La nutrició de les dones embarassades.

Es diu que nou mesos, durant el qual una mare té un fill, ella pot fer el que porta la satisfacció i la felicitat. Tot estaria bé si aquests plaers no van amagar la malaltia i infantil risc d'avortament involuntari. Però el primer és el primer!

La nutrició de les dones embarassades - una etapa important en el desenvolupament del fetus. Mare ha d'entendre que només de si mateix depèn de què tan saludable, intel·ligent i físicament apte per a ser el seu nadó. Però el fonament d'aquesta prosperitat - una nutrició adequada futura mare.

Es creu que les dones embarassades no poden prohibir res. Desenvolupar aquest mite en la seva família a través de la comunicació. Sí, de fet, els metges creuen que durant aquest temps, com una dona en una posició per escoltar el rebuig o la prohibició de qualsevol cosa que va en la gran alliberament d'oxitocina, que al seu torn pot causar avortament involuntari o anormalitats dels nadons. En conseqüència, un objecte de familiars i el metge tractant no prohibeix menjar qualsevol producte, i expliquen en detall la dona, com perjudicial. Per descomptat, això seria difícil, però possible!

La nutrició de les dones embarassades ha de ser sobretot racional. El mite més comú és que una dona ha d'estar en una posició de menjar per dos. I si vostè té trigèmins, després de tres? No, per descomptat en calories en embarassades i no embarassades serà diferent, però això no vol dir que els dos primers s'ha de menjar un bol de sopa en comptes d'un.

Per tant, per augmentar la dona kalorazh esperant un fill, és necessari d'acord amb els principals períodes d'embaràs. Cal tenir en compte que és en el primer trimestre hi ha un marcador de tots els òrgans i sistemes del nadó, respectivament, tots els esforços s'han de centrar en aquest moment. Cal augmentar la quantitat de proteïna, tant vegetals com animals, menjar més formatge i carn. Però recordeu que la nutrició de les dones embarassades ha de ser correcta. Per tant, la millor opció seria comprar o vapors Multivarki per cuinar. Per cert, es tracta d'aparells electrodomèstics de gran utilitat i la lactància.

En cas de menjar més fruites i verdures. El client ha d'utilitzar la regla - no mosseguen un sandvitx i una mica de fruita. En conseqüència, per obtenir la seva dosi diària de vitamines (3-4 fruites diferents per dia).

Cal no oblidar que l'aigua! La nutrició de les dones embarassades dirigides a reforçar i manteniment del cos, i l'aigua - la força que dóna la vida. És millor per al període de portar a un nen a renunciar a les begudes carbonatades, que provoca inflor, i fins i tot es beneficien d'ells en absolut. Sucs i nèctars, que es venen a la botiga - no és un bon producte per a la dona embarassada. És millor per esprémer fresc i en proporcions iguals barrejats amb aigua. I saborós, i útil!

La dieta de les dones embarassades han de ser adequats al seu ritme diari. No es pot obligar-la a menjar tan aviat com va obrir els ulls, si aquest "tot puja de nou." Deixi futura mare decideix que és millor tenir l'esmorzar, però també es neguen a menjar del tot impossible - aquesta és la font d'energia per al nen.

Recordeu que les galetes, patates fregides i bars - és el menjar ferralla, i més encara per a la dona embarassada. De vegades es pot sentir, però si molt demanar? Si és absolutament insuportable, llavors gaudi, però només una mica (no necessàriament absorbir una bossa de patates fregides al davant de la TV).

Dona a la posició ha de protegir-se dels aliments amb midó en excés alimentaris, pel fet que el pes addicional s'ha beneficiat a ningú.

Quant a les begudes alcohòliques, les opinions dels metges aquí són una mica diferents. Alguns creuen que durant l'embaràs i la lactància - ni una gota d'alcohol. Altres permeten una petita quantitat 1-2 vegades durant el període fèrtil. Dirigit única mare.

El cafè també ha estat prohibit per a les dones embarassades. Això és un mite. Si una dona no té la malaltia cardiovascular i la tolerància normal de la beguda, una tassa de droga estimulant per dia per descomptat, no li farà mal.

La nutrició de les dones embarassades - un dels aspectes més importants que afecten la salut de la futura mare i els seus fills. Fins a la data, aquest tema està rebent molta atenció a les clíniques i centres de maternitat, el que redueix en gran mesura el nombre de defectes de naixement en els nadons.