Patates: calories i beneficis

Si li preguntes a qualsevol de nosaltres quin tipus de vegetal ve a la ment? La resposta és, per descomptat, les patates! Molts, si no tots, patates amor i diversos plats de la mateixa. I, com sabem, hi ha tants! Estem interessats en tot: quin és el benefici d'aquest vegetal, així com la quantitat de calories en les patates , etc. De fet, per a moltes persones, aquestes preguntes són de gran importància. D'altres es preocupen per patates, fins i tot en calories cru!

Així, obtenir majors detalls que estem interessats en el tema. És a dir, les patates, el contingut calòric de les patates. Per començar amb les designacions utilitzen aquest producte per al cos humà. Fins i tot els nadons alimentats amb puré de patates, que, per descomptat, preparat d'una manera especial: Es va fregar acuradament a través d'un tamís i afegir una mica d'oli. Òbviament, si les patates es poden menjar fins i tot el més petit - que parla per si mateix, i el seu ús no està en dubte. No obstant això, l'abús, per descomptat, no val la pena ...

Les patates contenen una gran quantitat de fibra, el que es necessita per mantenir la salut del cos. Fins i tot les primeres menjars preparats per als nens de 5-6 mesos d'edat, poden contenir patates, ja que no irrita o estómac o els intestins de l'infant. Cal assenyalar que el puré de patates han de provar molts nens - el que cal tenir molta cura de no "exagerar" amb el plat a la dieta diària.

A més d'això també fan èmfasi que les patates contenen midó - i és molt necessari el cos del nen. El midó és responsable d'assegurar que les cèl·lules de la pell del nadó es van desenvolupar normalment.

Parlant de les patates, el contingut calòric de patates, podem assenyalar els següents: al voltant de 72-73 calories contingudes en cent grams de patates de mitjana. Òbviament, el contingut calòric del plat acabat de patates dependrà en gran mesura de com es prepara, aquesta verdura. Si vostè acaba de bullir en aigua sense afegir sal i altres espècies, en aquest cas, una patata, que serà baixa en calories. Però si es fregeix amb oli i afegir al procés de cocció diferents "farciment" com el formatge, maionesa, ceba, crema agra i altres. El resultat serà diferent. Per descomptat, en aquest cas, la placa es posa una completament diferent patates, el seu augment de calories dràsticament.

Quina altra cosa és una part d'un vegetal? Aquesta proteïna en la quantitat de 2 grams de greix una mica - només 0,4 grams. Els hidrats de carboni, però, ja aproximada de 16 grams. La composició de patates conté una gran quantitat d'aigua, al voltant de 78-79 c. També hi ha disponible àcid orgànic útil fibra dietètica , etc.

Molts preocupat per com les patates amb un calories depèn de molts factors ... I és interessant esbrinar si el que les vitamines són part d'ella nutritiva? Aquesta vitamina A - 0,02 mg, i B1 - 0,1 mg. A més, B2 en la quantitat de 0,07 mg, i B3 en 0.3 i molts altres.

A més, la patata té diversos minerals. Per tant, per resumir una mica. Les patates no són accidentals de vegades es diu "segon pa" - per a molts el que realment és. Es tracta d'un aliment molt valuós. El seu valor d'energia s'explica pel fet que el vegetal conté grans quantitats de midó. Entre les característiques útils i efectes de la patata, que tenen un efecte beneficiós sobre el cos, són els següents. efecte positiu sobre el cor. L'enfortiment de la immunitat. Possibilitat de guardar l'elasticitat dels vasos sanguinis, i molt més!

Com es pot observar, el valor de patates innegables. El més important - cuinar-correctament, no abusar dels greixos i olis, i no tractar de convertir les patates en una cosa salat, cuit, escampar-hi pebre i altres espècies - que és inútil. Desa moltes vitamines i minerals poden ser - cuinar verdures en un bany maria i cuinar de manera uniforme, que serà alhora saborós i molt bo per al seu cos. Gaudir de la seva gana.