La quantitat de carbohidrats en una banana, i com de efectius són en la dieta

La vida moderna sovint ens obliga a alguns esforços per mantenir en forma. No obstant això, molt sedentari i inactiu estil de vida més estimula el creixement dels dipòsits indesitjables en els costats, el que augmenta el volum de l'abdomen, i en general no és propici per a la salut humana. És per això que es desenvolupa ara dietètica, perquè la gent calcular acuradament el que pot menjar, però pel que és millor abstenir-se.

Quan una varietat de recomanacions dels metges responsables del manteniment de la forma humana, la majoria d'ells creu que les moltes restriccions imposades no han de gaudir dels plàtans. Probablement tots van coincidir que el plàtan calories 1 és prou petit com per no interferir amb una persona a perdre pes aprimar.

impacte de plàtan útil: font d'energia

Val la pena assenyalar que aquesta fruita (o més precisament, l'herba, però considera que el fruit d'un plàtan) és notable no només baixa en calories. Conté grans quantitats d'hidrats de carboni, que inclouen les tres varietats: glucosa i fructosa, i sacarosa. Tots ells són - les millors fonts d'energia. Els experiments científics han confirmat que dos plàtans en condicions d'aplicar la mitja hora de treball humà i. Aquest contingut d'hidrats de carboni en un plàtan fa que sigui molt útil per a aquells que participen activament en la formació o associada amb el treball físic pesat.

estat d'ànim beneficis

Plàtan útil per a l'elevació primària seu estat d'ànim. No és cap secret que de vegades s'arrossega a casa amb l'estrès i la inevitable col·lisió amb un gran nombre de persones (sovint configurat antipàtics) amb emocions molt negatives i absolutament esgotat. En aquest cas, ja no importa la quantitat de carbohidrats en una banana. Principalment es converteix que conté triptòfan, capaç dins el cos per convertir-se en serotonina - de fet, l'hormona de la felicitat. Tal propietat d'aquesta fruita és molt en mans de les dones en certs dies, i no hi ha cap mal a les figures, des de l'1 de plàtan calories és baixa (en contrast amb el mateix xocolata), i millora l'humor en els seus ulls.

Els beneficis per als més llaminers

El principal problema per a la dieta és aclaparador desig de menjar alguna cosa saborós. Tenint en compte que el contingut calòric de tan sols 1 plàtan de 75 (fruites petites) a 135 kcal (i això és una mostra gran) pot colpejar desitjos és el plàtan.

No obstant això, si la restricció es col·loca en els carbohidrats, moltes persones a dieta neguen a si mateixos en aquesta fruita. D'una banda, no és d'estranyar si tenim en compte la quantitat d'hidrats de carboni en un plàtan. D'altra banda, no és raonable, com la fructosa, glucosa i sacarosa continguda en el mateix, de fàcil digestió que disposats a utilitzar els atletes a recuperar-dedicat a la formació o l'energia competicions.

Beneficis per a la salut

Durant molt de temps, i tots sabem que els plàtans estan perfectament netejar el cos de toxines acumulades. Això és el que està dirigit principalment a la recuperació i l'ús dels fruits de dades. No obstant això, són també inflor extraordinàriament net causa de l'alt contingut de potassi i un baix - sodi. A través d'aquesta relació sense problemes i sense conseqüències negatives per a l'organisme mostra l'excés d'aigua.

altes quantitats valuoses en plàtans vitamines del grup B. Són molt útils per a aquells que tenen la intenció de deixar de fumar. En aquest cas, és important, i la quantitat de carbohidrats en una banana: que així ajudar en el procés de donar un mal hàbit, que sol anar acompanyada per la hipoglucèmia.

beneficis disponibles

Penseu en la possibilitat de "exòtic", que, de fet, durant molt de temps, no és possible donar fins i tot nadons. A causa de la baixa lergenicitat sovint comença amb ella els nens esquer. En aquest cas, de nou, es torna important la quantitat d'hidrats de carboni en un plàtan, perquè els nens creixen ràpidament, l'energia que es necessita molts, i les al·lèrgies en els nens d'avui - un fenomen comú. De manera que una peça tan valuosa de fruita per als nens menors d'un any és simplement insubstituïble.

Es recomana als pacients hipertensos i diabètics, i aquells amb l'aterosclerosi és present. Tals pacients plàtan introdueix en el menú diari, i dóna molt bons resultats durant el tractament.

diferents carbohidrats

Si tenim en compte les lliçons de la química orgànica, que ve a la ment que els carbohidrats són de dos tipus. No són simples, i inclouen mono i disacàrids. No són difícils, requereixen simplicitat només polisacàrids. Així les fruites esmentades contenen les dues varietats. Quins són els hidrats de carboni en els plàtans són adequats per a vostè depèn de quins són els seus objectius. Per combatre la hipoglucèmia en cas de deixar de fumar o utilitzat per a recuperació d'energia sucres simples atletes ajust. El seu plàtans quantitat aclaparadora - fins a un 90%, de manera que la fruita - gairebé de rescat en aquests casos.

Per a aquelles dietes que se centren en hidrats de carboni complexos, el plàtan també serà indispensable. Malgrat la seva petita participació en comparació amb els hidrats de carboni simples, polisacàrids, aquesta fruita conté encara més que moltes altres fruites, verdures i baies. Podem dir que la major quantitat de carbohidrats en 1 plàtan, és difícil de trobar en altres fruites.

És possible perdre pes amb una dieta de plàtan pura

Igual que amb qualsevol altra dieta - tot molt individual. Però menjar només aquells fruits encara no val la pena. Per descomptat, la major avantatge és l'alt contingut de potassi: és ben recolzada en el múscul cardíac to, que està experimentant un enorme estrès en qualsevol forma de perdre pes. En aquest cas, els fruits reals de nutrients contenen poc, i hi ha el risc de portar-se a si mateix fins a l'esgotament. Però cap metges aconsellen dieta a tots a no descuidar aquest no és l'exotisme exòtic. És difícil dir quants hidrats de carboni en un plàtan 100 g - encara no és el més comú de pes una d'aquestes fruites. No obstant això, val la pena recordar que s'absorbeixen molt millor, més fàcil i sense efectes nocius que els hidrats de carboni de 100 grams, per exemple, éclairs o pastissos. Una energia saturat i estat d'ànim no són pitjors.

No obstant això, si s'adhereixen estrictament a les regles i condicions de la seva dieta, encara és possible per l'ull per estimar quants grams de carbohidrats en una banana. Naturalment, això depèn de la seva mida. Petit fruita (al voltant d'un palmell de longitud) conté aproximadament 17 g Gran (una hora i mitja dues-mans) - gairebé, aproximadament 18,5 a causa del fet que els plàtans poden ser de diferent gruix i grau de maduresa, però per centrar-se en aquestes figures poden ser .

els plàtans de qualitat nocius

Tot i les moltes qualitats positives, aquestes fruites tenen i qualitats negatives. Principalment a causa del fet que en el nostre clima, els plàtans no creixen, de manera que, en presència de tota la negativitat associada amb el transport. proveïdors decent s'esquincen les fruites verdes, amb l'expectativa que dospeyut en el camí. No obstant això, hi ha casos en què els plàtans per a una millor i una conservació més llarga sotmès a tractament diferent - la majoria gas. És trist que, encara que el proveïdor ha demostrat ser honest, el venedor en el complex lloc per el mateix gas per fer una presentació ràpida de fruita. D'altra banda, tots estan en les seves hidrats de carboni de fàcil digestió útil i transformat en un sucre comú, perjudicials per a qualsevol dieta.

qualitat pertorbadora pròxima reservat per als quals la negror de les recomanacions dietètiques: plàtans estimulen la gana. I si vostè no està acostumat a renunciar als entrepans no planificat, algun temps o han d'abandonar per complet aquestes fruites, o limitar-se a ells, seguint detingudament ràfegues als àpats no programades. I, en general, consulteu el plàtan com unes postres merescut. Però mengen més que dolços després del sopar i una mica, oi?

Únicament des d'un punt de vista mèdic, cal anar amb compte a aquells que han incrementat la viscositat sanguínia. Plàtans seu augment encara més, el que pot, en particular, a crear problemes d'erecció en homes. No menys poden ser perillosos per als plàtans d'abús de persones amb venes varicoses o tromboflebitis. Però per a aquells que tenen mala coagulació de la sang, els plàtans es poden menjar simplement quilos.

Darrera advertència a dit i gastritchikov de la dama. Aquestes fruites agreugen els processos de fermentació gàstrics. La flatulència pot seguir sent el blanc d'acudits, però en cas de problemes amb els intestins i l'estómac és millor no córrer el risc d'un agreujament de la malaltia.