Concentrat de proteïna de sèrum de llet, el poder concessió

Durant una sessió d'exercicis, els músculs estan treballant intensament, donant lloc a microtraumatismes teixit apareixen. És per això que l'entrenament amb peses es recomana no més d'una vegada en dos dies. Els músculs necessiten temps per recuperar-se. Això els ajuda a perfeccionar la proteïna.

Proteïnes - un material de construcció

El moment més adequat per a reposar les proteïnes del cos comença 20 minuts després de l'entrenament. En aquest període se li va cridar "finestra de proteïnes en carbohidrats". L'entrenament de força s'esgota la reserva d'aminoàcids essencials, i hi ha una necessitat de omplir-los. El cos és totalment assimila tots els nutrients. La proteïna està dirigida a la recuperació dels músculs.

Per als atletes necessitat de proteïnes es calcula segons la següent relació: 2 grams de proteïna per 1 kg del pes corporal. Per exemple, si el pes dels atletes - 65 quilograms, es necessitaria un dia per absorbir 130 grams de proteïna. A la proteïna pura d'un ou de 3 grams. Aquest és el dia que necessita menjar més de 40 ous. A primera vista, una tasca impossible en el món de l'esport decideix concentrat de proteïna de sèrum.

Què és?

El teixit muscular s'absorbeix ràpidament i de manera eficient la proteïna de sèrum. El concentrat es prepara mitjançant el processament del sèrum, que és un subproducte de la producció de quallada i formatge. A principis d'aquest líquid verdós simplement abocada. Avui en dia, armat amb alta tecnologia, a partir del sèrum són suplement dietètic útil per als atletes. La proteïna conté aminoàcids essencials - leucina, valina i isoleucina. Amb la seva ajuda accelerar la síntesi de proteïnes, i comença un creixement muscular intens.

Producció de proteïna de sèrum i les seves espècies

Les molècules de proteïnes són les més grans en comparació amb els greixos i els hidrats de carboni. Per tant, residus de la producció de formatge es fan passar a través d'un tamís, en què la proteïna de sèrum retinguda. Concentrat en forma d'una pols blanca s'obté després d'un processament d'alta temperatura. El contingut de proteïna en el producte no excedeixi de 70-80%.

A més el concentrat, hi ha dos tipus de proteïna de sèrum. L'aïllat s'obté per un mètode tècnicament més sofisticat - intercanvi d'ions. En aquest cas, la proteïna continguda en el material de partida en una quantitat de 95%. El hidrolitzat produït en una reacció d'hidròlisi. És més fàcil i més ràpid absorbit pel cos, sinó també el més car dels tres espècies de proteïnes. El més accessible en termes financers és, per descomptat, el concentrat de proteïna de sèrum de llet. El seu preu és mínim de tots els tipus representats en el mercat de proteïnes. Això varia en l'interval de 320 a 3.000 rubles per paquet.

benefici

Per a aquells que desitgin mantenir el seu ideal concentrat de proteïna de sèrum de salut. Respostes sobre ell els metges són molt positius. La proteïna de sèrum té un impacte positiu no només en el creixement muscular, sinó també a tot el cos. La proteïna és el material de construcció per a les cèl·lules de la pell, el cabell i les ungles, així com assegura el funcionament normal del sistema hormonal. indubtables beneficis de proteïna de sèrum i per intentar baixar de pes. De fet, el creixement dels desencadenants del múscul augmenta la crema de greix.

A causa que els anticossos del sistema immunològic - és un compost proteïna que és útil per a una forta proteïna de sèrum immune. El concentrat va ser estudiat pels científics. Els estudis han trobat que la proteïna de sèrum de llet és un producte per a la prevenció i tractament del càncer.

Els que no consumeixen productes d'origen animal estan en risc de deficiència de proteïnes en el cos. Sèrum de llet concentrat com a additiu a la ració - font de proteïna ideal per als vegetarians.

Contraindicacions i efectes secundaris

Definitivament proteïna de sèrum està contraindicat en pacients amb al·lèrgia a la proteïna de llet. Només després de consultar amb el seu metge s'ha d'afegir al menú, grans dosis de proteïnes per als que estan en risc de malaltia renal.

Si es pren el concentrat en dosis especificades en les instruccions, la possibilitat d'efectes secundaris es redueix pràcticament a zero. A la incomoditat possible sobredosi abdominal, rampes, nàusees, fatiga, mal de cap.

Com i quan utilitzar la proteïna de sèrum?

Per evitar problemes amb el sistema digestiu, no és necessari l'ús de més de 30 grams de concentrat per dia. una dosificació més exacta de la proteïna en l'envàs. Poden variar en funció del contingut en percentatge de la proteïna en el concentrat.

moment òptim per mimar el seu cos amb la proteïna necessària perquè - després d'un entrenament. No obstant això, és possible donar suport als músculs abans i durant el mateix. El cos necessita per als aminoàcids i immediatament després de despertar-se, per compensar la seva falta d'hores de son durant la nit. Si durant el dia hi ha temps per a una copa, la proteïna de sèrum perfecte. El concentrat només ha de ser diluït amb aigua o llet, i la beguda preparada.

receptes

Amb l'ajuda de la proteïna del sèrum pot diversificar i enriquir el menú. Aquí hi ha algunes receptes que estan disponibles i útil per a tothom. Tots els components es fan coincidir amb l'aptitud i la dieta al mateix temps perfecte per saciar el seu desig de menjar alguna cosa dolça.

esmorzar saludable

Barregi mitja tassa de llet, un quart de tassa de iogurt. Afegir puré de plàtan, mel i una cullerada de proteïna.

còctel de la baia

barreja baia Polstakana (fresc o congelat) barrejat amb un iogurt quart de tassa. Afegir mitja tassa de suc i una cullerada de proteïna.

xocolata còctel

Dues cullerades de mantega de cacauet barregen amb plàtan. Afegir mitja tassa de llet i una cullerada de proteïna. pot diluir amb aigua si es desitja.

Hipoteca creixement muscular i la bona salut - concentrat de proteïna de sèrum. Moscou i altres ciutats russes ofereixen una àmplia gamma de producte. Quina de les opcions per comprar, a triar.