Aliments per a la pèrdua de pes del ventre i els costats. Receptes senzilles i accessibles

Tota dona vol ser atractiu i sempre bella, però no tots poden mantenir-se en forma. quilograms nocius s'afegeixen cada dia, esclat vestit favorit en les costures, i en el mirall no és tan agradable a la vista com abans. Hem de salvar la situació i seure a una dieta estricta. Els homes no es queden enrere les dones en la lluita contra l'excés de pes i també tractar de veure la seva figura. El principal problema per als homes i les dones és l'excés de greix en els costats i el ventre, que és difícil de treure. Anar en una dieta - un pas arriscat, i millor consultar un dietista. No obstant això, no tothom sap que un paper important en la lluita contra l'excés de pes té un aprimament de menjar l'estómac i els costats. Senzilla i deliciosa, receptes assequibles són molt populars, es pot pensar en ells i ell mateix.

Moltes persones no es donen descans no només la lluita contra el greix a l'abdomen i els flancs, sinó també la qüestió de per què s'acumula allà i per què és tan difícil desfer-se'n. El fet que el greix té la capacitat de no només construir sota la pell, sinó també per créixer en òrgans interns (greix visceral). Aquest fet porta al desànim de moltes persones, de fet, desfer-se d'aquest greix no és tan fàcil, ja que causa un gran dany a la salut, causant moltes malalties perilloses, com la hipertensió, accident vascular cerebral, l'aterosclerosi, la diabetis. paper important en la composició tipogràfica quilos de més joc i els gens. Per combatre l'obesitat, juntament amb la gimnàstica i l'embolcall, aliment essencial per aprimar l'abdomen i flancs.

Embolcalls: mel i cafè

Com tractar amb el greix a l'estómac i els costats? Moltes dones en l'arsenal moltes cremes i exfoliants per cremar greix, però aquestes eines són bastant cars i no tots estan disponibles. Però embolcalls naturals (cafè, mel) és més barat i el resultat és una més substancial, si dur a terme el procediment d'almenys 1 cop en 3 dies durant dues setmanes. A partir de la mel pell es torna més suau i vellutada, i l'ús dels grans de cafè triturats dóna efecte peeling i fa que la pell suau.

1. Un mètode per a la preparació de barreja de cafè: una petita quantitat de cafè mòlt afegir mitja cullerada de qualsevol oli cosmètica i aigua.

2. Un mètode per preparar una barreja de mel: Fondre 2 cullerades. l. Mel, es pot afegir d'oliva, taronja, llimona i altres olis essencials.

Escut amb les àrees problemàtiques de la barreja, emboliqui la part superior amb paper film i es emboliqui en una manta calenta durant una hora. Tal procediment promou la sudoració, l'excreció a través de la suor petita porció de greix i toxines. Fent embolcalls, també ha de prestar atenció a la seva dieta, com a aliment per al pes del ventre i la pèrdua dels costats ha de ser menor d'alt contingut calòric, però útil.

Bodyflex per cremar greix

Molts homes i dones que exerceixen una lluita amb l'excés de pes, creuen erròniament que el balanceig de la premsa ajuda a desfer del greix en els costats i el ventre, però no s'encén els quilos de cremades de càrrega, i contribueixen a augmentar la massa muscular i la mòlta silueta. Descomposició del greix ajuda a alimentar la càrrega, combinada amb la respiració anaeròbia, com ara exercicis Bodyflex complexes. En la realització d'aquest gimnàstica cada cèl·lula de la pell es satura amb oxigen, el que promou la crema de greix.

A més de les classes Bodyflex no només desfer-se del excés de quilos i farà que el cos més prim i en forma, sinó també enfortir el sistema immunològic, millorar la salut, li donarà a la seva lleugeresa cos i l'alleujament de la fatiga crònica.

Un fet ben conegut: el tractament de diverses malalties han de integrar-se. L'excés de greix - és també una malaltia, per tant, juntament amb la gimnàstica i embolcall corporal juga un paper important la nutrició. Quins aliments per aprimar l'estómac i els costats?

En primer lloc hem de recordar:

1. Per desfer-se dels quilos de més, ha de deixar de fumar, menjar conservants, colorants, limitar el consum d'aliments, fumats, cuits, fregits, aliments rics en midó dolç, salat, picant.
2. No és desitjable per menjar després de 18-19 hores, o quatre hores abans d'anar a dormir.

la dieta de pèrdua de pes per als homes

La lluita contra l'excés de pes per als homes és tan rellevant com ho és per a les dones. Beure cervesa és sovint la causa de l'excés de greix a l'abdomen i els flancs en els homes. Hi ha una coneguda expressió "panxa de cervesa", de manera que la primera cosa que cal renunciar a la beguda. Contingut d'hormones femenines cervesa condueix a un augment en l'abdomen i les cuixes, així com la deposició de greix en els pits. Els estrògens bloquegen la producció de la testosterona, que és perjudicial per a la potència masculina. Beer afecta negativament el cor i el tracte gastrointestinal.

Aliments per a la pèrdua de pes del ventre i els costats per als homes han de consistir principalment de proteïnes. Hi ha moltes dietes per perdre pes homes, dos dels quals es mostren a continuació.

La dieta "especial"

Esmorzar: Farina de civada amb trossos de fruita; sandvitx amb pollastre bullit i una llesca de formatge baix en greix; el cafè o el te verd sense sucre.

Dinar: blat sarraí o arròs amb llet; amanida de verdures; baixa en greix llesca de carn cuita (pollastre, peix, carn de res); suc de fruites sense sucre.

Sopar: panet de segó; greix formatge cottage - 125 g; te sense sucre.

dieta rica en proteïnes

Dia 1:

Esmorzar: 2 peces. ous; baix en greix formatge cottage - 300 g; tomàquets - 2 peces; el te verd o cafè.

El dinar: bolet, un tros de carn, pèsols verds; Pomelo - 1 PC; amanida de verdures.

Sopar: sopa de pèsols; amanida de verdures; patates cuites; el te verd.

Dia 2:

L'esmorzar: farinetes d'arròs; carn bullida - 300 g; amanida - pastanagues amb all; cafè o te sense sucre.

Dinar: estofat de pollastre amb prunes; iogurt baix en greix; amanida amb albergínies i nous; 1 tassa de llet.

Sopar: patates bullides; pollastre fetge; amanida de verdures; suc de fruites sense sucre.

10 dies cal alternar els dos dies el menú i menjar més nous.

No obstant això, severes restriccions al menjar de vegades comporta seriosos problemes de salut. Però per menjar adequadament i preparar ningú útil, assequible i deliciosa prohibeix.

begudes aprimar

Begudes de dieta no només a reduir el pes, sinó també netejar el cos de toxines, normalitza el metabolisme, millorar la immunitat i millorar la salut.

Mead i canyella

Abocar ½ culleradeta de canyella 1 tassa d'aigua bullint. En la barreja refredada, afegir 1 culleradeta mel i refrigerar per 2 hores. Beure amb l'estómac buit al matí i abans d'anar a dormir.

farina de civada

200 g d'una barreja de civada aboqui ½ art. quefir, 1,5 l d'aigua i 1 cullerada crema agra. embenat de gasa atapeïda principals bancs i posar en un lloc càlid per estar deprimit. Després de cep acidificació i bullir a foc lent, remenant. Portar a ebullició, retirar. Beure una mitja hora abans de menjar 1/2 tassa.

hidromel

Un got d'aigua calenta barrejada amb 2 cullerades suc de llimona i 1 culleradeta la mel. Beure abans dels àpats 3 vegades al dia.

sopes Receptes per baixar de pes

No es pot imaginar la meva vida sense sopa calenta, i en l'estiu - sense el seu picada favorit. Els aliments cuinats per les següents receptes per al pes de l'abdomen i els flancs pèrdua en homes i dones farà que una tempesta de plaer, perquè és tan deliciós!

Hash en l'aigua

6 peces de patates i 5 PC. ous nets de cogombre (3 u.) per tallar les cues amargues, cebes verdes i bust fonoll, tallar les puntes podrits i bruts. Donats: 400 g de salsitxes cuites (o filet), patates, cogombre, ou. Picar la ceba i l'anet. Tota la barreja, afegir sal i pebre al gust, aboqui 2 litres d'aigua i afegir 2 cullerades crema agra.

Sopa de remolatxa amb remolatxa

Verdures rentades, netejades. Ratllar 1 pastanaga i 1 remolatxa amb un ratllador gruixut, ceba tallada en cubs. En paella calenta afegir una cullerada d'oli vegetal. Quan s'escalfa l'oli, afegir la ceba, després d'un minut o dos - pastanagues, a continuació, - remolatxa. No necessàriament fregir, just a foc lent. A continuació, afegir 2 cullerades o pasta de tomàquet i es deixa bullir, omplint un costat. Tallar en cubs i afegir 10 papes en aigua bullint. Mentre bullint les patates, tallar Kachan col, tallat en 1 Pepper - cubs o rodanxes fines. Quan la patata està gairebé llest, afegir la col i pebre i coure durant 10-15 minuts, afegir el guarniment, herbes al gust i 1-2 peces. bullir full lavrovrovogo per altres 5 minuts.

sopa de carbassa

És clar carbassa de la closca, rentar i netejar les verdures. 3 peces de tomàquet picat, pebre 1, un tir amb arc matriu, 2 grans d'all picat. Tallar la carbassa en cubs. Ceba i l'all es fregeixen en una paella fonda, afegir les verdures, bullir durant uns 5 minuts. Afegir la carbassa i omplir amb aigua calenta. Cuini fins a l'oferta a foc lent. Al final de tot picar la liquadora, la sal i el pebre al.

plats i plats principals

Després de la sopa al dinar vull gaudir d'una part del seu cereal favorit amb un tros de peix, carn i bolets. Quin és el segon? Per descomptat, el menjar saborosa i saludable per a la pèrdua de pes del ventre i els costats.

Fajol amb bolets

Ha de primer preparar un 70-80 g de bolets secs, la seva badia 2 litres d'aigua calenta, i deixar de banda durant dues hores. Classificar 2 tasses de blat sarraí, esbandida. Drenar l'aigua dels bolets en una paella, posar al foc. Poseu el blat sarraí amb bolets en una cassola i cuinar fins que estigui fet. Quan el blat sarraí està a punt, deixar de banda la paella del foc i acabar drap calent. Mentre s'evapora el blat sarraí, la paella abocar l'oli, en cubs 2 cebes, fregir fins marró daurat. Afegir cereals i Revuelva. Es pot fregir amb cebes pastanagues.

Medallons amb salsa de ceba

Dividiu el filet en dos parts. Cada part de la fregament amb sal i pebre. La paella aboqui 1/2 Art. aigua i afegir 40 grams de mantega, bullir, baixa de l'esquena i medallons escaldades en ambdós costats. Esprémer mitja llimona en la carn, afegir una mica de sabor. Voltejar medallons de nou i es deixa bullir durant 5 minuts. Obtenir medallons i posar-lo en paper d'alumini. Bullir la salsa que queda a la paella, fins que espesseixi, després abocar la salsa dels medallons.

Arròs amb pollastre

Esbandida 1 tassa d'arròs. Per tallar el pollastre en trossos petits. Cebes, 1 rentat de pastanaga, la closca. Les cebes tallades en cubs, les pastanagues - reixeta. Aixafar als 5 grans d'all. Sofregir el pollastre per tots dos costats, afegir la ceba, barrejar. Després de 2-3 minuts, afegir les pastanagues i cuini, remenant ocasionalment, durant altres 3 minuts. Afegir 2 tasses d'aigua, l'all, a foc lent, cobert 5 minuts, redueixi el foc a baix i cuini a foc lent durant 15-20 minuts fins que estiguin tendres. El plat acabat afegir sal al gust, afegir les espècies.

postres

Molts creuen que, assegut en una dieta, hauran de patir, negant-se a partir dels seus menjars favorits, però el menjar per al pes del ventre i la pèrdua dels costats pot ser el més estimat i donar brillantor a la vida quotidiana cansats gràcies a unes postres molt saborosos i saludables.

gelat de plàtan

Peel 2 plàtans, tallat en trossos i envien al congelador durant 2-3 hores. Després de peces de plàtan aixafat en una liquadora amb un pessic de canyella i mitja Art. iogurt baix en greix. Afegir edulcorant al gust.

púding

Vidre bullir la llet, s'aboca acuradament 150 g d'arròs, dues millors tasses de llet, afegir 1 cullerada sucre, un pessic de sal sal i coure durant mitja hora. barreja de llet fresca, afegir el suc de mitja taronja i ou i barrejar. Clares 6-8 prunes, per desfer-se dels ossos, tallat a rodanxes. Llesques posen en motlles per coure. Abocar la barreja de llet de pruna, pruna va quedar immòbil i s'aboca de nou. Formes per posar al forn preescalfat durant 15 minuts.

plats al forn

El púding de banana - és menjar saborosa i saludable per a la pèrdua de pes del ventre i els costats.

Ingredients: 6 peces. plàtans; 2 cullerades farina de blat integral o flocs de civada mòlts; Article 1.5. mató; 1 ou.

Preparació: moldre 6 plàtans 1,5 tasses de formatge cottage, afegir l'ou i barrejar, afegir 2 cullerades lentament menjar o farina de civada. forma Fluff per a la cocció d'oli, posar la barreja en el motlle, posar al forn. Enfornar fins que l'escorça lleugerament daurat.

plats fregits

Sovint es pot sentir l'opinió que la carn ha de ser evitat durant la dieta. És hora de trencar l'estereotip. deliciós menjar per a l'estómac pèrdua de pes i els costats allà, i pancakes de plàtan fregides estimen tant adults com nens.

bunyols de plàtan

Preparació. Batre 2 ous amb plàtan picat. calor Pa, es va abocar diàmetre tortitas de 6-10 cm, fregir fins marró daurat.

amanides

No hi ha res que farà les delícies de qualsevol ocasió, com amanides a la taula. Aquestes receptes poden ser agradar i sorprendre els convidats dient que el ventre per aprimar aliments i els costats poden ser tan bona.

Amanida amb palets de cranc i tomàquet

Cuini 200 g d'arròs. Ratlla la pela de llima i llimona amb un ratllador fi. Tomàquet tallat en cubs de 2 i 200 g de surimi. Afegir un pot de blat de moro. En un recipient a part, preparar el guarniment: en l'oli d'oliva, afegir ratllat 2 grans d'all, suc de mitja llimona i una llimona, sal i pebre al gust, afegir les llavors de fonoll i coriandre. Barrejar tots els ingredients bàsics, s'aboca la salsa, amanida de trencar la part superior i barrejar de nou.

Amanida amb els tomàquets i el pa fregit

2 tomàquets tallats en daus, afegir una llauna de fesols, 1 gra d'all ratllat, sal de l', assaonar amb maionesa, escampar-hi pa ratllat.

amanida d'estiu

Ingredients: 4 de cogombre; 2 tomàquets; 1 raig verd (ceba, anet); 1 gra d'all; sal, pebre, pebre vermell gust; 1 cullerada oli vegetal.

Preparació: Talla el cogombre 2 i 4 tomàquets galledes o rodanxes. herbes picades, el gra d'all i barrejar amb les verdures. Temporada amb oli i espècies.

aperitius

Les papes fregides passen a un segon pla, i en la preparació per veure el seu programa favorit, es pot cuinar xips de plàtan - un aliment saludable per al pes de l'abdomen i els flancs pèrdues en homes i dones farà que només les emocions positives.

Els xips de plàtan

Preparació. És clar closca 2 plàtan i tallar a rodanxes fines. A la llista d'enfornar paper fet assentar les bananes, aboqui l'oli vegetal i escampar Xile. Enfornar durant 15 minuts.

Bon profit!