Com descarregar pectorals?

entrenament per a principiants al gimnàs sempre ha de començar amb la qüestió de com entrenar a una part particular del múscul, en particular, com fer pivotar els músculs pectorals. Naturalment, el primer ha de ser entrenat per realitzar les tècniques bàsiques d'exercici, i només llavors, el desenvolupament d'aquests o altres mètodes d'acord amb la tasca. Com a regla general, el període de preparació per als atletes de força del principiant té una durada de sis setmanes a sis mesos. Entre el gran nombre d'exercicis que permetran tant per fer pivotar els músculs pectorals, i desenvolupar les seves diferents qualitats, es recomana optar per la base.

Això és, en primer lloc, els moviments com ara l'aixecament de banca amb barra i manuelles al llit. Molts principiants són tan addictes al procés de formació, que simplement no tenen temps per notar la resposta de l'organisme a l'estrès físic. Com a resultat, arriben a un estat de sobreentrenament. Per tant, per tal d'evitar aquesta situació passi, cal entendre per endavant la formació del jardí dret, i després tractar d'observar estrictament ells. El primer principi és que la formació de qualsevol part del cos ha de ser el més curt possible, però al mateix temps d'una intensitat suficient per a ser desenvolupat. La segona regla s'aplica volum de càrrega: nombre de conjunts de treball durant l'elaboració regió pectoral no ha d'excedir de 10-15.

El tercer requisit: per bombar els músculs del pit, cal seguir la manera apropiada. La hipertròfia dels músculs només és possible si durant la lliçó d'arreglar els paràmetres com ara la durada de la càrrega d'impacte, la durada de la pausa, el nombre de repeticions i els enfocaments de valor. La quarta regla: un conjunt de massa muscular és possible quan el cos està en aquesta manera, és a dir, és impossible canviar només una part del cos no està utilitzant tota la resta del camp. El cinquè requisit: impacte multidireccional en el grup objectiu.

Per exemple, sovint es planteja la qüestió per fer pivotar els músculs pectorals superiors, només pot ser resolt mitjançant l'aplicació d'exercicis addicionals (press de banca, el cablejat i així successivament. N.). Cal assenyalar que en el nostre temps gairebé cada dia produeix noves tècniques que ofereixen obtenir resultats immediats. Per exemple, un d'ells pot tenir el títol: "Descàrrega dels músculs pectorals a la barra." Per descomptat, aquesta àrea de treball en la tira cap amunt de la barra, però això no vol dir que només amb la seva ajuda, es pot crear un desenvolupament muscular del cos.

Per tant, cal fer pivotar els músculs pectorals amb l'aplicació obligatòria de la norma d'exercicis d'entrenament, és a dir, de pressió sobre banc amb barra i manuelles, la mentida de cria o assegut, i així successivament. N. Cada nouvingut en els esports de potència ha de saber que abans que el grup de treball començarà a créixer, ha de ser fort. Naturalment, el conjunt de la massa muscular i la millora dels resultats en un exercici en particular - dues tasques diferents.

En el primer i segon casos s'utilitzen una mica diferents mètodes. Al final, però, només el múscul més fort pot arribar a ser gran. Per tant, un conjunt d'entrenament amb peses s'ha de combinar amb exercicis per augmentar la resistència de la força. Per tant, el swing múscul pectoral només és possible amb l'ajuda d'exercici intens, sense oblidar-se de complir amb tots els requisits anteriors.