La col quantes calories? Quantes calories en un estofat i col fresca?

poder calorífic d'un producte és en general interessat en els homes que estan veient les xifres. En aquest article se li informarà sobre quin tipus de brots crus té un valor energètic. També aprendrà sobre el contingut calòric d'altres tipus de verdures. Sempre val la pena esmentar sobre el que el valor energètic d'un guisat de col (també s'especificarà calories al mateix temps).

Col: què és?

Aquest vegetal és molt popular entre les persones. Alguns prefereixen la col, mentre que altres com Brussel·les o Pequín. Val la pena assenyalar que aquest vegetal és un dels primers, que es dóna als nadons als aliments sòlids. La raó és que la col es reconeix com a plat hipoalergènic, que conté una gran quantitat de nutrients.

Col conrea a terra. Depenent de la varietat, vegetal pot tenir alguna preferència. Per tant, la col clàssic és bastant exigent, que creix en gairebé totes les regions i condicions.

col l'útil?

La col quantes calories? Molt sovint aquesta pregunta es fa pel bell sexe, que estimen un menjar saborós, però, al mateix temps que volen conservar la seva forma. A més de baix valor energètic aquest vegetal té molts beneficis.

La col conté grans quantitats de vitamina C, que ajuda a millorar el sistema immunològic i restaurar la funció protectora del cos. També vegetal compta amb un alt contingut de fibra dietètica. Per tant, la col ajuda a establir i regular la cadira de la digestió. No obstant això, cal recordar que el producte pot augmentar la flatulència. Si estàs bé amb l'equilibri dels microorganismes a l'intestí, llavors sense molèsties, aquest fenomen no lliurament. No obstant això, per als nens que tenen la flora intestinal encara no s'ha format, el producte pot oferir una gran quantitat de dolor.

La col quantes calories?

Depenent de quin tipus de producte que prefereix menjar, el valor energètic dels àpats pot ser diferent. Per descomptat, les verdures fresques tenen més vitamines, fibra dietètica i menys calories. Estofat, rostit i plats de carn d'olla durant la cocció adquireixen valor d'energia addicional. Sobretot si s'afegeix ingredients addicionals. Tractar d'entendre i respondre a la pregunta sobre com moltes calories en la col.

vehicle de la col

El més popular és la varietat blanca de la col de cabdell. Per tant, aquest producte pot ser fregit, guisat, marinar, afegir en amanides i per cuinar. Per tant, la quantitat de calories en la col?

Col fresca, que no omple, té un valor energètic de 27 kcal per 100 grams. Si va a preparar una amanida d'aquest vegetal, i així disposar de maionesa, el contingut calòric del menjar està molt millorat. De mitjana, aquest tipus d'enciam és d'aproximadament 400 kcal per cada 100 grams. En el cas en què desitja fer una amanida, però al mateix temps per reduir el valor de l'energia, triar un iogurt baix en greix omplert o oli d'oliva. En aquest cas, el vegetal calories estarà en l'interval de 50 a 300 calories.

calories col estofat són els següents: 100 grams de comptes de productes per 26 kcal. Es diu que durant la preparació del valor energètic es redueix. Per què passa això? Si es cuina la col és per refredament ràpid en una petita quantitat d'aigua, el suc de la mateixa s'evapora. A causa d'això, la fibra s'està tornant més i reduïda en calories. No obstant això, quan l'addició d'oli, pastanaga, tomàquet, i altres ingredients, el plat tindrà un valor calòric de 70 a 500 calories.

col bullida (cuinat per borscht o col) té una mitjana de 23 grams per cada 100 calories. col fresca novament perd aquesta realització plats. Però recorda que quan s'agrega el brou, carn i altres ingredients, el valor de l'energia està creixent ràpidament.

Calorie escabetx col és com segueix. plats de valor d'energia al voltant de 18 calories per cada 100 grams. Aquesta reducció s'associa amb pretractament, la qual passa el producte.

Scotch kale

El segon tipus més popular de verdures és precisament la col vermella. El menjar fresc es poden trobar al voltant de 24 kcal. En la preparació d'amanides opera la mateixa regla: el valor de càrrega més energia, més gran és el contingut calòric del plat final.

col en vinagre calòric (vermell) és molt baixa. De mitjana, 100 grams del producte que reben al voltant de 12 kcal. És la varietat més mestresses de casa i s'utilitza per preparar girs d'hivern.

Vegetals cuits vermells redueix de manera similar el seu valor energètic. Estofat de col degudament conté al voltant de 20 calories. Si el producte s'ha cuinat, llavors el seu valor és igual a 22 calories.

Quan processat i barrejat amb altres ingredients a més, el valor d'energia és sempre creixent.

col xinesa

Aquest tipus de vegetals és menys popular, però té un sabor més delicat que el dels seus representants. col xinesa és la més utilitzada per les amanides, truites i diversos pastissos. Va bé amb peix i marisc. Per obtenir un mínim de calories, però la major part dels seus aliments, triar exactament aquest tipus i preparar-lo amb calamars o gambetes.

Calories col xinesa és de 15 kcal. Això suggereix que l'ús d'aquest tipus és possible sense cap tipus de restriccions. Però recordeu la regla principal: els més calories per components del menjar ingredients, com més gran sigui el valor de l'energia de col xinesa.

coliflor

Quina és la coliflor calories? El producte fresc no és adequat per al seu ús. Tot i això, cal dir que hi ha al voltant de 30 kcal. Després del tractament tèrmic el vegetal té un valor energètic en calories 27-29.

Coliflor es prefereix per a la primera alimentació. Els nens aprenen un gran plat.

bròquil

Aquest tipus de col utilitza en el formatge i la forma processada. No obstant això, la segona realització és més preferible. Així, en el bròquil cru és d'uns 28 calories. Si es cuina el producte, s'obté el valor de l'energia en el 23-27 kcal.

Sovint aquest tipus de vegetal s'afegeix a truites i guisats. En aquest cas, el de calories augmenta proporcionalment al nombre d'ingredients addicionals.

cols de Brussel·les

Si es cuina el tipus de Brussel·les de verdura, a continuació, amb l'ajuda de cuinar o extingir obtenir el valor de prop de 35 calories.

Les cols de Brussel·les també poden ser daurats. En aquest cas, el valor d'energia és encara més gran. En aquest plat, es pot detectar fins a 60 calories, atès que és preparat sense oli i altres ingredients.

cols de cabdell

El tipus més comú és rara l'cols una varietat de cols. Externament, el vegetal és més com un rave o nap. En forma crua que pràcticament no s'utilitza. Les úniques excepcions són els partidaris dels aliments crus favorits.

Per tant, al voltant de 42 calories presents en la forma d'una font vegetal. Quan aquest tipus de verdura tractada tèrmicament pràcticament no canvia el seu valor energètic. El colinabo al vapor o bullida conté de 40 a 43 calories per cada 100 grams.

Quin tipus i mètode de preparació és la col baixa en calories?

Basat en l'anterior, es pot concloure que el producte més dietètic està cuit o col cuit. No obstant això, aquest plat es cuina molt rar. A excepció d'aquells que coneixen els secrets de la verdura i veure la seva figura.

Molts nutricionistes suggereixen que una persona perdi pes a causa de la dieta de col. Per a això es necessita una llista titulada "Els aliments baixos en calories." Taula aquests ingredients es presenta en aquest article.

Un petit resum i conclusió

Ara se sap quantes calories hi ha en una o altra forma de col. Proveu cadascuna de les opcions presentades i triar el més adequat per a vostè. També l'estudi dels aliments baixos en calories. Taula seva atenció els representats a continuació. Quan cuini, tingui en compte no només el sabor de les verdures, sinó també el seu valor energètic.

Intenta menjar correctament i útil al màxim. Obtenir tots els possibles productes de vitamines i minerals. Coma diferent col i sempre mantenir-se saludable i prim!