Aliments rics en calories i menjars preparats

Per tal de adherir-se a la forma correcta de la vida, que és essencial per controlar la seva dieta diària. Saber quins aliments i menjars preparats que estan presents en la dieta baixa en calories, no només pot mantenir el seu cos en un estat saludable, sinó també baixar de pes.

Per tal de determinar amb precisió el contingut calòric dels aliments proteïnes greixos hidrats de carboni, cal tenir en compte alguns factors importants. En primer lloc, tenir en compte que en diferents cuina és una pèrdua de contingut calòric dels productes. Per exemple, un tros de carn de porc fresca en cent grams conté 490 calories. A l'fregir la carn de porc va perdre aproximadament el quaranta per cent del seu contingut calòric. A la sortida, en stogrammovom peça contindrà aproximadament dos-cents setanta calories. Aquest factor s'ha de tenir en compte en l'elaboració d'altres productes. Ànec fregir fetge perd calories gairebé cinquanta calories quaranta pollastre, gall dindi i mitja, bacallà, vint, pastanagues i altres verdures de quinze i disset anys.

Si voleu mantenir els aliments en calories i menjars preparats, el factor de pèrdua de calories ha de ser pres en consideració quan es cuina, en cas contrari pot conduir a la no observança de les condicions d'alimentació i una dieta desequilibrada.

A més, quan es cuina i hauria de tenir en compte la pèrdua de vitamines amb minerals. Per exemple, en un tall convencional anet perd cinc per cent de la vitamina C. Quan anet cuinat perdre el cinquanta per cent de la vitamina C.

aliments rics en calories i menjars preparats també depèn d'altres factors. Per exemple, l'ús d'aigua durant la cocció significativament afecta el resultat final. Si prenem l'exemple de blat sarraí, en cent grams de blat sarraí en brut conté aproximadament tres-centes calories, però després de la cocció cent grams de farina de civada conté només cent calories. Tingueu en compte que molts productes, com el blat sarraí, pasta, molta ebullició suau, és a dir, augmentar el seu volum mitjançant l'absorció d'una gran quantitat d'aigua. És per això que el contingut calòric dels productes acabats moltes vegades estat menys crua.

Parlant de la nutrició, cal conèixer el requeriment diari de calories necessàries. Les dones en edat fèrtil han d'estar al dia al voltant de 2800 calories per als homes una mica més - 3300 calories. Els atletes, mares lactants i dones embarassades requereixen més calories. S'ha d'entendre que la tarifa diària s'aplica de manera uniforme durant tot el dia.

Per mantenir un estil de vida actiu i saludable és molt important menjar aliments saludables des de casa, en lloc de prendre refrigeris durant tot el dia en una varietat de restaurants de menjar ràpid. Per exemple, el contingut calòric dels aliments de McDonald és tan gran que en un dinar es pot menjar si no la taxa mitjana diària de calories, llavors la meitat dels estàndards requerits precisament. Aquests menjars amb alt contingut calòric obstaculitzen el metabolisme i condueixen a l'obesitat.

aliments rics en calories i menjars preparats - és un indicador quantitatiu molt important, considerant que es pot proporcionar al seu cos amb l'energia necessària per a això i per mantenir la dieta adequada, dissenyada per mantenir una bona salut, aparença i pes. A més de tenir una idea sobre les calories, pot ajustar el seu pes i triar una dieta.

La determinació de la quantitat necessària de calories en la dieta depèn de l'estil de vida. Les dones que s'utilitzen per complir amb un estil de vida actiu i participen en activitats esportives com a mínim tres vegades a la setmana per la pèrdua de pes és suficient per reduir la norma diària de calories a 1.500 dones, el que porta una vida bastant activa, però no participen en esports no han de menjar més de 1.200 calories al dia . Quan l'estil de vida sedentari inactiva per tal de perdre pes tarifa diària ha de reduir-se a mil calories.