Com eliminar el greix dels costats amb un cèrcol de hula?

Segurament, vostè no només ha de notar, com una dona que passa, absolutament, per cert, no és gran, "penjat" greix als costats. O com un home que, literalment, cau de la seva "ventre" dels pantalons, i tots ells són el full de temps. D'acord, que produeix una sensació de repulsió. Aquest fenomen és molt possible que lluitar a casa.

Anem a tractar de suggerir com eliminar el greix dels costats de un home o una dona per esdevenir més prim, per emfatitzar la cintura i no tingui por d'usar pantalons ajustats amb pont adjunt. Pot ajudar amb un dispositiu de la infància familiar. Amb ell, trobareu una solució - com eliminar el greix dels costats i el ventre. Què més es pot demanar? En primer lloc, és el desig d'arribar a la meta. Sense ella, vostè no serà capaç d'ajudar els instructors, fins i tot qualificats. Entendre que la cintura - una de les zones més problemàtiques, i skladki- "costats" en què semblava que no només, o fins i tot el dia anterior. Per tant, dir adéu a ells, que prendrà temps.

Recorda com hàbilment torciste infància hula-hoop. Anar a la botiga i compra't aquest dispositiu. Comprar, donar preferència al cèrcol amb elements de massatge. Si l'última vegada que "provar" el hula hoop com un nen, llavors no prengui el cèrcol amb punxes. El pes també és important. Els principiants han de prendre hula hoop pes de fins a un any i mig quilograms, i els que prèviament entrenat amb fàcil cèrcol, pot seleccionar i més pesat - fins a dos quilograms.

Abans d'iniciar el seu entrenament, assegureu-vos d'estirar. Estirar els músculs realment necessiten per evitar possibles lesions. cos preparat per feia mal molt més fàcil.

Per als exercicis d'estirament: Parells dret, prendre una respiració profunda tres vegades. Ara, inhala, llevant les seves mans a través dels costats cap amunt, i la exhalació - caigudes mentre es doblega lleugerament els genolls. Després, de peu amb l'esquena recta, posar les mans al cinturó. Inclineu el cap en totes les direccions amb força lentitud, a la manera d'estirar els músculs. A més, sense canviar la posició del cos, girar el cap cap als costats dret i esquerre, com si mirant cap enrere. A continuació, inclini el cap cap a un costat, tractant de tocar-los. Repetir cada exercici deu vegades. exercicis de braç - Següent. Tirar d'ells cap a endavant i alternativament passen per la seva deixant la part inferior esquerra, després a la dreta. Un per un o pels dos espatlles cap enrere i endavant. Girar el cos en ambdós costats, de peu en el lloc. Per entrar en calor, útil per girar el cos en una direcció i després en l'altre, llavors es pot portar a la pelvis d'increment. 10-15 fer esquat. Ara podem dir amb certesa que una minuciosa escalfament, i es pot dur a terme participar directament la qüestió principal: com eliminar el greix dels costats. Procedir als exercicis amb un cèrcol.

Si desitja tant com sigui possible per aconseguir resultats ràpidament, llavors tenir en compte, i es descriuen a continuació en els matisos aparentment insignificants. Els peus han d'estar espatlla ja i ser recte o lleugerament doblegades. Mitjons tornen lleugerament cap a fora. Utilitza embolcall i començar a girar suaument. Per a això, en un moviment circular de malucs i la cintura. Aquestes parts del cos han d'estar en els seus dits del peu - que no és necessari per relaxar-se. Començar les classes amb un cèrcol que necessita amb rotació contínua durant cinc minuts per cada costat. Estigui preparat per a les sensacions doloroses en el primer estudi i després d'ells. Experimentats "rotatoris cèrcol" absolutament sincera i fermament recomana no prendre un descans de l'entrenament i no esperar serà blaus en la seva cintura. Possible connectar una mica apretat en el temps, per acostumar, és possible tacar el lloc de la lesió amb un ungüent especial.

Quan el període d'ajust es durà a terme, la rotació del cèrcol ja no causar dolor i no apareixerà contusions. Vostè serà capaç de participar en un curt superior. Així bastidor es massatges al cos fermament tocar-lo, i llavors l'efecte serà més gran. Quan vostè se sentirà que 10 minuts de rotació del cèrcol - és massa petita, augmentar la durada de l'ocupació. No cal dir - el resultat no prendrà molt de temps, si ho fa tots els dies no s'aturarà per torçar el cèrcol de trenta o quaranta minuts. No crec que mai seria capaç de fer front durant tant de temps. Incloure una pel·lícula interessant - i el temps volarà totalment desapercebut, i els greixos en el cos, per la seva banda, seran incinerades.

Acaba de fer una de les regles de la seva vida un entrenament diari, i no està lluny el moment en què comence amb raó orgullosos. L'exercici amb un cèrcol de hula-- una excel·lent resposta a la pregunta - com eliminar el greix dels costats. Aquest simulador versàtil ha de ser el seu assistent en els propers mesos.