Com perdre 10 kg en 10 dies? dieta eficaç: una revisió

No hi ha una noia que no li agradaria perdre pes, especialment abans de qualsevol esdeveniment significatiu. Però, què fer si un dia de festa al nas, i així vol portar un vestit elegant, que no entrar? Això ajudarà a la dieta radical, a través del qual vostè pot fàcilment desfer de 10 kg durant 10 dies.

reinici de pes eficaç

Cal tenir en compte que totes les dietes que impliquen una gran pèrdua de pes en un curt període de temps, poden afectar significativament la salut i recórrer a ells és necessari només en casos extrems. Hi ha una sèrie de dietes radicals que ajuden a baixar de pes de 10 kg, i la necessitat de triar el més adequat per a la capacitat física per processar més fàcil i va perdre pes mai va tornar de nou.

règim estricte i complicada

Malgrat el fet que una dieta d'aquest tipus és difícil d'observar, a causa d'aquest menú, pot perdre fins a 10 kg en 10 dies. Utilitzeu aquest mètode no ha d'ocórrer més d'una vegada al mes. A més, el pes màxim de només el reajustament per primera vegada, deixarà kgs amb una intensitat lleugerament menor en els següents temps. Durant el procés, no s'ha d'exercir, perquè aquest tipus de pèrdua de pes en si un greu estrès al cos i no és necessari per augmentar la càrrega sobre el mateix.

Durant el primer dia s'ha de beure 4-6 vegades per 1,5 litre ampolla d'aigua mineral o normal, amb selecte no carbonatades. Durant el dia cal beure durant tot el dia amb 800 ml de llet i menjar una poma petita a la nit. Durant el tercer dia estirar una ampolla d'aigua mineral sense gas per un dia. En el quart dia es pot menjar pastanagues, col amanida i verd, que es pot carregar amb 1 cullerada d'oli vegetal. S'ha de consumir-se en tres passos.

Beure dues tasses al dia d'aigua mineral o la mateixa quantitat de te verd sense sucre. En el cinquè dia de consumir 800 ml de llet per diverses vegades. El sisè dia: en l'esmorzar es pot menjar un ou dur i mitja tasses de te sense sucre. Per al segon esmorzar significava brou bullit de verdures (col, pastanagues, patates). El dinar ha de menjar 100 grams de carn magra cuita, juntament amb 100 grams de pèsols verds enllaunats. Aperitiu abans del sopar, i el sopar i el menjar a la nit - una poma petita. Per setè dia tram de 100 grams de formatge cottage, una tassa de iogurt o llet i un got de te sense sucre. En els restants tres dies sortint lentament de la dieta, l'addició de la dieta de carn magra, formatge, verdures, productes làctics. El període màxim durant el qual pot prendre una dieta, de 10 dies. Després d'aquest temps, cal tornar a una dieta normal.

dieta lleugera "a 10 kg en 10 dies"

Es diu que aquesta dieta es diu així només condicionalment. Restablir el mateix pot ser de 4 a 10 kg, tot depèn de les característiques de l'organisme i la taxa metabòlica. Encara que aquest mètode de pèrdua de pes és més preferida que l'anterior. L'avantatge d'aquest mètode és que amb ella es pot baixar de pes de 10 kg i el pes perdut no torna de nou, així com la crema de greix no s'acompanya d'una disminució de la massa muscular. És a dir, després de la dieta no va deixar amb músculs flàccids i flacciditat de la pell. Menú contribueix a la millora del sistema cardiovascular mitjançant la reducció de trigletseridov i el colesterol a la sang.

Els desavantatges inclouen l'aparició d'un gran nombre de substàncies tòxiques nocives que augmenten significativament la càrrega sobre el fetge i els ronyons, i les persones que tenen problemes o malalties d'aquests òrgans, no es recomana l'ús d'aquest tipus de dieta.

Les regles bàsiques de la dieta

El període màxim durant el qual va dissenyar una dieta durant 10 dies. Això és seguit per una pausa d'almenys tres setmanes i es pot tornar a ell de nou. principi dieta és menjar només els aliments de proteïnes, i reduir la quantitat d'hidrats de carboni a 20 grams per dia. La quantitat d'aliment ric en proteïnes no és limitada, però ha sense menjar menys de 5-6 vegades al dia. A causa de l'absència d'hidrats de carboni, el cos canvia al teixit gras i comença a utilitzar-lo com "combustible" que fa que la dieta el més eficaç possible.

Començar el dia amb un got d'aigua ha de ser, la qual cosa pot afegir una rodanxa de llimona. Cal assenyalar que la quantitat de líquid begut per dia (te o cafè aquí no s'inclou) ha de ser igual almenys 2-2,5 litres. A més, l'aigua ha de ser airejat, i la beguda ha de ser de 20 - 30 minuts abans o després d'un àpat. Tots els plats de carn han de ser bullits, al vapor, al forn al forn oa la graella. En haurien d'usar suc de llimona o oli d'oliva com guarniment per a amanides. La proporció de proteïna als carbohidrats ha de ser la proporció de dos a un. Això vol dir que 200 grams de carn de consumir un màxim de cent grams de verdures.

productes prohibits

Durant una dieta per baixar de pes a 10 kg, s'haurien d'excloure dels productes de menú com ara dolços, plats de farina, sucre i substituts de sucre, productes lactis sense retallar, embotits, alcohol, cereals, sucs de fruites, refrescs, fruits secs, confitats i salses. Cauen sota la prohibició de vegetals amb midó, com ara patates, pastanagues, remolatxes, blat de moro i altres. Excloem paté de fetge, llegums, marisc, menjar ràpid i fruita, excepte llimona i amarg baies, especialment nabius.

Els productes preferits

Per a una dieta de "a 10 kg en 10 dies" com un aliment ric en proteïnes pot ser utilitzat conill, carn de boví, gall dindi i pit de pollastre. Es pot menjar tot tipus de peixos, preferint les varietats de greix. Baixa en greix formatge cottage i iogurt, i ous sense els rovells poden utilitzar un màxim de sis peces per a tot el període, i un esquirol pot menjar cada dia.

De verdures es pot menjar aquells en què 100 grams de contingut de carbohidrats no és més de 5-10 grams. Aquests han d'incloure el cogombre, tomàquets (a excepció de "cirera"), el color, la col blanca o xinès, albergínia, carbassa, espinacs, agrella, rave, rave, ceba verda, api, col, bolets, verd. Pel que tots els productes que li permet menjar una dieta "10 dies". Menú ha de ser preparat de forma individual, en funció de les seves preferències, però utilitzant tots els consells anteriors. L'efecte màxim es pot aconseguir mitjançant la combinació de dieta amb entrenament esportiu intensiu.

La dieta durant 10 dies: opinions

Els nutricionistes aconsellen seguir una dieta opcions de llum. En aquest cas, la pèrdua de pes és el dany més natural i reduint al mínim causat al cos. Les nenes que utilitzen aquest mètode de pèrdua de pes, diuen que és la dieta més efectiva durant 10 dies - 10 kg perdut per sempre, igual que el procés en si té lloc pràcticament fàcil, perquè quan no se sent les sensacions doloroses de fam, perquè no pot haver cap restricció en calories. Això augmenta l'estat d'ànim i l'estat general millora el cos desapareix l'edema, somnolència va desaparèixer, i tot el cos es torna fàcil i gairebé sense pes.