La dieta estricta per baixar de pes

La dieta estricta implica una reducció de pes en un temps molt curt. No obstant això, aquest mètode de pèrdua de pes no serveix per a tots, pel fet que l'organisme és un gran estrès. És important tenir en compte totes les característiques i ens acostem a la matèria amb la ment, a fi de no causar un dany significatiu a la salut.

Avui en dia, vostè pot trobar un munt de dietes que prometen resultats ràpids i bons. Més eficaç es recullen en aquest article. S'adapten a gairebé totes les persones dirigirà el cos per tal de menys d'una setmana i mantenir una actitud positiva en tot moment la pèrdua de pes.

La dieta estricta per a tots

El punt del sistema d'energia per sacsejar el cos, el que provoca l'estrès i obligant al cos a cremar els dipòsits de greix. Durant la dieta no està permès l'ús de dolços en qualsevol forma. També va prohibir fregits, grassos, salats i també aliments rics en calories.

El millor moment per a això és el final de la primavera i l'estiu, ja que és llavors possible variar el menú amb tot tipus de fruites i verdures que contenen una gran quantitat de minerals i vitamines. Només ells i que no s'ha de perdre, subjecte a la dieta proposta.

Tal règim estricte inclou tres àpats al dia. Per tant és necessari augmentar l'ús d'aigua neta sense gas fins a dos litres.

menús de dieta

primer dia

• Esmorzar: 1 taronja, 1 aranja.
• Dinar: 90 grams de pollastre sense pell, i 150 grams de la barreja de verdures fresques, o amanida de verdures (es pren els cogombres, tomàquets, col xinès o, es poden afegir els verds i suc de llimona).
• Sopar: truita de vapor de 2 ous.

El segon dia

• Esmorzar: 250 grams de amanida de fruites, assaonada amb iogurt natural.
• Dinar: 90 grams de carn de boví i 150 grams de bròquil cuit.
• Sopar: 100 grams d'1% de la quallada, el te verd.

Al tercer dia

• Esmorzar: 2 taronges.
• Dinar: 100 grams de filet de peix bullida (el més adequat per l'abadejo dieta, el lluç, el bacallà) i 130 grams de amanida de cogombres i tomàquets.
• Sopar: ous cuits - 2 peces de te de camamilla.

El quart dia

• Esmorzar: 100 grams de farina de civada en l'aigua.
• Lloc: Filet de carn magra i cebes (100 grams) i 100 grams de verdures cuites.
• Sopar: 300 ml de compota de fruites seques.

El cinquè dia

• Esmorzar: 300 grams de baies.
• Dinar: mandonguilles (100 grams) i amanida de verdures sense guarniment.
• Sopar: 150 grams d'1% iogurt.

sisè dia

• Esmorzar: 2 pomes.
• Dinar: 90 grams de carn magra cuita, 150 g de mongetes tendres bullides.
• Sopar: 2 ous bullits, cuits, infusió d'herbes.

setè dia

• Esmorzar: un got de suc de pomes i cireres.
• Dinar: 90 grams de pollastre i 150 grams de verdures fresques amb fulles verdes.
• Sopar: 100 grams de formatge cottage baix en greix.

Aquesta estricta dieta ajuda a perdre més de 5 kg en una setmana. A terme ha de ser suau i acurada. Les porcions s'han d'augmentar gradualment, i han de tenir especial cura amb els aliments dolços i rics en midó.

La dieta estricta per baixar de pes ha d'incloure suplements vitamínics i minerals i suplements dietètics especials - suplements per donar suport al cos en bones condicions.

Dieta per a mares lactants

desig especial per refrescar diferents dones que han nadó acabat de néixer. No obstant això, les mares lactants no poden seure a la primera dieta disponibles, ja que això pot causar danys greus, especialment la salut del nadó. Hi ha una estricta dieta especial per a les mares lactants, que, a més d'ajudar en la pèrdua de pes va a establir el sistema digestiu encara no està completament formada de nens. Però abans de decidir sobre una mesura tan greu, vostè ha de consultar amb un especialista, per tal de no perjudicar ells o els seus fills.

Regles per a mares lactants

les dones en període de lactància han d'estar equilibrats, fins i tot durant la dieta. Les mares han de complir amb les següents regles:

1. Prohibit en productes de la dieta inclouen: alcohol, fumats, conserves, begudes amb cafeïna, refrescos, cítrics i xocolata.
2. Precaucions necessiten menjar peix, pollastre i ous de la botiga, algunes verdures (col, tomàquets i pebrots), cigrons i altres llegums, conserves, mel, fruites seques i nous, llet de vaca, alguns cereals (ordi, mill i blat).
3. mares lactants dieta ha de consistir en els següents productes: mató, iogurt, formatge baix en greix. La carn és millor triar un gall d'indi, vedella i la carn, els cereals - blat sarraí, farina de civada, arròs. Verdures - cogombres, carbassons, pastanagues, remolatxes, patates, enciam i anet. De la fruita és millor parar a les que creixen a la latitud local. No s'oblidi d'aigua - una dona de beure almenys dos litres al dia.

Dieta per a les dones que alleten

A continuació, es pot apreciar un menú en brut per a la dieta de les mares lactants:

• Esmorzar: baixa en greix formatge cottage (200 g) amb iogurt, pa integral amb alvocat, el te verd.
• Berenar: Fruita fresca.
• Dinar: blat sarraí cuit amb gall dindi, enciam de les verdures permeses amb oli d'oliva.
• Berenar: pa integral amb formatge baix en greix.
• Sopar: verdures al vapor, un got de quefir o llet agra.

L'estricta dieta durant una setmana

Encara es monodieta altre sistema de subministrament d'energia, el que donarà lloc a una ràpida reducció en el pes corporal. La seva essència rau en el fet que un dia se li assigna una certa quantitat de producte. A més, no pot ser res per diluir la dieta. Es pot beure verd i te d'herbes i aigua amb llimona.

• Dia №1: dur-bullit, passat per aigua o cuinat en una truita de vapor ous a la quantitat de 6 peces.
• Dia №2: 450 grams de filets d'abadejo cuit.
• Dia №3: 450 grams de pit de gall dindi cuita.
• Dia №4: 5 papes al forn de mida mitjana.
• Dia №6: 450 grams de quallada de greix a 3%.
• Dia №7: 300 grams de verdures fresques i cuites com a molt.

Els nutricionistes creuen que la dieta estricta no és forma saludable de desfer-se del excés de quilos. No obstant això, si la gent encara van decidir llançar el pes darrere d'un temps tan ràpid, a continuació, passar a la dieta normal cal reduir la velocitat. El primer parell de dies per fer canvis menors al menú, augmentant gradualment el contingut calòric dels aliments no és més de 150 calories. No us oblideu de beure aigua, prendre vitamines i suplements dietètics. En el futur, per consolidar els resultats i netejar el cos per dur a terme els dies de dejuni (triar una de les opcions presentades en la més estricta dieta durant una setmana).

Menjar bé i mantenir-se saludable!