Com eliminar les pestanyes als malucs: exercici a casa

Si vostè està en tot figura prima és les "orelles" a les cuixes, el més probable, vostè està equivocat perdut pes recentment. És possible que el procés de perdre l'excés de pes es va dur a terme ràpidament, i només mitjançant la reducció de la quantitat i el consum de calories. Per tant, el sobrepès, per descomptat, es va anar ràpidament, però la greix corporal es va mantenir en la majoria dels llocs "problemàtics". Com se sap, el primer a perdre pes pit i la cara. Però els notoris "orelles" ara és poc probable que desaparegui alguna vegada sense ajuda. La manera més segura de desfer-se'n - és una bona gamma de formació especialitzada, que afecta els músculs de la zona obstruïda. Vaig a parlar sobre com treure les "orelles" als malucs. Aquests exercicis són simples, i que poden realitzar cada un.

abducció alternativament a la mà - els millors ballarins d'exercici

Anem a començar el nostre negoci d'una admissió interessant. Alguna vegada es va preguntar per què els ballarins hi ha problemes "calçons" als malucs. Resulta que el fan un bon exercici que enforteix els músculs de les cames al camp. Aquesta alternativa d'elevació sogutyh cama o la desviació separats. Parells dret, pot al mateix temps aferrar-se a un suport, tal com una cadira. Llevant la cama dreta i se l'emporta a un costat, la cama esquerra recta. Així repetir 20-30 vegades. Fem el mateix amb el peu esquerre. Cada vegada que el nombre d'augment dels enfocaments amb el que poc a poc a 50-60. Ara que ja sap com treure les pestanyes als malucs. exercicis senzills, simplement tracten de fer amb regularitat.

De cames-plié manera molt eficaç

Hem prestat de ballet aprox altre gran exercici per desfer-se dels "pantalons" als malucs. Aquest anomenat squat-plié. Portem així: posar-se dret, els peus són molt més amples que les espatlles, dits dels peus mentre es va divorciar en diferents direccions. A poc a poc posar-se de cames el més baix possible, pel que ens aturem per uns segons i ens aixequem. Aquesta activitat ens ajudarà a resoldre ràpidament el problema de com treure les pestanyes als malucs. Els exercicis es duen a terme a 10 a 15 vegades.

La barreja i dilució de les cames des de la posició supina

Què més podem ajudar a fer front ràpidament amb aquesta tasca? Mahi peus! Només fer-los en la posició prona. Tombar a terra sobre una estora de la gimnàstica. A continuació, llevant la cama recta cap amunt, reduir i criar-los. És possible que pugui diversificar i aquesta ocupació. El mateix es pot fer només amb les cames doblegades pels genolls. Aquest és un exercici molt eficaç. Traieu les "orelles" als malucs que poden ajudar ràpidament. Quantes vegades ho fan ells? Com tot el que pugui, fins que se senti una mica cansat.

estocada

I ara per a l'entrenament de la força. El millor exercici a la zona de "orelles" a les cuixes per eliminar ràpidament, els atacs s'han reduït. Posa't de peu, amb els braços als costats. Estocades va deixar alternativament peu, després a la dreta. 10 realitzar moviments aparellats en un enfocament.

Per tant, es van examinar els sabers necessaris que ajudaran a tractar amb el nostre problema. Facin cada dia - i aviat s'oblidarà dels seus sentiments sobre com treure les "orelles" als malucs. Els exercicis són molt eficaços i els resultats es poden veure després de dues setmanes d'entrenament constant.