El que engreixar? Productes de la qual el greix. Per què les dones franceses no engreixen

A partir de llavors obtenir el greix i el que ha de fer per guanyar pes? Aquesta pregunta és rellevant no només per a la dona moderna, sinó també per als representants del sexe fort, i fins i tot nens. Sorprenentment, la majoria de les persones es defineixen per si mateixos i, per descomptat, no pot trobar la resposta correcta a causa de la seva incompetència. En aquest sentit, es recomana que es comuniqui amb un nutricionista amb experiència que coneixen el seu negoci i sens dubte puc dir que, a partir del que engreixa i no es pot baixar de pes.

Malauradament, no totes les persones tenen els diners extra per visitar un especialista. Per això, aquesta pregunta que intentarem respondre en aquest article.

El que engreixar?

Hi ha diverses raons per les quals una persona comença a augmentar de pes. I la majoria de la gent a entendre el que estava lligat la seva integritat. Però la probabilitat de fracàs dels seus hàbits de favorits, per la qual cosa virtualment "a cegues". Per tant, la nostra tasca és obrir els ulls de la gent engreix que volen trobar de forma prim i atractiu.

desnutrició

"Del que engreixa si es menja poc i poques?" - a aquesta pregunta, els pacients solen acudir a un nutricionista professional. Però si totes les proves de la persona en ordre, i ell no pren cap preparats hormonals, l'expert es mostra escèptic sobre aquesta declaració. Després de tot, les persones que porten un estil de vida saludable, incloent menjar bé, mai guanyaran els quilos de més. No obstant això, la majoria dels homes i les dones encara creuen que l'ús que no són tants productes per créixer greix.

Nutricionistes anomenen aquest efecte d'auto-engany. Després de tot, objectivament necessàries per comptar el nombre d'aperitius i menjars ingerides per dia, ja que resulta que hi ha diverses vegades més calories del que és necessari per a l'home. Així que anem a veure junts el que contribueix a la plenitud.

Productes en els quals engreix

Absolutament tots els productes moderns contenen elements com ara proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Aquestes substàncies són essencials per al desenvolupament normal i l'existència del cos humà. Ells promouen el creixement dels músculs i els ossos, són els responsables de l'estat de salut dels òrgans i així successivament. Però tot està bé que amb moderació. Després de tot, aquests elements poden o bé ajudar al seu cos i destruir-lo.

carbohidrats

Molt sovint, els productes dels quals engreixen, contenen grans quantitats d'hidrats de carboni. Aquests inclouen els nostres pastisseria preferida, pastes i productes de fleca, així com sucs de fruita, sucre i altres ingredients dolços i farina. És per això que durant la dieta, els experts recomanen neguen rotundament els ingredients enumerats. Però el que si no només les proteïnes i els greixos, hidrats de carboni, sinó també per al desenvolupament normal de la necessitat del cos?

El fet que aquests últims es divideixen en dos grups: simples i complexos. Els hidrats de carboni anomenats monosacàrids, augmenten ràpidament els nivells de sucre en la sang, la qual cosa afecta no només la salut, sinó també en la seva forma. mateixos elements sofisticats es digereixen més lentament, i la seva digestió requereix més energia. Llavors, com creu vostè que són els hidrats de carboni contenen tots els productes abans esmentats? Per descomptat, completament consisteixen en monosacàrids i condueixen ràpidament a plenitud.

Des del pa a engreixar o no? Aquesta pregunta també és molt sovint li va preguntar pels nutricionistes. Cal assenyalar que a partir de la fleca productes gent engreixa més sovint (després dels dolços de confiteria). Però és només en el cas que aquest producte és la més fresca i feta de blat d'alta qualitat. Si no pot abandonar per complet el pa, es recomana que s'opta per galetes de sègol o barres dietètiques especials.

També digne de menció és el de la mel no engreixa menys que el del sucre. Després de tot, aquest ingredient, encara que un producte útil, però, és pràcticament certs carbohidrats. Més sovint que no recomana l'ús de la mel per a aquells que realment no pot viure sense el dolç, i portar la seva figura per tal cal tan aviat com sigui possible. Alhora, no ha d'haver juntament amb el pa de cada dia, només es pot menjar un parell de culleres per esmorzar o el dinar. Per cert, abusar d'aquest producte, pot danyar no només la seva pròpia figura, sinó també la salut. Perquè la mel és un fort lergen.

greixos

"A partir del greix obtenir només aquells que mengen greix" - que molts nutricionistes broma. Amb el que es connecta? Se sap que el greix - que és 100% de greix. I si els carbohidrats addicionals, entrar al cos humà, es converteixen primer en triglicèrids, i només llavors es dipositen a l'abdomen, flancs i cuixes, la representació dels elements no cal, Nika pateixen reaccions químiques, es troba immediatament a un lloc apartat en aquestes parts del cos. És per això que a partir d'un producte tan saborosa i aromàtica que també ha de ser abandonada.

Del greix farinetes? Per respondre a aquesta pregunta, hem de lluitar amb el fet del que és en aquest plat. Com a regla general, inclou cereals, llet i espècies, incloent el sucre. Pel que fa al primer producte (blat sarraí, arròs, sèmola, mill, civada, etc.), amb major freqüència que conté hidrats de carboni complexos, que són bons per al cos i gairebé mai tenen un impacte negatiu sobre la figura. Però com vostè sap, unes farinetes feta amb llet, i al final també afegir un tros de mantega. Són aquests components grassos poden fallar i, ja que contribueixen clarament al fet que se li tornarà a guanyar pes extra. En aquest sentit, els nutricionistes recomanen cuinar farinetes únicament en l'aigua i sense addició d' hidrats de carboni simples com el sucre.

Els hidrats de carboni + greixos

Com vam explicar anteriorment, aquests dos components són els més terribles enemics de les nostres figures. Llavors difícil imaginar el que passaria si s'uneixen junts.

Recordem el que els plats quotidians que més ens agrada. Aquests inclouen:

• pastes, pastissos, dolços, xocolata i altres productes de confiteria;
• nàutica pasta, amanides a base de maionesa i verdures, puré de patates amb carn fregits i grassos, els porcs en mantes, hamburgueses, patates fregides, entrepans amb mantega, formatge i altres plats principals;
• sopa gras amb patates, arròs, fideus i mandonguilles i així successivament. d.

Si ens fixem en aquests productes en més detall, podem dir amb seguretat que cada dia es menja una combinació mortal d'hidrats de carboni i greixos. És a partir d'això i tots els seus problemes amb l'excés de pes.

Des del cafè a engreixar o no? Respondre a la pregunta amb claredat bastant difícil. I abans de fer això, cal tornar a descobrir sobre què és exactament la beguda en qüestió. Si s'utilitzen cada dia per prendre un cafè amb crema i sucre, llavors sí, per tots els mitjans aquesta combinació es guanya pes. Si vostè és un defensor de la beguda negre sense llet ni edulcorants, res del que posa en perill.

Per tant, podem concloure amb seguretat que la nostra figura destrueix dieta anormal i desequilibrada, que sovint consisteix en una combinació d'uns assassins, carbohidrats i greixos tals.

proteïnes

En contrast amb els altres dos elements, les proteïnes no afecten a la figura humana. Per això, avui bastant grans dietes populars que es basen en productes que estan compostos principalment per material presentat. Tals ingredients inclouen carns magres, peix, productes de soja (pèsols, cigrons, faves, soja), marisc, productes lactis i així successivament. Però segur que cada un de nosaltres entén que aquests components també inclouen en la seva composició elements nocius. Després de tot, difícil d'imaginar formatge, llet o formatge cottage sense greix. Encara que avui dia hi ha productes que són els més necessitats de la substància.

No obstant això, cal assenyalar que, a diferència de la combinació de carbohidrats i greixos, els triglicèrids i les proteïnes no són propícies per al guany de pes ràpida i substancial. Sobretot si es mengen amb moderació.

Característiques de la nació

Per què les dones franceses no engreixen? En aquest moment, el tema es dirigia un llibre molt interessant i emocionant. Però per respondre a aquesta pregunta, no cal tornar a llegir aquesta edició una i altra vegada.

De fet, es creu que els francesos no estan subjectes a la plenitud. Però això és cert només en part. Després de tot, l'hàbit de menjar una gran quantitat de menjar ferralla neix des del mateix naixement. Per exemple, els russos han estat sempre els que li encantava menjar deliciós i abundant. No hi ha més que recordar com els historiadors han descrit la taula del rei, que estava cobert per a les festes i celebracions. Quant als francesos, la seva nació està encara associat amb un mesurat i cautelós. Potser és per això que són els hàbits alimentaris són capritxosos i mai permeten a menjar massa.

Com no guanyar pes?

Si vostè tendeix a tenir sobrepès, a continuació, s'ha de prestar especial atenció a la seva dieta. Després de tot, un tros de coca pot contribuir al que és ja un parell de setmanes vostè no serà capaç d'entrar en un vestit o pantalons favorit. Es recomana desenvolupar un menú separat, que serà significativament diferent de la dieta dels seus amics i familiars. Certament, en un primer moment, a abstenir-se dels seus plats favorits, que serà molt difícil, però després d'un parell de setmanes d'esforç, aquest hàbit desapareixerà per si mateix.

estil de vida actiu

Una altra resposta a la pregunta de per què les persones engreixen, bé pot servir com una falta de moviment. Després de tot, avui en dia poques persones que practiquen esports, preferint un cop més per seure davant de l'ordinador o la televisió. Però per trobar una bella i sexy figura, aquests hàbits sempre han de rebutjar. Després de tot, no hi ha res que es crema l'excés de greix, com córrer o caminar al parc banal. També cal assenyalar que si les calories que vénen en vostè serà moltes vegades més gran que el nombre d'unitats d'energia que es gasta durant el moviment físic, llavors mai perd pes. En aquest sentit, sempre cal recordar sobre equilibri i saber quan parar mentre es menja.