L'exercici per baixar de pes

Moltes persones volen tenir la figura perfecta. Sovint, per tal d'aconseguir els seus objectius, utilitzen una varietat de dietes. No obstant això, els científics han trobat que la millor manera d'aconseguir la figura perfecta - és un moviment actiu. La millor és la personificació d'exercicis per baixar de pes. El seu avantatge - la capacitat de realitzar en pràcticament qualsevol entorn. Una tècnica senzilla li permet utilitzar el gimnàs, fins i tot les persones les habilitats físiques són limitades. Aquests exercicis poden ser cridats, a més de dietes especials, la seva combinació única augmentarà la velocitat de la caiguda quilos de més.

Exercici del matí per la pèrdua de pes és la variant més popular d'aquest tipus d'activitats. No es necessita una quantitat significativa de temps, ajuda a preparar-se per un dia de treball pesat. El cos en un període determinat és el més preparat per a realitzar una varietat d'exercicis. Un criteri important és les visites regulars al gimnàs. Quan un sistema no visiti el resultat desitjat sovint resulta ser inabastable.

Exercici per perdre pes de manera eficaç ajuda a desfer-se de l'atonia de l'intestí, que es caracteritza per debilitat, mals de cap freqüents, fatiga. No obstant això, aquests símptomes es troben en persones que no tenen una tendència a l'obesitat. Per tant, aquest conjunt d'exercicis es pot trucar universals - és adequat per a la correcció i prevenció, així com una violació de l'intestí és un factor que condueix a l'obesitat. classes de gimnàstica ajuden a enfortir els músculs abdominals, cosa que afecta directament el treball del sistema digestiu.

Fer els exercicis necessaris per eliminar l'excés de pes comença a caminar sobre el terra. No representa cap dificultat en l'execució, però, és necessari elevar els genolls alta, i el més important - no s'excedeixi. La durada dels exercicis pot ser la meitat d'un minut. Durant aquest temps, cal prendre algunes mesures. Respirar quan camina a terra es controla de la següent manera: en els tres primers passos per respirar, i després el següent - exhalar.

L'exercici per baixar de pes no conté cap tipus d'exercici pesat, que es basa en la formació senzilla i eficaç. classes de complexos inclouen suficients nombres del cos s'inclina, es posa a la gatzoneta, envestides a peu, pelvis moviment circular. Gairebé tots ells es duen a terme en una posició horitzontal. Les potes estan disposades en aquest "amplada de l'espatlla". En la posició vertical es realitzen plans doblats o rectes les cames, la formació de les abdominals. El nombre de repeticions de cada exercici no més de vint vegades.

L'exercici per la pèrdua de pes també inclou exercicis de respiració, saltant al seu lloc. L'última execució en el període entre el programes "verticals" "horitzontal" i. La durada de salts ha de ser aproximadament la meitat d'un minut, llavors s'han de dur a terme alternativament al peu esquerre i dret. És important observar les precaucions de seguretat i d'aterratge de puntetes.

gimnàstica xinesa per aprimar paper important que els exercicis de respiració. Són bastant simple en el seu disseny, però, són importants, ja que ajuden a mantenir la salut després de l'exercici. Cal aixecar les mans, a continuació, tiri suaument cap amunt. Això s'ha de fer en la inspiració. Després cal desplegar cos de la carcassa, les mans tocant el sòl relaxat. Per tant, per exhalar. Repetiu aquests exercicis ha de ser fins a quatre vegades.

Per tant, els exercicis per perdre pes és una gran manera de reduir el pes, no es necessita una gran quantitat de temps, ajuda a animar. Pot ser un complement de la dieta bàsica i augmentar el seu efecte.