Com aprendre a posar-se al dia de la terra?

Avui dia, en l'època dels ordinadors i Internet, totes les vegades la gent menys dediquen al desenvolupament físic del cos. Anteriorment, tots els homes de la infància van ser sotmesos a estrès físic, si es tracta d'ajudar amb les tasques domèstiques, de caça o alguna cosa més. Ells van créixer forts i sans, la malaltia evitar-los, i els seus cossos eren belles i muscular. Ara els greixos addicionals substitueixen els músculs de la gent. Bé, no és tan horrible? La bona notícia és que la naturalesa dels homes desig inherent de superació. Gairebé tots els homes vol ser desenvolupat cos físicament, no em refereixo a ser anomenats "rodants" o un culturista i ser fort, sa, sense un munt de greix corporal. Quina és la forma més fàcil i més conegut per enfortir els músculs? Per descomptat, això tirant. Però aprendre a posar-se al dia amb el zero?

Com ja saben, pull-ups són un exercici molt útil i eficaç. Tirant, estem desenvolupant molts grups de músculs: els músculs de l'esquena, les espatlles músculs, els músculs del pit. És tot molt bé, és clar, però què passa amb les persones que mai s'han mogut cap amunt, tractant de posar-se al dia, que va acabar en res, que volen aprendre a aprendre a posar-se al dia amb zero? Per a això cal fer alguns exercicis senzills i proveir d'una gota de paciència.

Anem a començar amb el fet que ni tan sols es pot aconseguir a la vegada. No importa! Cal trobar una barra horitzontal sota. Hi ha una forma comprovada. Cal prendre la barra horitzontal i saltar. La fixació en si ni tan sols per un moment com aquest, com si ja s'ha aconseguit i ha arribat a la barbeta a la barra, tractar de baixar lentament el seu cos cap avall, forçant les seves mans. Si no el tens, i només es va desplomar esgotat en la posició inicial quan tiri cap amunt, no es preocupi, simplement repetiu això cada dia. Després d'uns dies ja es podrà baixar lentament des de la posició superior. A continuació, després d'un cert període de temps, ja que es podrà fer el seu primer gran pas - la primera vegada per posar-se al dia. Per descomptat, vostè encara serà un llarg camí d'aprendre a posar-se al dia una gran quantitat de temps, però en aquest moment va creure en si mateix i adonar-se que només es pot aconseguir per si sols, posar una mica d'esforç.

Val la pena esmentar que és possible dur a terme un entrenament addicional abans del seu primer exercici amb una barra horitzontal. Ni tan sols ha d'anar a algun lloc, tot estarà sota la força ho fa a casa. Hi ha alguns exercicis senzills per a l'entrenament de resistència i mantenir-se en forma. En primer lloc, aquesta flexions. Espremerà almenys una vegada, sens dubte més fàcil que per posar-se al dia, pel que pot enfortir els músculs en aquest exercici, i per comprendre com aprendre a posar-se al dia de la terra serà el més fàcil. En segon lloc, hi ha un altre exercici simple. mans recolzar-se en el sofà darrere d'ell i tiri cap endavant el peu davant d'un sofà. A partir de llavors, baixa el cos cap avall, doblant seus braços i el llevant, redreçar. D'acord, sembla que alguna cosa en les flexions. Aquest conjunt d'exercicis senzills per a la llar.

Ara tornem als nostres pull-ups. Una vegada que està atrapat una vegada, continuï baixant el seu cos lentament des de la posició quan es va aturar, la càrrega dels músculs d'una manera tal, que pot seguir millorant, però ara no cal per saltar, i pot posar-se al dia, un cop a si mateixos. A l'arribar fins a 3 vegades, a partir de llavors serà més fàcil. Vostè serà capaç de fer enfocaments en diverses ocasions, i el nombre màxim de pull-ups seguirà creixent. Algun dia podria fins i tot ser capaç d'aprendre a posar-se al dia, d'una banda, però vostè ha de fer molta cura a fer-ho que tirar per primera vegada.

Ara que ja sap com aprendre a posar-se al dia a partir de zero. Seleccionant només per a vostè: quedar-se a casa i tenir cura del seu cos, o demà per trobar una barra horitzontal i començar el seu viatge d'auto-millora.