Dieta per reduir el colesterol: un menú en brut

El colesterol és necessari pel cos per construir les membranes cel·lulars, la síntesi d'ATP. Inicialment no està present en el cos, dels productes lípids derivats es metabolitzen en el fetge, fent que el cos obté colesterol. Ell és el component més important en la síntesi de les hormones sexuals, i les vitamines solubles en greix. No obstant això, l'augment de colesterol a la sang causar conseqüències adverses per a l'organisme. Les persones amb colesterol alt han de menjar d'una manera especial. Cardiòleg assignat dieta per reduir el colesterol, el que permet per l'eliminació de certs productes arribin a la concentració mínima dels lípids en la sang.

Quina és l'essència de la dieta?

per reduir el colesterol dieta limita els productes que tenen en la seva composició determinats grups de lípids. Això li permet reduir l'excés de pes, eliminar l'excés d'aigua del cos (per reduir la inflor de les extremitats inferiors), millorar la salut general, reduir el risc d'infart de miocardi en diverses vegades. A la segona setmana, una persona comença a sentir una onada de força. L'essència de qualsevol programa de dieta és reduir la quantitat de substàncies nocives (en aquest cas, lípids). Es van formar regles d'or dels nutricionistes per assolir els objectius:

• restriccions a la utilització de greixos vegetals i animals;
• completar rebuig d'alcohol etílic;
• restricció de productes de fleca;
• menjar pollastre sense pell.

Aquestes recomanacions són vinculants a la dieta per reduir el colesterol pot justificar plenament les seves esperances.

Quins productes han d'excloure?

dieta baixa en colesterol exclou una gran quantitat dels aliments que es consumeixen en la dieta sobre una base diària. Recordeu que ells han de ser aixecades gradualment, de manera que el cos s'ha adaptat a les noves condicions, vaig començar a utilitzar el dipòsit de greix. Dietistes prohibeixen els següents productes:

• els peixos grassos, mantega natural, margarina, així com oli de palma i oli de cacauet;
• galetes, farina, patates fregides, pancakes, gofres, i similars d ..;
• eliminat del tot la carn de porc, salsitxes de fàbrica, els ous són limitades.

Els productes lactis són recomanables per al seu ús, però han d'estar lliures de greix. Cal assenyalar que les verdures es poden menjar només en forma fresca, si es fregeixen en mantega, el colesterol s'eleven bruscament.

L'evidència recent suggereix que es van fer alguns canvis a la dieta hipocolesterolemiant estàndard. Els metges van estar d'acord que la cafeïna també hauria de ser prohibit. Això és a causa del fet que la substància augmenta la peristaltisme, i dilata els vasos sanguinis. Aquest és un factor desfavorable per als que són nomenats a la taula, ja que sovint pateixen de sobrepès.

Què es pot menjar?

Una llista de productes exclosos de la dieta, és molt gran, però s'inclou en la dieta hipocolesterolemiant? La dieta de greixos ha de ser present, però que ha de ser absorbida fàcilment, els lípids d'aquest grup són en el peix de carn vermella, olis vegetals (sèsam, soia).

De les proteïnes estan autoritzats a utilitzar la varietat de carn magra, tal com un conill, pollastre. Els aficionats calamars, gambetes de limitar el lliurament d'aquests productes, a causa que contenen grans quantitats de colesterol específic, així com sals d'aquests.

Es pot utilitzar absolutament cap aliments d'origen vegetal (verdures, fruites, herbes). Ells seran una part important de la dieta, per reemplaçar els carbohidrats habituals.

Quina ha de ser la dieta?

Per baixar el colesterol dieta no ha de ser exclòs de la dieta una vegada que tots els habituals de greix, que s'ha de fer gradualment. Reduir la ingesta de lípids, que són perjudicials per al cos al dia durant 5 grams, en substitució dels productes recomanats. Quan la dieta serà sense colesterol animals necessiten ser consumit diàriament 50-60 grams d'oli d'oliva o oli de llinosa. Ells ajuden a normalitzar el funcionament del sistema endocrí en el moment de la transició a una nova dieta.

Enriquir la dieta d'un munt de fibra continguda en els vegetals. Això ajudarà a eliminar la sensació de gana i normalitzar la funció del tracte gastrointestinal en el cas de restrenyiment. Han d'estar presents els cereals en la dieta humana, en substitució de carbohidrats ràpids. Només amb subjecció a les regles dels resultats de dades no li farà esperar.

Quin ha de ser el menú?

La dieta (Exemple de menú) per reduir el colesterol norma ha de ser pintat un cop a la setmana. Cal avaluar en primer lloc, la seva capacitat financera, i després a ser la dieta. Es tracta de menjar a la data prevista per baixar el colesterol de la dieta. Menú per a la setmana es veurà alguna cosa com això.

dilluns

L'esmorzar: la jornada de treball més difícil, és convenient començar amb una torrada, frotis de mel. I en comptes de te per beure un got de llet descremada.

Dinar: preparar sopa de verdures, brou de 150 grams de pit de pollastre. En el segon - amanida de verdures.

Sopar: patates rostides, peix, amanida de verdures al vapor d'cogombres frescos.

dimarts

Esmorzar: un ou passat per aigua, suc de taronja, sense sucre afegit, torrades amb melmelada.

amanida de tomàquet i pebrot dolç, brou de pollastre, pa integral, 150 grams de carn bullida: el dinar.

Sopar: lliure de greix iogurt casolà, galetes de civada, te amb bàlsam de llimona.

dimecres

Esmorzar: 150 grams de mongetes verdes cuites, pa torrat.

patates de jaqueta (200-250 grams), 120 grams d'estofat de conill, amanida de verdures (opció): l'esmorzar.

Sopar: arròs bullit, melmelada de maduixa, iogurt.

dijous

Esmorzar: farina de civada, cuinat en llet, una poma.

Dinar: sopa de verdures, carn de gall dindi cuita, melmelada, compota de fruites.

el sopar: peix al forn amb llimona, blat sarraí, un got de llet.

divendres

Esmorzar: pastanagues ratllades amb sucre, suc.

Dinar: El espagueti amb carn de conill cuinat, un ou bullit, pa negre.

el sopar: amanida de verdures de col, iogurt baix en greix.

dissabte

Esmorzar: te negre dolç, pa dietètic, un plàtan.

Dinar: 100 grams de pollastre, arròs amb llet, amanida de cogombres, tomàquets, pebrots.

Sopar: baixa en greix formatge cottage, el te verd.

diumenge

L'esmorzar: civada, iogurt baix en greix.

Dinar: sopa de verdures, peix magre, farinetes (a escollir), cafè amb llet feble.

el sopar: un parell de pomes al forn amb formatge cottage, estofat fruita.

menú de la dieta per reduir el colesterol és molt variada. Recordeu que l'aigua ha de ser consumida en una quantitat de 2,5-3 litres, i els tes nombre no ha de superar els 500 ml. per baixar el colesterol dieta requereix molta força de voluntat i resistència. No s'oblidi d'un enfocament sistemàtic com un brusc canvi en els hàbits alimentaris posarà èmfasi en el cos, el que resulta en la condició no millora, i empitjorar.