Alemany dieta: descripció i resultats

Hi ha sistemes de pèrdua de pes simplement no tenen avui en dia. Proteïnes, lliure de carbohidrats, vysokozhirovye, mono-dieta - tots ells es basen en el mateix principi. El cos es veu privat dels nutrients que necessita i comença a utilitzar les reserves de greix per compensar aquesta mancança. Es pot discutir molt, útil o no, però avui en dia tenim una tasca lleugerament diferent. Si necessita perdre 1-2 kg, pot utilitzar qualsevol sistema de pèrdua de pes, i que sens dubte va a aconseguir l'èxit. I si l'excés de pes és molt més gran, i la necessitat de buscar perfecta, molt aviat? Va a ajudar a la dieta alemanya. Avui se li dirà el que és i com es diferencia d'alguns altres.

origen

El gran avantatge d'aquest sistema és que està dissenyat específicament per als nutricionistes estava plena de gent. Estudis especials s'han realitzat sobre la base dels quals es va decidir que la dieta alemanya pot ser utilitzat per les masses. Fins al moment, es considera que és el més coherent i eficaç, però també molt llarga. Des de la persona requereix un desig fantàstic per baixar de pes, així com la paciència i la puntualitat. No obstant això, durant molt temps la dieta alemanya és utilitzada pels nutricionistes i va rebre una gran popularitat. La situació va canviar dràsticament quan va tractar d'imaginar la famosa actriu Marlene Dietrich. Va ser llavors que el sistema de pèrdua de pes ha estat l'èxit vertiginós.

principis

De fet, la dieta alemanya no és una revelació. Al nucli de la pèrdua de pes és una disminució en la ingesta calòrica. En aquest cas, ocorre de manera gradual, a fi de no causar molt estrès i el metabolisme lent. Dissenyat el sistema durant set setmanes. Període és molt llarg, de manera que es va reservar per la paciència. Alhora, a l'inici de cada nova etapa al llarg, set dies va reduir dieta baixa en calories. A poc a poc, es fa més fàcil mantenir la restricció.

Les Regles d'or

Dieta Alemanya 7 té límits molt estrictes. En primer lloc vostè necessita per controlar la qualitat de tot el que arriba a la seva taula. En l'aliment pot ser consumit de productes frescos, i la dieta de calories no ha d'excedir de 1.600 kcal per dia. Molt estrictament avaluats i begudes. No, no hi ha cap restricció de la ingesta de líquids, es pot beure tot el que vulgui, però va permetre només aigua pura. aigües minerals i gasoses, especialment les begudes dolces i begudes alcohòliques han d'evitar per complet.

Ens dirigim a la dieta

El lector és probable que ja no pot esperar per saber el que la dieta alemanya. 7 setmanes, vostè no ha de morir de fam, el menú variat prou perquè fins i tot els gourmets sobreviuen fàcilment. La tècnica secreta que els aliments desigual. D'una setmana a una altra ve la disminució dieta. És a dir, la primera et dóna esperança que es pot penjar fàcilment en que ho desitgi, i la segona causa d'estrènyer el cinturó.

primera setmana - el punt de partida

En primer lloc cal fer mesuraments primàries. Al matí amb l'estómac buit és necessari sospesar i mesurar el volum del cos amb una cinta mètrica. Tots els valors es van registrar en un quadern, que seran molt útils per a la programació dels resultats intermedis i finals. Sí, has llegit bé. Dibuixeu un petit gràfic que marquen els dígits inicials. Pot començar qualsevol dia de la setmana, però que sigui dilluns. En aquest dia, el menjar s'elimina per complet. Vas a haver d'acontentar amb només aigua per dia es permet fins a 4 litres. Següent 6 dies es pot gastar en la seva dieta normal, dieta requisits.

segona setmana

Repetiu el mesurament i fixar-los en el gràfic. Si s'adhereixen a les regles de no excedir la ingesta calòrica de 1.600 calories al dia, la desviació dels primers números ja ha de ser evident. Tanmateix, això és només el començament, la continuació de la dieta alemanya. Menú en el primer dia de la segona setmana (o la dieta de 8 dies) també es compon només d'aigua. Dimarts innovació sorprenent. En aquest dia, permès només 2 kg de taronges. Altres dies ordinaris. restriccions raonables com una excepció, el greix i dolça no fa mal, cal recordar que l'objectiu final - això és una reducció del pes original, i com aquestes xifres són impressionants, només depèn de tu.

tercera setmana

S'està acostant a la meitat de la dieta, amb la qual felicitem. No us oblideu de tenir en compte els èxits intermedis en el seu horari. Tindrà prova encara més greu. Dilluns encara beuen dia. Dimarts també es repeteix la dieta de la setmana anterior, continua cítrics. Dimecres - dia de la poma, cuinar 2 kg de fruits vermells. Dijous, la dieta habitual s'observa el diumenge. He de dir que, precisament perquè és tan estimat per les dones de la dieta alemanya. Els comentaris destaquen que destaquen 5-7 dies de restriccions estrictes en una fila molts no poden pagar, però aquí se sap que demà és, literalment, pot gaudir de carns i formatges, pa cruixent, dolços i fins i tot, si realment vol. El més important, no excedeixi de 1.600 kcal establert.

quarta setmana

En general, el principi ja s'entén, cadascun seguint una etapa de set dies es caracteritza pel fet que un dia que solia passar amb una dieta normal, es converteix en una zona força estricta dieta. Dilluns, Dimarts i Dimecres - similar. Dijous a la quarta setmana haurà de gastar en suc fresc de qualsevol fruita, excepte els plàtans. Divendres, la dieta habitual. Es recomana 1600 calories dividides entre els productes de proteïnes i cereals per compensar la pèrdua del cos. Però vagi amb compte de no menjar en excés.

la dieta

La cinquena setmana serà encara proves més severes. Ara, el divendres va a passar un dia en el iogurt baix en greix. No reemplaçar amb iogurt o llet fermentada al forn. Només estada de cap de setmana per a una dieta normal, però és important no menjar en excés. Menjar sovint, a poc a poc. Sisena setmana - és gairebé final. Ara agregat i dissabte. En aquest dia, es pot donar el luxe d'1 kg de pinya o carbassons cuits. Domingo - l'últim dia de la dieta habitual abans de la cursa final.

Els últims set dies de les seves proves més difícils. Anar a través de tots els dies de completament anàloga, i diumenge només es pot beure 4-5 litres d'aigua. Ara la dieta ha acabat. En el matí es resumir.

El que s'entén per la dieta habitual

Per descomptat, en aquests dies s'hauran de complir amb certes restriccions. L'esmorzar ofereix les següents opcions: torrada amb una tassa de te, suc de taronja o suc de pastanaga. Per dur més diverses:

• 100 g d'espinacs amb oli vegetal, 2 ous durs, dos tomàquets.
• oli de pastanaga bullida, 1 ou i 100 g del formatge.
• 220 g d'enciam col i mantega, tomàquet, taronja mandarina, poma.
• 220 g de peix bullit, poma i tomàquet.
• 200 g de guisats, i 150 g d'enciam col.
• Enciam i 250 g Pollastre guisat.

El sopar també pot ser diferent. Preparar-amanida de tomàquet i vapor d'aigua 250 g d'hamburguesa o amanida de fruites. Un excel·lent exemple de realització es converteix en 220 g de carn cuita, 100 g de la verda i dos ous. És possible preparar una excel·lent amanida pastanaga ratllada 150 g i 100 g de formatge dur.

regles fonamentals

Tota aquesta dieta alemanya. Els resultats que simplement sorprenen. En un període relativament curt de temps, es pot perdre entre 10 i 17 kg, i que no tornen, fins i tot després d'uns anys, si és així, per descomptat, no es recolzi en els aliments grassos. La dieta és molt eficaç. El menú és variat i pot fins i tot incloure aliments amb alt contingut calòric. No obstant això, hi ha una certa manca de - cal observar la puntualitat, tenint menjar a la vegada. Si vostè està preocupat per la fam, que no s'ofegui els aperitius, però només aigua pura. I si la cuina tira simplement irresistible, cal treballar a terme. A només 10 minuts d'exercici intens - i la fam com una elevació de la mà.

Sortir de la dieta

Un cop més, aquesta dieta requereix un gran pes. Si necessita perdre alguns quilos, a continuació, al que es tortura, només ha de restringir la sopar. Però si el pes durant molt de temps ha passat de 100 kg, la solució ideal - la dieta alemanya. Els comentaris i els resultats són molt impressionants. La gent escriu que es va reduir a 10 kg, fins i tot deixant-dies extra ordinàries. Després del curs de la pèrdua de pes en el cos d'una facilitat sense precedents de feltre. També, la gent diu que després de la dieta és molt difícil començar a pujar de pes, ja que, literalment, gola en tres culleres. A la dieta, hi ha un gran desavantatge - cal canviar tot el vestuari, es preparen per gastar més.

No obstant això, tots som diferents, per la qual cosa és important recordar sobre la dieta de les regles de sortida. En primer lloc, no es pot sobrecarregar el menjar pesada cos. Grassos, fregits pot ser subministrat només en petites quantitats, amb una guarnició d'herbes fresques. Assegureu-vos de enganxar-se a la potència fraccionària. De manera òptima menjar 5-6 vegades al dia, en porcions que càpiguen a les palmes. En les pauses beure aigua neta. L'èmfasi està en verdures i fruites, carn cuita i peix, formatge i cereals, herbes fresques. No obstant això, les pastes, els dolços, la maionesa, el brou de greix i carn a la graella és millor donar a l'enemic. Això no és una dieta, sinó un nou estil de vida que mantindrà una gran figura i la salut durant molts anys. L'adhesió a les regles simples, que sempre s'estalviarà a partir de les dificultats associades amb l'eliminació d'una gran quantitat de reserves de greix.