Dieta Mirimanova: menú per a cada dia en detall, les característiques i resultats

Aprimar cada dona s'associa amb una vaga de fam atroç, un rebuig complet de plats saborosos, falta d'energia, marejos i depressió nerviosa. negativa contínua. D'on obtenim la motivació per complir amb la dieta durant tot el curs està posat, així com per mantenir els resultats obtinguts després serà vençut ha un cert nombre de quilograms? No obstant això, aquest no és el camí que pot conduir a una victòria completa sobre l'obesitat. Per a això, cal viure en harmonia amb el seu cos.

Això vol dir que la teoria de la prohibició total no es justifica. Certes regles i restriccions han de complir, sinó per aprendre més sobre ells, vostè es sorprendrà del molt que estiguin suaus. Avui dia, la seva atenció es presenta dieta Mirimanova. Menú per a cada dia, està pintada en detall, li permetrà fer la seva pròpia opinió sobre el tema i decidir per si mateix si és adequat per a vostè.

Una mica de teoria

Aquest sistema va rebre la popularitat més àmplia entre els milers de dones. De fet, aquesta dieta, que va ser desenvolupat per mi mateix Catalina Mirimanova. No obstant això, va ser capaç no només de perdre pes de manera significativa, sinó també per mantenir els resultats en els propers anys. En veure que el sistema està clarament dissenyat proporciona un excel·lent efecte, ha publicat són les tècniques per a una àmplia gamma de seguidors. De fet, una dieta individual. La dieta es compon de diversos blocs importants. És un menú fix i un sistema d'exercici físic. El seu gran avantatge és que no cal inventar res, només has de seguir els passos descrits, i el resultat no prendrà molt de temps. A més, l'autor va dissenyar i sistema de motivació. Però la teoria suficient, anem a veure el que la dieta Mirimanova. Menú per a cada dia, està pintat en detall, és una veritable guia per a l'acció.

principis bàsics

La primera diferència és que la dieta no és la intenció de restringir severament la seva dieta. Per contra, això no és absolutament típic dels programes de pèrdua de pes, se li permet a absolutament tot. Incloent fins i tot els hidrats de carboni simples. Sí, has sentit bé, sucre, pa, patates i pasta - tot això es pot incloure en la dieta. Pel que es basa la dieta? En primer lloc de la relació de l'hora del dia amb l'energia entrant.

I què diuen les persones que ja es coneixen en la pràctica que una dieta tan Mirimanova? Menú per a cada dia (anem a veure en detall una mica més endavant) sorprèn per la seva diversitat. En aquest últim mes en la mitjana de persones baixar de pes de 5 kg. Els resultats poden variar una mica, algú perd pes més, altres menys.

regles generals

I ara anem a veure el que una dieta ens diu Mirimanova. Menú per a cada dia d'estudi en detall, de manera que només hauran de combinar un dinar d'acord amb ella.

Aquestes són les principals regles:

• La importància del menjar del matí. Moltes dietes no fan èmfasi que per al metabolisme adequat és important per saltar-se el desdejuni. Va ser ell qui dirigeix tots els processos en el cos. El menjar del matí no es limita sobretot en els productes. confiteria admissible delecta, però és convenient triar la melmelada natural i xocolata negra.
• Deixar que el pa blanc al matí.
• De fet, abans del sopar no està limitat en l'elecció dels productes. Si a la nit vostè serà tractat coca, el deixi a la nevera. Al matí es menja sense escrúpols.
• Després de 12 hores de la dieta només es couen al vapor, bullits o aliments vapor sense carbohidrats simples.
• I l'última regla - és essencial per dedicar les activitats físiques de temps, així com beure molta aigua neta. Però forçar no necessita un litre i mig al dia és suficient.

Els principals avantatges

Per què és tan popular dieta va aconseguir Mirimanova? Un menú del dia (menú es pot formar de nou per si mateixos, però és important adherir-se a les regles generals) no requereix comptar les calories consumides, la qual cosa és molt convenient. A baix els diaris, balances de cuina i el remordiment interminable. Ara tot és molt més fàcil. Fins a 12 hores, es pot tenir tot.

no hi ha límit d'edat. Aquesta dieta pot beneficiar, com la gent gran i joves.

Les dones embarassades i lactants també poden seguir aquesta dieta sense mal al seu nadó.

Tots els productes oferts pel sistema, accessible a tots.

Segons dictamen mèdic oficial, aquesta dieta no fa mal al seu cos. El meravellós de perdre pes i no sentir fam, irritabilitat i debilitat.

Cada menjar - només un grup de productes

Aquesta és la base que li permetrà optimitzar els seus menjars cada dia i triar els aliments dels que avui tenen a la cuina. Llavors, com una dieta construït Mirimanova? Els principis d'aquest sistema es redueixen al fet que tots els productes s'han dividit en set grans grups. Per una vegada, només es pot menjar els que estan en el mateix grup. Observar aquesta regla fàcilment. No obstant això, anem a més.

Aquí hi ha el grup:

• Els productes lactis i fruita. La combinació ideal que atrau molta gent. D'aquest grup contraindicat formatge i iogurt, ha de triar productes amb el percentatge de greix inferior a 5. Aquesta llet fermentada al forn, formatge i iogurt. La fruita pot ser utilitzat cítrics i pomes, prunes i prunes, kiwi i meló d'Alger.
• Formatges i productes lactis, així com begudes. Tots els productes (iogurt o formatge) han de ser baixos en greix. - porcions petites. A partir d'llauna de begudes de te, suc o vi fresc i sec o amb aigua.
• Les verdures i fruites. El grup més útil, que és digne d'atenció especial. It prunes i síndries madures, les pomes. Es permeten les verdures, excepte els pèsols, les patates i albergínia. A més, els productes d'aquest grup no es poden combinar amb els bolets, alvocat i blat de moro.
• Peix i carn també inclou dieta Mirimanova. Menú per a la setmana pot ser per avançat, llavors serà més fàcil planificar la compra de productes i la cuina. Es poden combinar entre ells peixos i ous. Es recomana per cuinar pollastre, peix i hamburgueses per a una parella.
• Cereals i fruites. Estem acostumats a menjar farinetes de civada amb mantega o llet i carn. Aquí se li ofereix una combinació diferent. Aquest blat sarraí i l'arròs integral. La fruita pot afegir síndria, fruites cítriques i les prunes i pomes.
• Cereals i verdures. La combinació reeixida de la seva extens ús de la dieta Ekateriny Mirimanovoy, el resultat que no prendrà molt de temps. En un mes, es pot perdre fàcilment fins a 5 kg. En aquest cas, el procés continuarà fins que el pes estalviat. Després d'aquesta dieta va a mantenir el resultat. Per tant, en combinació de verdures i cereals estan autoritzats a prendre l'arròs i el blat sarraí. No obstant això, civada, mill i blat de moro grans han de donar. Els vegetals han de ser exclosos patates, albergínia i carbassa.
• Els productes lactis i verdures.

Tenim la intenció del seu dia

De fet, la dieta és molt bo per a l'home de treball. Exemple de menú de dieta Ekateriny Mirimanovoy demostra que la quantitat d'aliments per esmorzar no està limitada. Menjar en el matí podria ser qualsevol cosa. Per al dinar, es recomana bullir productes o estofat, al forn a la graella. Sobre la maionesa es pot oblidar, un millor ús de suc de llimona. Decorar la carn pot ser un vegetal, però sense patates.

El menjar més modest - és el sopar. Es distingeix per una baixa en calories, i no hauria de tenir lloc després de les 18:00. Peix o carn servits sense guarnició i el sucre i el pa fins al matí sota una prohibició.

La dieta per dia

La primera setmana se li dóna un molt dur, però llavors el cos s'adaptarà, i vostè ha feliçment continuar el seu camí a la figura ideal. Si hi ha faltes, no fa retrets, simplement continuar. O seleccionar vostè mateix un dia al mes, quan s'eliminen totes les restriccions. I al matí tornant a la dieta correcta. Per tant, tenim una Mirimanova dieta. opció de menú es mostra com un exemple, es pot ajustar a la seva discreció.

Dilluns o primer dia

El primer dia es pot començar amb puré de patates i el pollastre. A més, afegir el menjar amb un tros de pa i te o cafè. Per al dinar, preparar 250 g de patates i verdures. menjar complet 150 g d'enciam pastanaga i remolatxa. L'ompliment pot ser qualsevol. I el sopar és una amanida de verdures. Com a aperitiu, pot utilitzar els vehicles aprovats. El menú ha de ser canviat a fi de no molestar, i que el cos rep totes les substàncies necessàries i oligoelements.

Seguim a la dieta

Els dies restants de la setmana, també escriure en detall, de manera que no ha de preguntar-se què cuinar el seu propi actualitat. Us presentem un menú detallat per a la Mirimanova dieta de cada dia. Així, dimarts comença amb estofat de verdures i pollastre, pa i cafè. El dinar també apreciar la seva minuciositat. Preparar guisats 200g i guarnició d'arròs, així com 100 g d'enciam col. Un sopar 250 g peix al forn.

El tercer dia comença amb pasta amb formatge, te dolç i pa. Per al dinar, 200 g de pollastre amb verdures, arròs i una amanida de remolatxa al forn. Un formatge del sopar i 100 g 2 elecció de fruita.

Estàs començant una mica per acostumar-se a una nova dieta i no tant vol menjar a les nits. Aquesta és un bon senyal. Avui en dia, es pot començar el dia amb unes farinetes de productes lactis amb pa i te amb sucre. Per al dinar, 200 g de pasta amb tomàquets. A la nit 250 g guisat verdures, i 100 grams de iogurt.

El cinquè dia comença amb un ou fregit. Això pot ser una gran truita, sandvitx i cafè. En qualsevol menjar 150 g de peix amb guarnició de blat sarraí. Un sopar col 100g.

Sisè dia donar una mica d'alleujament. El cos ja s'ha adonat que al matí per donar-li de menjar i està desitjant que arribi el menjar relaxat. Es comença el dissabte a partir d'ous, plàtan i cafè. Per al dinar 150 g de cors de pollastre amb els vehicles guisats. Per al sopar, el iogurt i poma al forn.

El setè dia de la setmana es tanca. El següent, pot tornar a escriure el menú pel seu compte. Avui en dia, vostè està esperant una truita i el iogurt, te dolç i pa. Per al dinar 200 g peix al forn i enciam. Un sopar gelatina 250 g.

Resultats i comentaris

Si vostè creu que les persones que discuteixen els seus resultats en els fòrums, la dieta és excel·lent. No és massa complicat, barat, no requereix el càlcul i la comptabilitat de calories. Però, al mateix temps, és un increïblement eficaç. Cinc quilograms per mes - com a molt, però la pèrdua de pes és estable, el que significa que molt aviat arribarà al seu ideal. Una vegada que el pes comença a sortir de vostè, vostè veurà una sensació de lleugeresa. Ara connecti els exercicis atlètics: caminar, córrer, anar al gimnàs. Per tant la pèrdua de pes anirà encara està actiu.