Tai-bo - quin tipus d'esport

No obstant això, no tan llunyà passat, els defensors d'un estil de vida saludable pot fer esport només si realitza una sacsejada del matí. En un cas extrem, fer exercicis a casa. Van passar els anys, la demanda crea l'oferta. Van començar a aparèixer amb les gravacions de vídeo classes d'aeròbic, esports oberts gimnasos.

En els últims anys, és clar, molt ha canviat. Hi havia una gran varietat de tendències i orientacions que permetin mantenir en bon estat no només el cos sinó també l'ànima. Juntament amb les escoles esportives clàssiques una gran selecció d'esports de recent creació.

La principal dificultat per als aficionats als esports casuals és l'elecció correcta de la classe correcta de l'aptitud. Al capdavall, algú ha de perdre pes ràpidament, algú li dóna prioritat a la massa muscular, alguns desenvolupen prou flexible. Com entendre que el benefici, i que en tota aquesta diversitat - un projecte comercial, que almenys no fan mal?

En un d'aquests nous esports avui i en parlarem.

Tai-bo - combat o l'aptitud

Moda per a l'esport va arribar a nosaltres recentment. Tot i això, el tai-bo, que és - un tipus d'art marcial o estat físic? Jutjar per si mateix.

La idea de crear un tai-bo va tenir la campiona mundial d'arts marcials, que el seu títol set vegades confirmades, i les estrelles de Hollywood que la ciència podia ensenyar. La seva tasca principal era unir el combat amb la recuperació del cos.

Quin és el tie-bo

Es basa inclou diversos tipus d'arts marcials, com ara la boxa, karate, teykvando. I per tal d'obtenir un nou centre de fitness, i no només una altra forma de lluita, Billy Blanks, creador de la mateixa, es dilueix i exercicis aeròbics bàsics per ajudar a construir la força.

L'estudi de tai-bo, es pot desenvolupar un boxejador de reacció, la força i l'autocontrol, com un combatent expert, i tot això sota els ritmes de ball energètics.

Participar i perdre pes

La primera qüestió que es va preguntar a la dona: "Puc utilitzar qualsevol aprimament tai-bo" Anem a tractar de descobrir-ho.

Els entrenadors que estan familiaritzats amb aquest tipus de condició física, d'acord amb el seu tipus universal de l'activitat física. Els exercicis estan dissenyats de tal respecte que com a resultat es pot obtenir un cos bonic, cremant al mateix temps en una formació al voltant de 1000 kcal. Un resultat d'això per a una sessió es pot rebre en cada forma de fitness.

Un altre aspecte positiu de tai-bo es pot considerar que no hi ha necessitat de reduir significativament el nombre de calories consumides. D'acord, menjar menys - que és el més difícil en la lluita contra l'obesitat.

un consell

Tai-bo - el que és aquest esport, hem descobert, anem a veure ara com l'enfocament adequat per a l'ocupació.

Com es va esmentar anteriorment, que no rep aliments massa baixos en calories. Menys els 200-300 calories - prou.

No faci funcionar després del resultat, fent cada dia. Tres vegades a la setmana - aquesta és la millor opció per baixar de pes en un primer moment, i després mantenir-lo normal.

Atès que les classes no esperen resultats ràpids. Per descomptat, després de la primera sessió d'entrenament, podem veure que el gel es va trencar, però en la balança a resistir millor en un mes. El resultat d'almenys 4 quilograms ja estarà esperant.

Tai-bo, aeròbics - en diuen el que t'agrada - sempre acompanyat de música molt rítmica, tan avorrit a l'aula no serà.

El secret de l'eficàcia de

Tai-bo (fitness, en altres paraules) està dirigit no només en el resultat físic, com podria semblar a primera vista. paper important el juga aquí pel desenvolupament de la pau de la ment i la ment de la il·luminació.

La captura de tai-bo, es pot obtenir no només un bell relleu dels músculs i desenvolupar la flexibilitat i millorar el sistema cardiovascular.

anomenat participant tai-bo en la marató d'un bell cos i la salut pot ser qualsevol persona, independentment de la seva edat i condició física. Fins i tot la futura mare pot utilitzar-la per controlar el seu pes. Però no importa la forma en què tot estava bé, abans de la formació necessària per obtenir el permís d'un metge, després de totes les càrregues pesades no són útils per a tothom.

A més, fent tai-bo per a la pèrdua de pes, els atletes són veritables testimonis, guanyarà confiança en si mateixos i les seves capacitats. Després de tot, a més de belles formes, vostè es converteix en l'amo d'habilitats en diversos tipus d'arts marcials.

Els comentaris dels testimonis

Així que, després de tot, que es correspon amb el tai-bo per baixar de pes? La retroalimentació dels que practiquen aquest esport, per ajudar a decidir:

- formació molt efectiva, la suor corria per la calamarsa, la cara vermella. Es pot sentir que tots els músculs estan treballant. El més important és no exagerar, en cas contrari els músculs començaran a créixer al voltant de la cintura, i es convertirà en invisible.

- El resultat és el més important, a practicar regularment (tres vegades per setmana i almenys una hora). Si vostè té una feble condició física, no tracti de fer un munt d'exercicis al principi.

- La suor serà molt ràpid, però, el tai-bo pot practicar mitja hora, resta del temps per donar als seus exercicis de potència.

- El nombre màxim de calories pot ser perdut només si se li dóna el 100%. Cal dur a terme els exercicis de manera correcta i completa, i això encara requereix d'un bon estat físic inicial.

- Després de dos mesos d'entrenament es pot veure un resultat clar, però, va superar la fatiga molt, però hem de treballar.

- Els que coneixen sobre tai-bo, la retroalimentació és molt inspirador, de manera que val la pena intentar-ho. Esport - simplement genial. El més important és trobar un gran entrenador, i els resultats es farà sentir.

La captura de tai-bo, que això dóna com a resultat probablement cada un pel seu costat identificats. Per a aquells que encara va decidir participar en aquesta aptitud, les següents recomanacions.

El que es necessita per a la pràctica

El que va a suar profusament - és un fet, de manera que triar una forma per a l'ocupació de teixits naturals. Ells són millor absorbits i no deixa irritació posterior de la pell.

Posar especial atenció a les sabates. Ha de ser perfectament capturar la cama (no tenir prou dislocació) i estar amb un bon amortiment. Una gran opció - sabates especials per aeròbics, sola en aquest sabata està protegida contra relliscades.

Si vostè decideix fer tai-bo de debò, i no només per tal de perdre pes o per provar alguna cosa nova, vostè ha de comprar alguns atributs:

- makiwara - aquests són els coixí especial, amb l'ajuda de la qual copeja. També és adequat bosses de boxa.

- No ho facis sense guants de boxa especials.

- Per a la seva pròpia tranquil·litat comprar un dispositiu especial, que mostrarà com respon el cor a l'exercici.

- La pràctica de l'esport és possible no només al gimnàs, sinó també a casa. Seria bo per instal·lar un mirall gran, pot ser més fàcil treballar a terme cops.

Ara, tots vostès saben sobre tai-bo, quin tipus d'esport, el que dóna resultats en general, si han de fer-ho. Obtenir inspirat, la pràctica i estar sempre en forma! Després de tot, el tai-bo rep comentaris favorables.