Com augmentar l'alçada d'un home a la llar

Les persones sovint pateixen de curts, especialment els homes. No obstant això, el problema pot ajudar, sense despeses financeres especials, però només ben fet esforços.

Es pregunta com augmentar l'alçada d'un home a la llar, és fàcil establir les condicions en què això sigui possible.

S'ha d'entendre que la causa és sovint la mala alimentació, manca d'exercici, el treball sedentari o dur, no només l'herència. Fins i tot els pares de nens amb retard del creixement sovint creixen bastant normal.

Trobar maneres d'augmentar el creixement, es troba que aquests mètodes es divideixen en el visual (és a dir, utilitzant algunes tècniques que pot aparèixer més alt que ell) i real (a través d'una varietat d'exercicis).

Si un petit augment en les dones, és més fàcil de treure. En primer lloc, les sabates de taló alt (però no es pot usar sabates amb corretges que subjectaven al voltant de la cama: s'escurça visualment la longitud del peu), pantalons ajustats, alt pentinat.

Però el més important - la postura correcta, ja que depèn de l'estat de la columna vertebral del creixement. Si hi ha alguna cosa queda enrere, és imperatiu per eliminar-- només afegir uns pocs centímetres de creixement.

Si vostè necessita per augmentar el creixement de l'home, primer de tot hagi de sintonitzar amb el que segurament serà assolit. Després de tot, moltes persones han aconseguit créixer en una mitjana de deu centímetres, molts - encara més.

Per tant, el més important - coixinet. Cal assegurar-se que la part posterior és plana, de manera que no es queda enrere per, no només caminar, sinó també assegut al lloc de treball. En caminar, és fàcil comprovar - la mà ha de ser lliurat exactament en els costats en lloc de la part davantera a mesura que es mouen per la inclinació.

La decisió sobre, com augmentar l'alçada de la casa, el menú ha de ser canviat. Assegureu-vos de tenir bones carns i productes làctics, especialment formatge, rics en calci: un material de construcció per als ossos. Les necessitats diàries de fruites i verdures: en cada un d'ells - un magatzem de vitamines, sense el qual el cos se sent molèsties. I en aquest estat, deixa passar les reserves en els processos, però la més necessària per sostenir la vida. Per tant, cal cada dia a menjar pastanaga ratllada crua, però sempre bé amb la crema agra o oli vegetal - sense greix, la vitamina A s'absorbeix bé.

També pot fer referència al producte específic per als atletes que tenen un alt creixement - jugadors de bàsquet, corredors, nedadors ... Assegureu-vos de prendre calci. Es pot comprar en una farmàcia, i es pot fer a partir dels ous amb closca: per netejar la closca de pel·lícules nacionals, moldre a una pols fina i prendre tres vegades al dia, aproximadament una cullerada, dissolt en aigua. Millor que vint minuts abans d'un àpat per assimilar el calci en el procés digestiu. Per cert, per millorar la digestió en si, necessita al voltant de mitja hora abans d'un menjar beure un got de qualsevol beguda - aigua pura, sucs, fruites, te.

Però l'alcohol com un flaix momentani de gana - només l'estrès. Però a la nit uns glops de bon vi negre seran útils - vi negre millora la sang produint de forma activa els glòbuls vermells. El mateix s'aplica a totes les fruites i verdures vermelles, especialment en remolatxa.

El següent punt del programa és augmentar l'alçada d'un home a la llar, serà l'eliminació dels problemes amb el son. Atès que és en les cèl·lules es divideixen en un somni, és a dir, no és un procés de creixement, s'ha d'assegurar que el somni era fort i calma.

Si el dia era difícil, hi havia tensions, assegureu-vos de dormir després d'un dia durant almenys sis hores, i de forma òptima - vuit. Hi ha diversos, incloent remeis casolans per millorar el son, s'ha de recórrer a, si la falta de son, interromput, amb somnis pesats.

El somni ha de-dur, el millor - en un sofà de fusta a la columna vertebral no es doblega. En el cas que planteja una preferència per dormir - al costat, cal tenir un coixí per al cap no s'enfonsi, i seria a nivell de la columna vertebral, és a dir, perquè el cos no gasta energia per mantenir el cap en un somni.

És important començar l'enduriment - el cos sent que té cura i es fan més forts.

El més important, com l'etapa final, que donarà el resultat desitjat - exercicis especials per augmentar la seva alçada.

El més simple, però el més eficient - tirant cap amunt de la barra. Pot fer-ho vostè mateix fixant o porta, o entre les parets del passadís.

La primera i més important exercici per augmentar el creixement d'aquest bismut. Cal per penjar a la barra de tant de temps, ja que només sobreviuen les mans. De manera òptima - 10-15 minuts cada penjants. Cada dia, diverses vegades al dia per fer alguns enfocaments i penjar fins que les mans no es debiliten.

En segon lloc - d'elevació. Augmentar el nombre de flexions gradualment. Hem de començar amb el pull-up Tres a cinc a la vegada, però per fer-ho, si és possible, de cinc a sis vegades al dia. Amb el temps, vostè ha de tractar les mans a la barra per empènyer, tirar amunt requereix més esforç, i per tant s'estén la columna vertebral.

En tercer lloc - en relació amb l'aixecament de cames. Pel to barra horitzontal de manera que es van rotar els palmells de les mans a la cara, per posar-se al dia amb el nivell de les espatlles i llevant les cames en un angle de 90 graus. Romangui en aquesta posició durant el temps que falli. Després d'un breu descans, repeteixi l'exercici 23 vegades.

En la mateixa posició, amb els peus en alt, cal girar el cos cap a un costat, sense estrebades, sense problemes, i tractar de mantenir el cap en una posició.

Quan el cos és una mica més fort, pot provar que penja de lligar els peus de càrrega. Per exemple, petits sacs de sorra. Amb la consolidació cal augmentar el pes i empenta les seves mans a la barra.

També pot aixecar les cames, doblegant als genolls de manera que anessin al nivell del pit.

Flexions a la barra necessiten per puntuar amb flexions. Ells, també, s'ha d'augmentar gradualment, de manera que els músculs utilitzen per al nou ritme, reconstruïts, estrets i enfortir-se.

Una altra forma demostrat en repetides ocasions que s'incrementi l'alçada d'un home a la llar, anomenat el salt d'alçada. Declaració sobre un punt determinat, el qual està programat per obtenir una mà, vostè ha de saltar tantes vegades fins que es marcarà el punt. Salt per començar a córrer amb diferents cames. Quan el punt és aconseguir fàcil, programada immediatament superior situat.

Si és possible utilitzar el mur d'escalada, és possible realitzar l'exercici en el desenvolupament de la columna lumbar. A canvi, la paret pot acomodar una varietat de mobles.

1.Odna (per exemple, a la dreta) de la cama al voltant de 3-4 bar, les mans s'aferren a la paret a l'altura de l'espatlla. Asseure a la cama dreta, l'esquerra prendre el més alt possible i més enrere. Cada pota de 5-6 vegades.

2.Stoya a terra davant de la paret, amb els braços avall, s'aixeca de puntetes, aixecant els dos braços als costats, els palmells connectar el raspall de revertir costats, estirament - alè. Tornar - exhali.

3.Vstat els dos peus a la paret de 3-4 bar, mans a prendre el més alt possible, deixar que les cames. Penjar almenys un minut.

4. Repeteix l'exercici 2.

També cal fer exercicis per a la premsa - tals exercicis així enfortir els músculs abdominals, el pit i les cames. També cal posar-se a la gatzoneta, i si és possible córrer. Inicialment serà bastant petites sèries, 50 metres, però després d'un mes més llarg que hagi d'executar una mitja hora - a un ritme diferent, per enfortir els músculs de les cames i l'esquena. A continuació, cal complicar la cursa. Relaxada pujant un turó o monticle, on córrer el més ràpid possible. Repetir diverses vegades.

Constantment necessita per fer les pistes, saltant sobre el terreny, ponts, cadenes, canvis dels braços i les cames, que s'estén bandes de goma o expansor: un extrem està fixat al peu - el segon estirada el més alt possible ... I també, quan el cos es farà més forta, comencen visy baix a la barra cap.

Molt promoure el creixement dels jocs d'esports actius amb la pilota, córrer i nedar.