintura. No ha de ser arquejat i aixecar el peu de terra. Prendre l'amortidor, pre-doblegat per la meitat, i inclinant cap endavant del cos. Alhora, ha de esforçar-se més per estirar les mans amortidors de goma. Després, doblegar la cama dreta i la s'inclini més a prop de la banda de goma. Intenta involucrar l'estómac i inclineu el cap cap endavant i la barbeta. Mentalment comptar fins a 100, i repeteixi amb la cama esquerra. Aquest tipus d'exercicis efectius per la dieta cames també ajudaran a reduir la quantitat i de la mà i fer un ventre pla.

3r Presentació

Agafeu la cinta-xoc i es va redreçar. ganxo de xoc sobre el peu esquerre, la cinta en si ha d'estar en una posició transversal. Sostenint els extrems d'una banda de goma, la mà de la raça a la mà, i el seu aixecament. Trobar una posició de les mans, amb un gat que se sentiria el treball dels músculs del braç. Feu lliscar el peu esquerre cap enrere i lleugerament aixecant. No us oblideu de estirar els músculs dels glutis. A més, la postura correcta i no tirar les espatlles cap amunt. Mantingui aquesta posició, comptant mentalment a 100. Repetir l'exercici amb el peu dret.

presentació quart

Enganxall la cinta absorbent per a la cama esquerra, com en la posició anterior. Cruïlla seva banda de goma, prengui els extrems i tiri de les mans cap endavant a una posició paral·lela respecte al terra. Ganes de treballar els músculs de l'espatlla. La cama esquerra es retreu lentament, premi els músculs dels glutis. Llavors, cal doblar la cama al genoll. Sent gluti tensió i els músculs isquiotibials. Igual que amb tots els altres exercicis, s'haurà de mantenir en aquesta posició fins a comptar fins a 100. Llavors, accions similars es duen a terme amb el peu dret. Recordeu que al fer aquests exercicis eficaços per a la pèrdua de pes, vostè ha de mantenir un ull en tots els moviments suaus. Cada etapa s'ha de fer lentament, sentint cada treball muscular. També "escoltar" al seu cos i no s'estengui massa. Sensació de cansament, prendre un descans, i seguir creant la figura ideal.